Никотинамидті рибозид: артықшылықтары, жанама әсерлері және мөлшері

Мазмұны

• Никотинамид рибозид дегеніміз не?
• Ықтимал артықшылықтар
• Оңай NAD + түрлендіріледі
• Салауатты қартаюға ықпал ететін ферменттерді белсендіреді
• Ми жасушаларын қорғауға көмектесе алады
• Жүрек ауруы қаупін төмендетуі мүмкін
• Басқа әлеуетті артықшылықтар
• Потенциалды тәуекелдер және жанама әсерлер
• Дозалау және ұсыныстар
• Төменгі сызық

Жыл сайын американдықтар қартаюға қарсы өнімдерге миллиардтаған доллар жұмсайды.

Қартаюға қарсы өнімдердің көпшілігі теріңіздегі қартаю белгілерін жоюға тырысса, никотинамид рибозид - ниаген деп те аталады - денеңіздің қартаю белгілерін жоюға бағытталған.

Сіздің денеңізде никотинамидті рибосид сіздің жасушаларыңыздың әрқайсысында болатын және сау қартаюдың көптеген аспектілерін қолдайтын көмекші молекула NAD + -ге айналады.

Бұл мақалада никотинамид рибосиді туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі, оның артықшылықтары, жанама әсерлері және дозасы түсіндіріледі.

Никотинамид рибозид дегеніміз не?

Никотинамид рибосиді немесе ниаген - В3 витаминінің альтернативті түрі, оны ниацин деп те атайды.

В3 витаминінің басқа формалары сияқты, никотинамид рибосиді де сіздің денеңіз арқылы никотинамид аденин динуклеотидіне (NAD +), коэнзимге немесе көмекші молекулаға айналады.

NAD + көптеген негізгі биологиялық процестерге отын ретінде қызмет етеді, мысалы (,):

• Азық-түлікті энергияға айналдыру
• Зақымдалған ДНҚ-ны қалпына келтіру
• Жасушалардың қорғаныс жүйелерін нығайту
• Денеңіздің ішкі сағатын немесе тәуліктік ырғағын орнату

Алайда сіздің ағзаңыздағы NAD + мөлшері әрине жасқа сәйкес келеді ().

NAD + деңгейінің төмендігі қарт диабет, жүрек ауруы, Альцгеймер ауруы және көру қабілетінің төмендеуі сияқты қартаю мен созылмалы аурулар сияқты денсаулыққа байланысты болды ().

Бір қызығы, жануарларға жүргізілген зерттеулер NAD + деңгейін жоғарылату қартаю белгілерін жоюға және көптеген созылмалы аурулардың (,,) пайда болу қаупін төмендетуге мүмкіндік беретіндігін анықтады.

Никотинамидті рибосидті қоспалар - мысалы, ниаген - тез танымал болды, өйткені олар әсіресе NAD + деңгейін жоғарылатуда тиімді болып көрінеді ().

Никотинамид рибосиді сиыр сүтінде, ашытқы мен сырада () құрамында аз мөлшерде болады.

Никотинамид рибосиді немесе ниаген - В3 витаминінің балама түрі. Бұл қартаюға қарсы қосымша ретінде ұсынылады, себебі ол сіздің денеңіздің көптеген биологиялық процестерге отын ретінде қызмет ететін NAD + деңгейін жоғарылатады.

Ықтимал артықшылықтар

Никотинамидті рибозид пен NAD + бойынша зерттеулердің көпшілігі жануарларды зерттеуге негізделгендіктен, оның адамдар үшін тиімділігі туралы нақты тұжырымдар жасауға болмайды.

Айтуы бойынша, никотинамид рибосидінің денсаулыққа тигізер пайдасы бар.

Оңай NAD + түрлендіріледі

NAD + - көптеген биологиялық реакцияларға қатысатын кофермент немесе көмекші молекула.

Денсаулық сақтаудың оңтайлы факторы бола тұра, зерттеулер көрсеткендей, NAD + деңгейі қартайған сайын төмендей береді. NAD + деңгейінің төмендігі қартаюмен және әртүрлі зиянды аурулармен (,) байланысты.

