Номофобия: бұл не, қалай анықтауға және емдеу керек

Мазмұны

• Қалай анықтау керек
• Номофобияның себебі неде
• Нашақорлықтан қалай сақтануға болады

Номофобия - бұл ұялы телефонмен байланыссыз қалудан қорқуды сипаттайтын термин, бұл ағылшын сөзінен шыққан сөз «ұялы телефонның фобиясы жоқ«Бұл терминді медицина қауымдастығы мойындамайды, бірақ ол 2008 жылдан бастап тәуелділікке жат мінез-құлық пен кейбір адамдар ұялы телефон болмаған кезде көрсететін азап пен уайым сезімдерін сипаттау үшін қолданылып, зерттеліп келеді.

Әдетте, номофобиядан зардап шегетін адам номофобия деп аталады және фобия ұялы телефондарды қолданумен байланысты болса да, бұл басқа электронды құрылғыларды қолдану кезінде де болуы мүмкін, мысалы. ноутбук, Мысалға.

Бұл фобия болғандықтан, адамдардың ұялы телефоннан аулақ болуға алаңдаушылығын тудыратын себептерді анықтау әрқашан мүмкін бола бермейді, бірақ кейбір жағдайларда бұл сезімдер не болып жатқанын біле алмаймын деген қорқынышпен ақталады. әлемде немесе медициналық көмекке мұқтаж және көмек сұрай алмау.

Қалай анықтау керек

Сізде номофобия бар екенін анықтауға көмектесетін кейбір белгілерге мыналар жатады:

• Ұялы телефонды ұзақ уақыт пайдаланбаған кезде мазасыздықты сезіну;
• Ұялы телефонды пайдалану үшін жұмыста бірнеше үзіліс жасау керек;
• Ұйықтау үшін де ұялы телефонды ешқашан сөндірмеңіз;
• Ұялы телефонға бару үшін түн ортасында ояну;
• Әрқашан батареяның болуын қамтамасыз ету үшін ұялы телефонды жиі зарядтаңыз;
• Үйде ұялы телефонды ұмытып қалғанда қатты ренжу.

Сонымен қатар, номофобия белгілерімен байланысты болатын басқа физикалық белгілер тәуелділік болып табылады, мысалы, жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы, шамадан тыс тершеңдік, қозу және тез тыныс алу.

Номофобия әлі зерттеліп жатқандықтан және психологиялық бұзылыс деп танылмағандықтан, әлі күнге дейін белгілердің тіркелген тізімі жоқ, адамға ұялы телефонға тәуелділіктің қандай-да бір дәрежеде болуы мүмкін екенін түсінуге көмектесетін бірнеше түрлі формалар ғана бар.

Тендинит немесе мойын ауруы сияқты физикалық проблемаларды болдырмау үшін телефонды қалай дұрыс пайдалану керектігін тексеріңіз.

Номофобияның себебі неде

Номофобия - тәуелділік пен фобияның түрі, бұл жылдар өте келе пайда болды және ұялы телефондардың, сондай-ақ басқа да электронды құрылғылардың күн санап кішірейіп, портативті және интернетке қосылуымен байланысты. Бұл дегеніміз, әр адам әрдайым байланыста болады және айналасында болып жатқан оқиғаларды нақты уақытта көре алады, бұл тыныштық сезімін тудырады және маңызды ештеңе жоғалып кетпейді.

Сондықтан, кез-келген адам ұялы телефоннан немесе басқа байланыс түрінен аулақ болған сайын, маңызды бір нәрсені жоғалтып алдым ба және төтенше жағдай кезінде сізге оңай жете алмаймын ба деп қорқу жиі кездеседі. Бұл жерде номофобия деп аталатын сенсация пайда болады.

Нашақорлықтан қалай сақтануға болады

Номофобиямен күресу үшін күнделікті қолдануға болатын бірнеше нұсқаулар бар:

• Күндіз сізде ұялы телефон болмаған кезде бетпе-бет сөйлесуді ұнататын бірнеше сәттер болу;
• Ұялы телефонға жұмсауға, кем дегенде, бірнеше сағат ішінде біреумен сөйлесуге жұмсаңыз;
• Ұялы телефонды ұйқыдан тұрғаннан кейінгі алғашқы 30 минутта және ұйықтар алдында соңғы 30 минутта пайдаланбаңыз;
• Зарядтау үшін ұялы телефонды төсекден алыс жерге қойыңыз;
• Түнде ұялы телефонды өшіріп тастаңыз.

Нашақорлықтың белгілі бір дәрежесі болған кезде, терапияны бастау үшін психологпен кеңесу қажет болуы мүмкін, ол ұялы телефонның жетіспеушілігінен туындаған мазасыздықты жою тәсілдерін, мысалы, йога, жетекші медитация немесе оң визуализация.