Есте сақтау қабілетін нашарлататын 3 негізгі фактордан қалай сақтануға болатынын біліңіз

Мазмұны

• 1.Созылмалы стресс
• 2. Ұйқысыз түндер
• 3. Мидағы артық токсиндер
• Назар аударыңыз!
  Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Есте сақтау қабілетінің нашарлауын білу зейінді және есте сақтауды жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Есте сақтау қабілеті зейінге, қабылдау мен пайымдауға байланысты, сондықтан көп нәрсені бір уақытта жасау миды зақымдайды, зейін мен есте сақтау қабілетін төмендетеді.

Түнде 7 немесе 8 сағаттан аз ұйықтау да шоғырлану деңгейін төмендетіп, адамды шаршатады, зейінін жинай алмайды. Сонымен қатар, токсиндерге толы дене аз тиімді миды көрсетеді.

Есте сақтау қабілетін бұзатын негізгі факторлар:

1.Созылмалы стресс

Стресс пен мазасыздық күнделікті өмірге зиянды және есте сақтау қабілеті мен зейінін нашарлатуы мүмкін, өйткені миға ақпарат шамадан тыс түскен кезде жаңа ақпаратты жинақтап, сақтай білу қиынырақ болады. Міне, сондықтан демалу, демалыс және демалыс кезеңдерін пайдаланып, денеңіз бен көңіліңізді қалай демалуға болатынын білу өте маңызды.

Сонымен қатар, кейбір проблемалар туындауы мүмкін бас ауруын болдырмау үшін қалай дұрыс таңдау жасау керектігін білген жөн. Соңында, бәрі сіздің арқаңызда болмауы керек екенін және ондай күйзеліске ұшырамау үшін тапсырмаларды қалай бөлуге болатындығын білуге ​​болатынын ұмытпаңыз.

2. Ұйқысыз түндер

Түнгі ұйқыны қалай жоспарлауды үйрену есте сақтауды нашарлататын маңызды факторлардың бірін жояды, өйткені кез-келген жаста ұмытшақтық немесе құлдырау қалыпты жағдай болғанымен, миды көбірек есте сақтауға және зейінін жақсартуға үйрету керек.

Түнгі ұйқыны жоспарлаудың тамаша стратегиясын біліңіз

3. Мидағы артық токсиндер

Алкогольді немесе химиялық заттарды, мысалы, салмақ жоғалтуға немесе депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану есте сақтау қабілетін нашарлатады және бүкіл денеде, тіпті мида токсиндердің мөлшерін көбейтеді. Барлық дәрі-дәрмектерден аулақ болу мүмкін болмаса да, кейбіреулері дәрігердің тағайындауы бойынша өте қажет болғандықтан, сіз денені осы токсиндерден тазарту үшін табиғи детоксикация құралын жасай аласыз.

Қара жасыл жапырақтармен дайындалған табиғи жеміс шырындары - бұл керемет нұсқа. Жақсы мысал - қырыққабат жапырағы бар апельсин шырыны, басқа рецептермен танысыңыз: өйткені денені уытсыздандыру өте маңызды.

Келесі жылдам тестілеуден өтіп, жадыңызды бағалаңыз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Назар аударыңыз!
Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Тестті бастаңыз 60 Келесі15Суретте 5 адам бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Кескіннің көк шеңбері бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Үй сары шеңберде ме?

• Иә
• Жоқ

15 Суретте үш қызыл крест бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Ауруханаға арналған жасыл шеңбер ме?

• Иә
• Жоқ

15Таяқ ұстаған адамның көк блузкасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Қамыс қоңыр ма?

• Иә
• Жоқ

15Аурухананың 8 терезесі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15 Үйдің мұржасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Мүгедектер арбасындағы адамның жасыл көйлегі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Дәрігер қолдарын айқастырып тұр ма?

• Иә
• Жоқ

15 Таяқ ұстаған адамның ілгіштері қара ма?

• Иә
• Жоқ

Алдыңғы Келесі