Мазасыздықты шайқау: бұған не себеп?

Мазмұны

• Мазасыздық және діріл
• Дүрбелең
• Тербелістер мен дірілдер
• Басқа белгілер
• Қалтырауды қалай тоқтатуға болады
• Басқа емдеу
• Төменгі жол

Мазасыздық және діріл

Мазасыздық пен уайым - бұл әр адамның кез-келген уақытта сезінетін эмоциясы. Шамамен 40 миллион американдық ересек адамда (18 жастан асқан) мазасыздық аурулары бар.

Мазасыздық сезімі басқа белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:

• бұлшықет кернеуі
• шоғырлану қиындықтары
• жүрек соғуының жоғарылауы
• бақыланбайтын діріл немесе діріл

Мазасыздықтан туындаған діріл қауіпті емес, бірақ олар ыңғайсыз болуы мүмкін. Кейде мазасыздық кезінде денеңіздің бақылауын жоғалту тез арада басқа белгілерге ұласуы мүмкін.

Бұл мақалада тербеліс пен мазасыздықтың байланысы зерттеліп, осы симптомды қалай емдеу керектігі туралы бірнеше идея қалдырылады.

Дүрбелең

Шабуылға әкелетін дүрбелең мен мазасыздықтың кейбір ортақ белгілері бар, бірақ олар бірдей емес. Екі жағдай да сіздің қалауыңыздан тыс сезінетін физикалық симптомдарға, соның ішінде діріл мен «тербелістерге» әкелуі мүмкін.

Егер сізде жалпы мазасыздық болса, қарапайым жағдайлар сізді қатты қорқынышты сезінуі мүмкін. Сізге зейін қою қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің ойыңыздағы қорқыныш пен уайымға толы болғандықтан, сіздің ақылыңыз «бос» болып қалуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз түсіндіре алмайтын бас аурулары, бұлшықет аурулары және басқа ауырсынулар сіздің мазасыз ойларыңызбен бірге жүруі мүмкін.

Дүрбелең шабуылдарының әрқашан нақты себебі бола бермейді. Белгілі бір триггерге байланысты дүрбелең шабуылдары болған кезде, бұл күтілетін дүрбелең шабуылы деп аталады. Бұл дегеніміз, олар белгілі бір деңгейде болжанған. Дүрбелең шабуылының белгілерін басқа біреу көре алады және анықтайды, ал мазасыздық белгілері көбінесе сіздің ойыңызда орын алады және оны табу қиынырақ болуы мүмкін.

Қатты қобалжу кезінде физикалық белгілер пайда болуы мүмкін. Сезім, қауіп және сезімнің жоғары деңгейі әдетте алаңдаушылықты тудырады. Мазасыздық дүрбелең шабуылына әкелуі мүмкін, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Дәл сол сияқты, дүрбелең шабуылында сізде мазасыздық бар дегенді білдірмейді.

Тербелістер мен дірілдер

Сіздің денеңіз күйзеліске ұшырағанда, ол жекпе-жек немесе ұшу режиміне өтеді. Стресс гормондары сіздің денеңізді басып, жүрек соғу жылдамдығын, қан қысымын және тыныс алуыңызды жылдамдатады.

Сіздің денеңіз стресстік фактормен күресуге дайындалып, мазасыздықты сіздің позицияңызда тұруыңыз немесе қауіптен құтылуыңыз керек деген сигнал ретінде түсіндіреді. Сіздің бұлшық еттеріңіз әрекет етуге бейім болып, діріл сезімі, дірілдеу немесе дірілге әкеледі. Мазасыздықтан туындаған дірілдерді психогендік тремор деп атайды.

Басқа белгілер

Мазасыздық пен дүрбелеңнің басқа белгілеріне мыналар жатады:

• мазасыз ойлардан басқа нәрсеге шоғырлану қиын
• шаршау және бұлшықет ауруы
• бас ауруы немесе мигрень
• жүрек айну, құсу немесе тәбеттің болмауы
• тез тыныс алу
• шамадан тыс терлеу
• шиеленісті, ашуланшақ және «шетте» сезіну

Қалтырауды қалай тоқтатуға болады

Сіз дүрбелең немесе үрей шабуылына ұшырағаныңызды қабылдағаннан кейін, сіздің белгілеріңізге қарсы күрес олардың созылуына әкелуі мүмкін.

