Псориазбен өмір сүруге арналған BS нұсқауы жоқ

Мазмұны

• Қандай белгілерді күту керек
• Теріңізге не қою керек
• Нені кию керек
• Не жеу керек
• Күнделікті тәртіпке не кіруі керек
• Сіздің өміріңізден не қию керек
• Қолдауды қайдан алуға болады
• Дәрігерді қашан көру керек
• Ұшып кету

АҚШ-тағы 8 миллионнан астам адам және әлем бойынша 125 миллионнан астам адам псориаз ауруымен өмір сүреді.

Псориазбен ауыратын адамдарда терінің белсенді жасушалары болады, бұл сіздің тері жасушаларыңыз тез өсіп, көбейуіне себеп болады. Қосымша жасушалар теріңіздің бетіне жиналып, қышу, ауырсыну және қабыршақтанудың пайда болуына әкеледі.

Тітіркену кейде әлсіреуі мүмкін және сіз өзіңіздің белгілеріңізді жағымсыз және ұялшақ сезінуіңіз мүмкін. Псориазбен ауыратын адамдардың үштен екісі олардың хал-ахуалы күнделікті өміріндегі үлкен проблема дейді.

Псориаз диагнозы сіздің симптомдарыңызбен күресу үшін өмір салтын өзгерту керек екенін білдіреді.

Осы созылмалы ауруды жеңу және қалаған өміріңмен өмір сүру үшін күнделікті өмірде нені өзгертуге болатынын білу үшін оқуды жалғастыра бер.

Қандай белгілерді күту керек

Псориаз белгілері әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін. Жалпы алғанда, сізде мыналар болады:

• теріңіздегі қызыл дақтар, күміс қалың таразылармен жабылған; дақтар кішкентай дақтарды немесе үлкен аумақтарды жабуы мүмкін
• қышу, ауыру немесе жану
• құрғақ, жарылған тері
• қалыңдатылған, бекітілген немесе бекітілген тырнақтар

Псориазбен ауыратын адамдардың 30 пайызында псориатикалық артрит дамуы мүмкін, ол ісінетін, ауырсынатын және қатаң буындарды тудырады.

Теріңізге не қою керек

Теріге күтім жасау псориаз диагнозынан кейін күнделікті жоспардың маңызды бөлігі болып табылады. Жұмсақ сабындар мен тазартқыштарға ауысып, бірнеше жақсы ылғалдандырғыштарға қаражат салу керек.

Псориазға арналған өнімдерді іздеу керек:

• сабындар гипоаллергенді, алкогольсіз, бояусыз және иіссіз
• майлы желе немесе ши майы сияқты қалың немесе майлы лосьондар немесе ылғалдандырғыштар
• құрамында керамидтер жоқ лосьондар
• кокос немесе авокадо майы
• капсаицин кремі
• алоэ вера
• бас терісіне арналған псориаз, дәрі-дәрмек сусабын немесе салицил қышқылы немесе көмір шайыры бар биржадан тыс өнім

Егер сіздің теріңізге күтім жасайтын белгілі бір өнім сіздің теріңізге жақсы екендігіне сенімді болмасаңыз, онда оның Псориаз Ұлттық Қорының «Тану мөрі» бар-жоғын білуге ​​болады.

Нені кию керек

Теріңізді тітіркендірмейтін жеңіл және бос киім кигеніңіз маңызды. Мақта, жібек, кашемир сияқты жұмсақ маталарды таңдаңыз. Жүн тәрізді маталардан аулақ болыңыз, олар тырналуы мүмкін және теріңізді тітіркендіреді.

Егер сіз көйлек киген болсаңыз, бірақ аяқтарыңыздағы зақымдарды жасырғыңыз келсе, колготки кию туралы ойланыңыз. Сіздің киіміңізге жарқыл қосу үшін түрлі түсті колготкаларды қолданып көріңіз.

Сіз өзіңіздің патчтарыңызды жабуға көмектесетін шарф пен қолғап киюге болады. Ашық түстер - бұл сіздің теріңіз қабыршақтаса жақсы таңдау.

Не жеу керек

Дұрыс тамақтануды сақтау кез келген адам үшін маңызды. Псориаз белгілерін емдеуге тырысатын адамдар үшін пайдалы тағамдарды жеу одан да маңызды.