NAD + деңгейін көтерудің бір жолы - никотинамид рибосиді сияқты NAD + прекурсорларын - NAD + құрылыс материалдарын тұтыну.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер никотинамид рибосидінің қандағы NAD + деңгейін 2,7 есеге дейін жоғарылататынын көрсетеді. Сонымен қатар, бұл сіздің денеңізде басқа NAD + прекурсорларына қарағанда оңай қолданылады ().

Салауатты қартаюға ықпал ететін ферменттерді белсендіреді

Никотинамид рибосиді сіздің денеңіздегі NAD + деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

Бұған жауап ретінде NAD + сау қартаюға ықпал ететін белгілі бір ферменттерді белсендіреді.

Бір тобы - сиртуиндер, олар жануарлардың өмірін және денсаулығын жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, сиртуиндер зақымдалған ДНҚ-ны қалпына келтіреді, стресске төзімділікті арттырады, қабынуды азайтады және сау қартаюды жақсартатын басқа артықшылықтар ұсынады (,,)

Сіртуиндер калорияны шектеудің өмір сүру ұзақтығы үшін жауап береді ().

Тағы бір топ бүлінген ДНҚ-ны қалпына келтіретін Поли (АДФ-Рибоза) полимеразалары (ПАРП). Зерттеулер PARP белсенділігінің жоғарылауын ДНҚ-ның аз зақымдалуымен және ұзақ өмір сүрумен байланыстырады (,).

Ми жасушаларын қорғауға көмектесе алады

NAD + сіздің ми жасушаларыңыздың жақсы қартаюында маңызды рөл атқарады.

Ми жасушаларының ішінде NAD + жасушаларды тотығу стрессінен және митохондриялық функцияның бұзылуынан қорғауға көмектесетін PGC-1-альфа ақуызының өндірісін бақылауға көмектеседі ().

Зерттеушілер тотығу стрессінің де, митохондрия функциясының бұзылуының да Альцгеймер мен Паркинсон ауруы (,,) сияқты жасқа байланысты мидың бұзылыстарымен байланысты деп санайды.

Альцгеймер ауруы бар тышқандарда никотинамид рибосиді мидың NAD + деңгейін және PGC-1-альфа өндірісін сәйкесінше 70% және 50% дейін көтерді. Зерттеудің соңында тышқандар жадқа негізделген тапсырмаларды айтарлықтай жақсы орындады ().

Пробиркадағы зерттеу кезінде никотинамид рибосиді NAD + деңгейін жоғарылатып, Паркинсон ауруынан алынған бағаналы жасушалардағы митохондриялық функцияны едәуір жақсартты ().

Дегенмен, жасына байланысты ми аурулары бар адамдарда NAD + деңгейін көтерудің қаншалықты пайдалы екендігі әлі анық емес. Адам туралы көбірек зерттеу қажет.

Жүрек ауруы қаупін төмендетуі мүмкін

Қартаю - әлемдегі өлімнің негізгі себебі болып табылатын жүрек ауруының негізгі қауіпті факторы ().

Бұл сіздің қолқа сияқты қан тамырларыңыздың қалыңдап, қатайып, икемсіз болуына әкелуі мүмкін.

Мұндай өзгерістер артериялық қысым деңгейін көтеріп, жүрегіңізді ауырлатуы мүмкін.

Жануарларда NAD + көтеру артериялардың жасқа байланысты өзгерістерін қалпына келтіруге көмектесті ().

Адамдарда никотинамид рибосиді NAD + деңгейін жоғарылатып, қолқадағы қаттылықты төмендетуге және қан қысымының жоғарылау қаупі бар ересектерде систолалық қан қысымын төмендетуге көмектесті (22).

Айтуынша, адамның көп зерттеулері қажет.

