Алекси Паппас спорттағы психикалық денсаулықты өзгертуге дайын

Мазмұны

• Өмір мінсіз болып көрінген кезде депрессиямен күресу
• Спорттағы психикалық денсаулық туралы әңгіме
• Психикалық денсаулыққа шекараны бұзу
• Есте сақтау - бұл психикалық сауаттылық
• үшін шолу

Алексей Паппастың түйіндемесін қараңыз, сонда сіз өзіңізге «не?» алмайды ол жасайды?»

Сіз грек-американдық жүгірушіні 10 000 метрлік жүгіруде Греция үшін ұлттық рекорд орнатқан 2016 жылғы жазғы Олимпиада ойындарындағы ойынынан біле аласыз. Бірақ, оның спорттық жеңістері әсерлі болмағандай, 31 жасар жазушы мен актриса. 2016 жылы Паппас бірге жазды, режиссер болды және көркем фильмде басты рөлді сомдады Тректаун. Кейін ол әрі қарай бірлесіп фильмде ойнады Олимпиадалық армандар, ол 2019 жылы SXSW-де Ник Кроллмен бірге көрсетілді. 2021 жылдың қаңтарында ол өзінің алғашқы мемуарлық кітабын шығарды. Батылдық: арман қуу, ауырсыну және басқа да үлкен идеялар, комедияшы Майя Рудольфтың алғысөзімен.

Паппастың өмірі көңілсіз болып көрінгенімен, ол сізге бірінші болып оның оңай болмағанын айтты. 26 жасында ол өзінің жүгіру ойынының шыңында болды, бірақ оның естелігінде білетіндей, оның психикалық денсаулығы бұрыннан төмен болды.

2020 жылға арналған мақалада TheNew York Times, ол ұйқының қиындағанын және мансап үшін не болатынын уайымдағанын алғаш байқағанын айтады. Сол кезде ол түнде бір сағат ұйықтап, аптасына 120 миль жүгіруге тырысты. Шаршау күші оны бұлшық еттің жыртылуына және төменгі арқа сүйегінің сынуына әкелді. Паппас көп ұзамай өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойды бастан өткізе бастады және оған клиникалық депрессия диагнозы қойылды, ол қағазбен бөлісті.

Өмір мінсіз болып көрінген кезде депрессиямен күресу

«Мен үшін бұл таңқаларлық болды, себебі бұл [2016] Олимпиадасынан кейін - менің өмірімнің ең үлкен шыңы», - дейді Паппас. Пішін тек қана. «Кейінгі сәтте мен өзімді жартасты сезіндім - мен мұндай ерекше арманы орындауға байланысты психикалық және бүйрек үсті безінің шаршауын білмедім».

Үлкен өмірлік оқиғадан кейін психикалық денсаулығыңыздың төмендеуі сіз ойлағаннан да жиі кездеседі - және оны сезіну үшін сізге алтын медальдан түсудің қажеті жоқ. Көтерілу, үйлену тойлары немесе жаңа қалаға көшу кейде эмоционалды жағдаймен бірге жүруі мүмкін.

«Егер сіз өмірдің жағымды оқиғасына, оның ішінде жоспарланған және жұмыс жасайтын оқиғаға тап болсаңыз да, сіз үлкен нәрсеге ұмтылу кезінде стресс пен шиеленісті сезінуіңіз мүмкін», - деп түсіндіреді психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші және иесі Эллисон Тиммонс. елестету терапиясы. «Сіздің мақсатыңыз аяқталғаннан кейін сіздің миыңыз бен денеңіз позитивті жетістікке байланысты туылғанымен, стресс пен кернеудің теріс әсерін сезінеді». Бұл әсерлер депрессиялық белгілердің жоғарылау қаупіне ықпал етуі мүмкін, деп қосады Тиммонс.

Паппас өзінің депрессиясы біршама күйзеліске түскенін айтса да, ол психикалық аурумен бірге жүретін ауыртпалыққа бөтен емес еді. Бесінші туғанына аз уақыт қалғанда, ол анасынан суицидтен айырылды.