Псориаз ауруы бар адамдар үшін нақты диета жоқ. Витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай тағамдарды, әсіресе қабынуға қарсы деп саналатын тағамдарды, мысалы:

• лосось және альбакора тунеці сияқты омега-3 май қышқылдары бар майсыз ақуыздар
• грек жаңғағы, зығыр тұқымы және соя сияқты омега-3 өсімдіктерінің көзі
• сәбіз, шпинат, қызылша, сквош, құлпынай, көкжидек, манго, алма сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністер
• жаңғақтар мен тұқымдар
• атбас бұршақтар

Күнделікті тәртіпке не кіруі керек

Күнделікті жұмыс тәртібін құру өте маңызды. Егер сізде псориаз болса, осы мінез-құлықтардың кейбірін күнделікті өмірге енгізіңіз:

• велосипедпен жүру, серуендеу немесе серуендеу сияқты жаттығулар
• салқын душ немесе 15 минуттық жылы (ыстық емес) сумен ваннаға алыңыз, оған Эпсом тұзы, коллоидті сұлы майы немесе зәйтүн майы кіреді
• шомылу немесе душ қабылдағаннан кейін күн ішінде үнемі ылғалдандырыңыз
• сыртқа шықпас бұрын күн қорғанысын жағыңыз
• күні бойы көп су ішіңіз
• йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті жеңілдету әдістерін қосыңыз
• дәрі-дәрмектерді, симптомдар мен триггерлерді журналға жазып немесе смартфонға қосымшаны қолдана отырып қадағалаңыз
• көп ұйықтаңыз
• ылғалдандырғышты пайдаланып, үйіңіздегі ауаның кебуіне жол бермеңіз
• балық майы, Д витамині, сүт ошаған, алоэ вера, куркума және Орегон жүзімі сияқты қабынуды төмендететін диеталық немесе шөп қоспаларын ішіңіз

Егер сіз қандай-да бір қосымшаларды қабылдауды ойласаңыз, алдымен дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Кейбір қоспалар сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен әрекеттесуі мүмкін.

Сіздің өміріңізден не қию керек

Псориаздың өршуіне немесе теріңіздің симптомдарын нашарлататын барлық нәрселерден аулақ болу керек.

Егер сізде псориаз болса, күнделікті өміріңізден келесі әрекеттерді алып тастаңыз:

• алкоголь
• өңделген тағамдар
• қызыл ет пен сүт сияқты қаныққан майларға бай тағамдар
• құрамында нан мен нан сияқты глютені бар тағамдар
• хош иістер
• темекі шегу
• құрамында сульфаттары бар сабындар
• лосьондар немесе құрамында алкоголь бар басқа да тері өнімдері (этанол, изопропил спирті және метанолды заттаңбадан іздеңіз)
• жүн сияқты теріңізді тітіркендіретін киім
• шамадан тыс күн сәулесі
• тотығу төсектері
• тығыз киім және биік өкшелер

Әрине, сіз барлық псориаз триггерлерінен аулақ бола алмайсыз. Ауру, жарақат, суық және құрғақ ауа-райы және стресс әрқашан алдын-ала бола бермейді. Бұл факторлардың сіздің симптомдарыңызға қалай әсер ететіні туралы есте ұстау сізге күнделікті өміріңізді түзетуге көмектеседі.

Қолдауды қайдан алуға болады

Қолдау топтары сізге стрессті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар псориазды емдеуге қатысты кеңестер мен кеңестер береді.

Ұлттық Псориаз Қоры псориазбен ауыратын адамдарға арналған жеке қолдау топтарын және онлайн қолдау форумдарын ұсынады.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіздің симптомдарыңыз нашарласа немесе буындарыңыз ауыра бастаса, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің белгілеріңізді емдеу үшін дәрігерге дәрі-дәрмектерді ауыстыру немесе дәрі-дәрмектерді тағайындау қажет болуы мүмкін.

Симптомдар туралы дәрігерге хабарлау өте маңызды. Сіздің симптомдарыңыз туралы неғұрлым нақты болуға тырысыңыз, оның ішінде псориаз сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға қалай және қалай әсер етеді.

Псориазды емдеу үшін сіздің дәрігеріңіз жеңіл терапия немесе рецепт бойынша өзекті крем сияқты жұмсақ емдеуді бастауы мүмкін.

Одан кейін жүйелі дәрі-дәрмектерге жүгінеді, егер бұл емдеу жұмыстары жеткіліксіз болса.

Жеңіл және орташа псориаз үшін емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• жарық терапиясы
• Д витаминіне арналған кремдер, мысалы кальципотриен (Довонекс, Сорилюкс)
• стероидты кремдер
• такролимус сияқты кальцинурин ингибиторлары
• тас көмір
• өзекті немесе ауызша ретиноидтар
• рецепт бойынша емделген сусабындар

Орташа және ауыр псориазды емдеу үшін дәрігер тағайындай алады:

• циклоспорин, метотрексат немесе апремиласт сияқты ауызша дәрі-дәрмектер (Отезла)
• мысалы биология, мысалы икекизумаб (тальц) немесе гуселкумаб (тремфья)

Ұшып кету

Сіз псориазбен өмір сүрген кезде, күнделікті тәртіпке не кіретіні туралы алдын-ала білу маңызды.

Псориазды емдеу қиын болуы мүмкін және біршама сынақтар мен қателіктерді қажет етеді. Бірақ егер сіз триггерлер мен емдеуді қадағаласаңыз, ақыр соңында сіз үшін жұмыс істейтін әдетті таба аласыз.