Мен бір апта бойы бутиктік фитнес сабақтарынан бас тартқан кезде болған 5 жағдай

Мазмұны

• үшін шолу

Таңертеңгі Equinox жүктеу лагерінде, түскі уақытта йога сессиясында және SoulCycle кешінде серуендейтін күндерім артта қалды. Қазіргі уақытта аптасына екі рет сүйікті сабағыма немесе жертөледен тыс жаттығу залына бару (жүгіру жолы және кейбір гантельдер; соншалықты қызықты емес) сәтті болып саналады. Бірақ бұл апта сайынғы бутиктік фитнес -класс жасайды орын алған кезде, сіз өзіңіздің бөкселеріңізге бәс тігуге болады, мен бірінші кезекте, алдыңғы қатардамын, баруға дайынмын. Бұл менің келесі тапсырмам үшін ойын бөлмесіндегі бітпейтін шу мен кітапты зерттеуден алыстауым. Мені фитнес сабақтарынан басқа жақсы көретін ештеңе жоқ, менің Equinox лагеріндегі жаттықтырушым бетіме еңкейіп, маған көбірек беруді және одан да қатты жүруді айтуды айтады, немесе көтерілу кезінде менің SoulCycle нұсқаушысының поэтикалық монологы шын мәнінде жасайды. мен жылаймын. (Бұл сөздер өте күшті, жарай ма?) Сондықтан мен бірнеше аптаға шетелге, Еуропаның бір бөлігіне жақын жердегі фитнес-студия туралы сұрау сізге оғаш көзқараспен қарау үшін қаладан шығып бара жатқанымда, мен баратынымды білдім. менің фитнесімді түзету үшін импровизация қажет. Көрдіңіз бе, екі жыл бұрын қызым болғаннан кейін, мені ынталандыру үшін жүгіру үшін сыртқа шығу жеткіліксіз. Ал бутиктер сабақтары-олардың әдемі вестибюльдері, сәнді киінетін бөлмелері мен жоғары санатты нұсқаушылары-мен үшін бұл жерде.

Шығар алдында мен жүгімді үштен бір бикини, үштен бір аяқ киім мен үштен бір жаттығу киімін жинадым. Ең жаңа жаттығу қолданбасының арқасында, Aaptiv (айына $10 жазылым; iTunes және Android жүйесінде қол жетімді) мен сапарға бірнеше сарапшылар мен нұсқаушыларды әкелдім. Міне, мен бір апта бойы сүйікті сабақтарымнан бас тартқан кезде білдім.

1. Кез келген уақытта жаттығуларда сығуды үйрендім.

Сіздің сүйікті бутик -фитнес -классқа барудың бір үлкен мәселесі - оны уақытында өткізу. Кім болсаңыз да, үйде қанша бала қалдырсаңыз да, үстеліңізде қанша жұмыс үйіліп тұрса да, сынып есігі біржола жабылмай тұрып, төбеңізді алып шығуыңыз керек. Сөзсіз, балалы болу «бос уақыт» деп аталатын нәрсені бұзады, сондықтан сіз мүмкіндігінше жаттығасыз. Кейде бұл үш адамнан тұратын 11-дегі сабақты (дәл қызықты емес) немесе таңғы сағат 6-дағы сеансты білдіреді, мұнда сізде тамақ ішуге әрең жетеді. Бақытымызға орай, менің көмекшім ретінде Aaptiv қосымшасының көмегімен мен жағажайда таңертеңгі йога сессиясын немесе түскі астан кейін күш жаттығуларын жасай алдым, егер бұл менің кестеме сәйкес келсе. Aaptiv қолданбасы стиліңізді (ашық жерде жүгіру, жүгіру жолы, эллиптикалық, йога, жабық велоспорт, күш жаттығулары және т.б.), сонымен қатар сабақ ұзақтығын (15 минуттан бір сағатқа дейін) таңдауға мүмкіндік береді. Сондықтан мен жүгіруге болатын жалғыз мүмкіндігім кешкі сағат 5-те болғанын білгенде. кешкі ас алдында мен дұрыс болатын 25 минуттық спринт жаттығуын таптым. (Күндізгі уақытта жаттығуды сығудың осы басқа тәсілдерін қараңыз.) Қолданба құлағыңыздағы жаттықтырушы сияқты жұмыс істейді, ол сіздің қарқыныңызды белгілейтін және спринт немесе баяу жүгіру үшін оны қашан алу керектігін айтатын нұсқаушымен ойнату тізімдерін орнатады. қалпына келтіру үшін төмен. Көбінесе мен қайтып келгенде не істеу керектігім туралы армандаймын, бірақ Aaptiv мені барлық уақытта тапсырмаға назар аудартты.