«Менің ең үлкен қорқынышым - менің анам сияқты болып қалуым еді», - дейді Паппас өзінің диагнозымен келісіп. Бірақ оның депрессиялық белгілері анасының бір кездері бастан өткерген күресіне терезе берді. «Мен оны ешқашан қаламаған жолмен түсіндім», - дейді Паппас. «Мен оған бұрын -соңды болмаған жанашырлықпен қараймын. [Анам]» жынды «емес еді - оған тек көмек керек еді. Өкінішке орай, ол өзіне қажет көмекті ала алмады». (Байланысты: АҚШ -тағы суицидтің өсуі туралы бәрі білуі керек)

Спорттағы психикалық денсаулық туралы әңгіме

Паппастың тарихын білмей-ақ, оны жеңілмейтін деп болжауға болады. Спортшылар көбінесе суперқаһарман ретінде қарастырылады. Олар Паппас сияқты рекордтық жылдамдықпен жүгіреді, Simone Biles сияқты ауада ұшады және Серена Уильямс сияқты теннис корттарында сиқыр жасайды. Олардың таңғажайып ерліктерін көргенде, олардың адам екенін ұмыту оңай.

Паппас: «Спорт әлемінде адамдар психикалық денсаулығына байланысты қиындықтарды әлсіздік ретінде немесе спортшының қандай да бір жолмен жарамсыз немесе« кем »екендігінің белгісі ретінде қабылдайды», - дейді. "Бірақ шын мәнінде, біз психикалық денсаулықты физикалық денсаулықты қалай көретін болсақ, жай ғана қарастыруымыз керек. Бұл спортшының өнімділігінің тағы бір элементі және ол дененің кез келген басқа бөліктері сияқты жарақат алуы мүмкін", - дейді ол.

Кәсіби спортшылардың психикалық денсаулығының суреті айқын бола бастайды, бұл жанкүйерлерді де, бұрыннан келе жатқан мекемелерді де ескеруге және өзгерістерді іздеуге мәжбүр етеді.

Мысалы, 2018 жылы Олимпиадалық жүзуші Майкл Фелпс өзінің мансаптық шыңында болғанына қарамастан, алаңдаушылық, депрессия және суицидтік ойлармен күресу туралы айта бастады, ол 2020 жылы HBO деректі фильмінде егжей-тегжейлі баяндайды. Алтынның салмағы. Осы аптада теннис чемпионы Наоми Осака өзінің психикалық денсаулығына байланысты француз ашық чемпионатынан кететінін мәлімдеді. Бұл бұқаралық ақпарат құралдарына сұхбат беруден бас тартқаны үшін 15 000 доллар айыппұл салынғаннан кейін, ол бұған дейін психикалық денсаулығын қорғау үшін түсіндірген. 23 жастағы жұлдызды ойыншы өзінің 2018 АҚШ ашық чемпионатынан бері «депрессиямен ауырғанын» және бұқаралық ақпарат құралдарымен сөйлескенде «үлкен алаңдаушылық толқындарын бастан өткеретінін» айтты. Твиттерде ол «ойыншылар, баспасөз және жанкүйерлер үшін жағдайды жақсарту» жолдары туралы Әйелдер теннис қауымдастығы турымен жұмыс істеу үміті туралы айтты. (Паппас IG-де сөйлеп, өзі берген дәйексөзді айтты The Wall Street Journal Осы тақырып бойынша: «Біз психикалық денсаулықтың қайта өрлеуінің шыңында екенімізге сенімдімін және Наоми сияқты әйелдерге жол көрсетуге көмектескені үшін ризамын»)

Паппас психикалық денсаулық төңірегіндегі мәдениет пен әңгімелер жақсарып жатқанын сезінгенімен, кәсіби спорт әлемінде әлі де көп жұмыс істеу керек. «Спорттық командалар психикалық денсаулық саласындағы мамандарды қолдау тізіміне қосуы керек, ал жаттықтырушылар психикалық денсаулықты сақтауды жоғары көрсеткіштердің негізгі бөлігі ретінде қабылдауы керек», - дейді ол.