Басқа әлеуетті артықшылықтар

Сонымен қатар, никотинамидті рибосид бірнеше басқа артықшылықтар бере алады:

• Салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін: Никотинамид рибосиді тышқандардың метаболизмін жылдамдатуға көмектесті. Алайда, бұл адамдарға бірдей әсер ете ме, жоқ па және бұл әсер қаншалықты күшті екендігі белгісіз ().
• Қатерлі ісік қаупін төмендетуі мүмкін: Жоғары NAD + деңгейлері қатерлі ісік дамуымен байланысты ДНК зақымдануынан және тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі (,).
• Реактивті артта қалуды емдеуге көмектесе алады: NAD + сіздің денеңіздің ішкі сағатын реттеуге көмектеседі, сондықтан ниагенді қабылдау реактивті артта қалуды немесе басқа циркадтық ырғақтың бұзылуын емдеу арқылы денеңіздің ішкі сағатын қалпына келтіруге көмектеседі ().
• Бұлшықеттің сау қартаюына ықпал етуі мүмкін: NAD + деңгейін жоғарылату бұлшық еттердің жұмысын жақсартуға, егде жастағы тышқандарда күш пен төзімділікті жақсартуға көмектесті (,).

Никотинамид рибосиді NAD + деңгейін жоғарылатады, бұл қартаю, мидың денсаулығы, жүрек ауруының қаупі және басқаларымен байланысты денсаулыққа пайда әкеледі.

Потенциалды тәуекелдер және жанама әсерлер

Никотинамидті рибозид, мүмкін, жанама әсерлердің аз болуымен қауіпсіз.

Адамдардың зерттеулерінде тәулігіне 1000–2000 мг қабылдаудың зиянды әсері болған жоқ (,).

Алайда, адамдардың зерттеулерінің көпшілігі ұзаққа созылмайды және оған қатысушылар өте аз. Қауіпсіздігі туралы неғұрлым нақты идеяны алу үшін адами зерттеулерді қажет етеді.

Кейбір адамдар жүрек айнуы, тез шаршағыштық, бас ауруы, диарея, асқазандағы ыңғайсыздық және ас қорыту сияқты жанама әсерлері туралы хабарлады ().

Жануарларда дене салмағының әр кг-на шаққанда 300 мг (фунтына 136 мг) 90 күн ішінде қабылдау зиянды әсерін тигізбеді ().

Сонымен қатар, B3 дәрумені (ниацин) қоспаларынан айырмашылығы, никотинамид рибосиді бет терісінің қызаруын тудырмауы керек ().

Никотинамидті рибозид аздаған жанама әсерлерімен қауіпсіз болып көрінеді. Алайда оның адамға ұзақ мерзімді әсері әлі белгісіз.

Дозалау және ұсыныстар

Никотинамидті рибосид таблетка түрінде немесе капсула түрінде болады және оны әдетте ниаген деп атайды.

Оны кейбір медициналық дүкендерде, Amazon-да немесе интернет-сатушылар арқылы алуға болады.

Ниаген қоспаларында әдетте никотинамидті рибосид бар, бірақ кейбір өндірушілер оны химиялық құрамы бойынша резвератролға ұқсас антиоксидант - полифенол болып табылатын Птеростилбен сияқты басқа ингредиенттермен біріктіреді ().

Ниаген қосымшасының көптеген брендтері тәулігіне 250-300 мг қабылдауды ұсынады, бұл брендке байланысты тәулігіне 1-2 капсула.

Ниаген өндірушілерінің көпшілігі күніне 250-300 мг никотинамид рибосидін қабылдауды ұсынады.

Төменгі сызық

Никотинамидті рибосид - бұл жанама әсері аз В3 витаминінің балама түрі. Ол әдетте қартаюға қарсы өнім ретінде сатылады.

Сіздің денеңіз оны барлық жасушаларға жанармай беретін NAD + түрлендіреді. NAD + деңгейлері жасына қарай табиғи түрде төмендейтін болса, NAD + деңгейін жоғарылату қартаюдың бірнеше белгілерін қайтара алады.

Алайда, никотинамидті рибосид пен NAD + бойынша зерттеулердің көпшілігі жануарларда. Оны емдеу әдісі ретінде ұсынбас бұрын жоғары сапалы адам зерттеулері қажет.