2. Пішінді бейнелеуді және ойлауды үйрендім.

Мен лагерь сабағының немесе Пилатес сабағының ортасында тізе бүккенде, кейде мен нұсқаушының нұсқауына емес, жанымдағы қыздың не істеп жатқанына көбірек көңіл бөлемін. Қап! Егер сіз аудионы толығымен бөліп, визуалды кесіп тастай алсаңыз, сіз денеңіздің қалай қозғалуы керектігін біле аласыз. Мен ең жақсы йоги емеспін, бірақ апталық йога сессиялары маған сабақ кезінде өзімді ыңғайсыз сезінетін қозғалыстармен жұмыс жасауға көмектесті.

3. Мен жайлылық аймағынан бірдеңені сынап көруді үйрендім.

Әр жаңа жылда менің шешімім бірдей: йоги бол. Бұл Instagram-ға лайық кадрлардың бірнешеуін меңгергеннен кейін ғана бола алатын нәрсе сияқты. Йоги болу менің ойымша, мен бұл жарықты бірден аламын, мүлдем таза диетаны ұстанамын және ашуланған кезде терең тыныс алуды үйренемін. Бірақ менің йога туралы армандарым жыл сайын шамамен бір аптаға созылады, мен түсінемін, мен сыныптың алдыңғы жағындағы қыздардың біріне айнала алмаймын. Бірақ кейде қорқытатын сыныптан басқа, Aaptiv қосымшасы маған өз кеңістігімде таңертеңгі зен сессиясын ұстануға мүмкіндік береді. Менің ағаш позамның ақсап тұрғаны маңызды емес еді және менің садақ көрінгеннен әлдеқайда жақсы болды. Бұл үкім шығарылмайтын аймақ болды, мен тіпті бір аптадан астам уақыт бойы йога жаттығуларын алдым.

4. Мен өзімді итермелеуді үйрендім.

Есте сақтағанша, мен жай жүгірген жүгіруші едім. Мен ең жылдам емеспін. Мен ең баяу емеспін. Бірақ мен ортасында жүргендіктен, мен өзімді жақсы болуға итермелемей, жай ғана өтуге тырысамын. Күйеуімнің айтуынша, мен жарысқанда менің мақсатым аман қалу және ол дұрыс. Үйде мен жүгіру жолында жүгіргенде (жұмақтағы бакалаврды ұзақ уақыт бойы бақылап жүргенде) немесе жаттығу залындағы жүгіру сабағына секіргенде, мен өзімді тез жүруге итермелеу қиынға соғады. Алайда мен Хорватияға демалысқа барғанымда, менде кенеттен жүгіріп, жаңа жолдар мен көрікті жерлерді ашуға ынта пайда болды, сондықтан мен жалғыздықтан шығуға көмектесу үшін Aaptiv-тің жүгіру жаттығуларының біріне қосылдым. Мен жалғыз жүгірген кезде жаттықтырушының маған не істеу керектігін айтқанын тыңдау, сыныпта жүгірушілер тобына ілесуге тырысқаннан әлдеқайда мотивация беретініне таң қалдым. «30 секундқа көтеру» немесе «сол аялдамаға жүгіру» сияқты дыбыстық итерулермен, мені бір рет итеруге мәжбүрлеудің нәзік әдісі сияқты болды. (Бір бонус: Aaptiv, көптеген қосымшалардан айырмашылығы, лицензияланған музыкаға ие, яғни сіз Spotify лайықты ойнату тізімдерін аласыз. Алыстағы аймақта эскиздік қызмет туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Aaptiv сізге жаттығуларды алдын ала жүктеуге мүмкіндік береді. Wi -Fi қажет.)

5. Мен жаттығулар жасадым Көбірек.

Мен сабаққа жету үшін алдын ала жоспар құрып, бөксемді жинап алуым керек болғанда, мұның бәрінің күйзелісі шамадан тыс болады. Айтайын дегенім, есіктен шығу үшін бала күтушілерді, ашуланшақтықты және соңғы минуттардағы жұмыс мерзімдерін басқаруым керек. Бірақ телефондағы қосымшаны ашу үшін мен күнделікті тәртіпсіздікке себеп бола алмаймын. Егер мен түскі асқа сабақ жасай алмасам да, мен таңертең 10 минут уақытым бар екенін білдім, ал нәресте таңғы асты немесе ұйқыға дейін 15 минут бұрын жаттығуға бейімделетін. Оның ыңғайлылығы мені телефонымнан, үйімнің ішінде, жеке қонақ бөлмемде ынталандыра алды. Бұл қаншалықты оңайырақ болады?

үшін шолу