Артық салмақтан арылған балаға қалай көмектесуге болады

Мазмұны

• Бала кезіндегі семіздікті қалай емдеуге болады
• Балаңыздың тамақтануын қалай жақсартуға болады
• Балаңызды көбірек энергия мен жаттығуларға жұмсауға қалай мәжбүр ету керек
• Бала кезіндегі семіздіктің себептері

Артық салмақтан арылуға көмектесу үшін баланың дұрыс тамақтануын жеңілдету үшін бүкіл отбасының тамақтану әдеттерін және күнделікті әрекеттерін өзгерту ұсынылады.

Балалық семіздік нәрестелер мен 12 жасқа дейінгі балалар арасында артық салмақпен сипатталады. Дене салмағы орташа салмағынан оның жасына сәйкес 15% -дан асқанда, баланың семіздігі анықталады. Бұл артық салмақ баланың денсаулығына байланысты проблемалардың, мысалы, қант диабеті, қан қысымының жоғарылауы, тыныс алудың қиындауы, ұйқының бұзылуы, жоғары холестерин немесе бауыр проблемалары сияқты даму қаупін арттырады.

Балалық семіздік - бұл генетикалық, қоршаған орта және өмір салты факторларының әсерінен пайда болатын жағдай, калория тұтыну энергия шығынынан көп болған кезде пайда болады, нәтижесінде ағзадағы май депозициясы жоғарылайды, демек, салмақ өседі.

Балаңызға қанша салмақ тастау керек екенін білу үшін балаңыздың немесе жасөспірімнің деректерін мына жерге енгізіңіз:

Егер BMI-дің өзгерген нәтижелері байқалса, диетологпен кеңесу өте маңызды, өйткені баланың дамуы қалыпты түрде жүруін қамтамасыз етуге болады. Балалық шақ - бұл өмір кезеңі, онда қоректік заттардан айыру болмауы керек, сондықтан тамақтанудың тиісті жоспарын құру және баланың өмір салты мен қажеттіліктеріне бейімделу үшін тамақтанудың толық бағалануы маңызды.

Бала кезіндегі семіздікті қалай емдеуге болады

Балалардың семіздігін емдеу педиатрдың және диетологтың басшылығымен біртіндеп жүргізілуі керек, сонымен қатар кейбір жағдайларда психологиялық бақылау қажет болуы мүмкін.

Балалардың семіздігін емдеу әдетте баланың жасына және жалпы денсаулығына байланысты тамақтану рационының өзгеруіне және дене жаттығуларының жоғарылауына негізделген. Бұл процеске баланың отбасы қатысуы да маңызды, өйткені осылайша балаға басқа сау әдеттерді алу оңайырақ болады.

Сирек жағдайларда дәрігер тәбетті төмендетуге немесе салмақтың өсуіне байланысты ауруды емдеуге көмектесетін дәрілерді қолдануды ұсынуы мүмкін.

Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін келесі бейнедегі бірнеше кеңестер:

Балаңыздың тамақтануын қалай жақсартуға болады

Ата-аналар балаға дұрыс тамақтану әдеттерін қабылдауға көмектесуі керек және бұл үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Өңделген тағамдарды сатып алудан аулақ болыңыз, өйткені олар қантқа және / немесе майларға бай. Осы себепті печенье, пирожныйлар мен алдын-ала дайындалған тағамдардан бас тарту ұсынылады;
• Әр түрлі жемістер мен көкөністерге ие болыңыз және цитрустық жемістер мен көкөністердің шикі түрінде қолданылуына артықшылық беріңіз;
• Пісіруге тура келетін көкөністер, мысалы, жасыл бұршақ, баклажан, цуккини немесе саңырауқұлақтар бумен дайындалуы керек, тұзсыз және май аз мөлшерде құйылуы керек;
• Қуырылған тағамдар мен тұздықтардан аулақ болып, буға немесе грильге дайындалған тағамдарды дайындаңыз;
• Балаларға алкогольсіз сусындар ұсынбаңыз, оларға су мен табиғи және қантсыз жеміс шырындарына артықшылық беріңіз;
• Балаға арналған тәрелкені сатып алыңыз;
• Баланың тамақтану кезінде оның теледидар көруіне немесе ойын ойнауына жол бермей, оның назарын аударуына жол бермеңіз;

Бұл кеңестер отбасының өмір салтына және диетологтың нұсқауларына сәйкес бейімделуі керек.

Келесі бейнені көріңіз және салмақтан арылуға көмектесетін не жеуге болатыны туралы осы және басқа кеңестерді қараңыз:

Балаңызды көбірек энергия мен жаттығуларға жұмсауға қалай мәжбүр ету керек

Балаңыздың салмағын жоғалтуға көмектесу үшін үнемі физикалық жаттығулар жасау қажет. Ата-аналарға жаттығуды ынталандыруға көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Компьютерлер мен теледидарды пайдалануды күніне 1 сағатқа дейін шектеңіз;
• Балаға ұнайтын әрекеттерді іздеңіз;
• Отбасын ашық ауада өткізілетін іс-шараларға үнемі қатысуға шақырыңыз;
• Балаға, мысалы, дзюдо, жүзу, каратэ, футбол немесе би мектебі сияқты түрлі жаттығулар жасауға мүмкіндік беріңіз.

Бұл кеңестер баланың отырықшы өмір салтын ұстануына жол бермейді, жасына тән гормоналды өзгерістерге қарамастан, салмақты ұстап тұруға мүмкіндік береді.

Бала кезіндегі семіздіктің себептері

Балалық шақтағы семіздік бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін, ең көп кездесетіні - құрамында майы мен қант мөлшері көп тағамдарды шамадан тыс тұтыну және баланың энергия шығындау, жүгіру, секіру немесе доп ойнауды қаламайтындығы.

Алайда гормоналды өзгерістер сияқты гипотиреоз, біріншілік гиперинсулинемия және гиперкортизолизм және негізінен лептина немесе оның рецепторымен байланысты генетикалық өзгерістер және генетикалық аурулар, мысалы, Прадер Вилли синдромы мен синдромы Тернер синдромы сияқты сирек кездесетін басқа себептер бар. Сонымен қатар, глюкокортикоидтар, эстрогендер, эпилепсияға қарсы препараттар немесе прогестерон сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану салмақтың өсуіне оң әсер етуі мүмкін.

Сонымен қатар, отбасында артық салмақ немесе семіздік тарихы баланың оңай салмақ қосуын жеңілдетуі мүмкін, өйткені ол отбасының өмір салтын қолданады. Балалық шақтың семіздік себептері туралы көбірек біліңіз.