Дүрбеледен немесе үрейден дірілдеуді тоқтатудың ең тиімді стратегиясы - денеңізді босаңсыған күйге қайтару. Белгілі бір тәсілдер сізді тыныштандыруға көмектеседі.

• Бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы. Бұл әдіс жиырылуға, содан кейін әртүрлі бұлшықет топтарын босатуға бағытталған. Мұны терең тыныс алумен қатар жасауға болады. Бұл техниканы қолданудағы мақсат - денеңізді босаңсыту. Бұл сіздің дірілдеуіңізге жол бермейді.
• Йога позалары. Баланың позада және күн шыққандағы сәлемі тыныс алуды реттеп, денеңізге тыныштық орната алады. Мазасыздық белгілерін азайту үшін үнемі йога жаттығулары.

• Басқа емдеу

  Мазасыздық немесе дүрбелең ауруы бар адамдарға арналған ұзақ мерзімді шешімдер дәрі-дәрмектерді және лицензияланған терапевт немесе психиатрдың көмегін қамтуы мүмкін. Терапияның бірнеше әдісі сіздің мазасыз ойларыңыз бен сезімдеріңіздің қоздырғыштарын анықтауға көмектеседі. Оларға мыналар кіреді:

  
  
  • когнитивті мінез-құлық терапиясы
  • сөйлесу терапиясы
  • Көз қозғалысының десенсибилизациясы және қайта өңдеу терапиясы (EDMR)

  Егер сізде мазасыздық немесе дүрбелең шабуылдары жиі кездессе, дәрігермен дәрі-дәрмектерді емдеу жолдары туралы сөйлесу керек. Оларға мыналар кіреді:

  • Бензодиазепиндер. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытып, денеңізді тыныштандыруға көмектесетін дәрілер. Альпразолам (Xanax), хлордиазепоксид (Либриум) және клоназепам (Конини) - қысқа мерзімді мазасыздық пен дүрбелеңді басу үшін қолданылатын осы дәрілік заттың мысалдары. Дәрігерлер де, пациенттер де бензодиазепиндердің төзімділік, тәуелділік және тәуелділік қаупімен байланысты екенін білуі керек.
  • Серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs). Бұл ұзақ мерзімді емдеуге тағайындалуы мүмкін дәрілік заттардың бірі. Эскиталопрам (Лексапро), флуоксетин (Прозак) және пароксетин (Паксил) - бұл депрессия мен мазасыздықты емдеу үшін әдетте тағайындалатын препараттың мысалы.
  • Монамин оксидаза ингибиторлары (MAOI). MAOI-лар дүрбелеңді емдеу үшін қолданылады, бірақ мазасыздық үшін де жұмыс істей алады. Дикарбоксамид (Марплан) және транилципромин (Парнат) дәрі-дәрмектің осы түріне мысал бола алады.

  Шөптерден жасалған шайлар мен қоспалар сияқты баламалы емдеу түрлері кейбір адамдар үшін қорқыныш пен үрей шабуылын азайтуы мүмкін. Шөптермен емдеудің тиімділігін анықтау үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек.

  Есіңізде болсын, шөптерден жасалған дәрілер сіздің ағзаңыз үшін дәстүрлі дәрі-дәрмектерден гөрі жақсы емес. Шөптерде дәрі-дәрмектер сияқты жанама әсерлер мен өзара әрекеттесуді тудыратын қасиеттер бар.

  Төменгі жол

  Сіздің бақылауыңыздан тыс сезінетін физикалық симптомдар қорқынышты болуы мүмкін және мазасыздықты одан сайын күшейтеді. Жақсы жаңалық - алаңдаушылық пен үрейге дәрі-дәрмектермен, терапиямен және дұрыс диагноз қоюмен көмектесуге болады.

  Егер сіз дабыл немесе діріл сезінетін болсаңыз, дәрігерге жазылыңыз.