Кәсіби жүгіруші қазір психикалық денсаулыққа басымдық беру маңыздылығын, соның ішінде тиісті күтімге оңай қол жеткізуді насихаттауды мақсат етті. Ол әлеуметтік желілерде, көпшілік алдында сөйлеу арқылы және әртүрлі БАҚ сұхбаттарында өз тәжірибесі туралы ашуды жалғастыруда.

«Мен өз кітабымды жазған кезде Брейви, Мен өзімнің толық оқиғамды айтқым келетінін білдім және миды дененің бір бөлігі ретінде қарастыру менің бүгінгі өмірімде басты рөл атқарады, - дейді Паппас. - Шынымды айтсам, бұл менің әлі де тірі болуымның себебі.

Паппастың үгіт-насихаты - бұл өзгерістерге көмектесетін қадам, бірақ ол хабардар болу теңдеудің бір бөлігі ғана екенін біледі.

Психикалық денсаулыққа шекараны бұзу

Инстаграмдағы сүйкімді квадраттар мен психикалық денсаулық туралы TikTok жазбаларының көптігі дестигматизацияланған әлемнің елесін ұсынуы мүмкін, бірақ желідегі хабардарлықтың артуына қарамастан, стигмалар мен қол жеткізуге кедергілер әлі де бар.

Әрбір бес ересек адамның бір жылы психикалық ауруды бастан кешіретіні болжанады, бірақ «психикалық денсаулық дәрігерін табудағы кедергі соншалықты жоғары болуы мүмкін, әсіресе депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық денсаулықтан зардап шегетін адам үшін жарақаттар», - дейді Паппас. «Мен ауырған кезде және сақтандырудың күрделі әлемінде, әр түрлі мамандықтар мен басқа да айнымалыларға жүгініп, көмекке мұқтаж екенімді түсіндім», - деп түсіндіреді ол. (Қараңыз: Қол жетімді және қол жетімді қолдауды ұсынатын ақысыз психикалық денсаулық қызметтері)

Сонымен қатар, АҚШ-тағы көптеген адамдар психикалық денсаулықты сақтаудың қолжетімді нұсқаларының тапшылығына тап болады. Американың психикалық денсаулығына сәйкес, жалпы саны 110 миллион адам тұратын АҚШ-тағы 4000-нан астам аймақ психикалық денсаулық мамандарының жетіспеушілігімен бетпе-бет келеді. Сонымен қатар, психикалық әл -ауқат жөніндегі ұлттық кеңес пен Cohen ардагерлер желісінің 2018 жылғы зерттеуі американдықтардың 74 пайызы психикалық қызметтерге қол жетімді екеніне сенбейтінін анықтады.

Құны (сақтандырумен немесе сақтандырусыз) емдеудегі тағы бір негізгі кедергі болып табылады. Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI) жүргізген сауалнамаға сәйкес, ұйым респонденттердің 33 пайызы сақтандыруды алатын психикалық денсаулық сақтау провайдерін табуда қиындықтарға тап болғанын анықтады.

Паппастың жаңадан ашылған терапевттердің ұлттық онлайн желісі Monarch-пен серіктес болуына әкелген осы кедергілерді оның жеке түсінуі болды. Платформа арқылы пайдаланушылар мамандығы, орналасқан жері және қабылданған желілік сақтандыру бойынша 80 000-нан астам лицензиясы бар психикалық денсаулық мамандарының сандық дерекқорын іздей алады. Сондай -ақ, сіз терапевтің болуын және IRL тағайындауларын немесе телемедицина арқылы Monarch сайтында брондауды көре аласыз.

Монарх пациенттерге психикалық денсаулықты сақтауға қолжетімділікті табудың қарапайым құралымен қамтамасыз ету қажеттілігінен құрылды,-деп түсіндірді Ховард Спектор, SimplePractice, жеке тәжірибешілер үшін бұлтқа негізделген денсаулық сақтаудың электронды платформасы. Спектордың айтуынша, ол терапияны іздеушілерді «барлық нәрсеге қол жеткізе алатындай күтім жасау, брондау, бару және ақы төлеу мәселесі келгенде суықта қалып қойған» және монарх «алып тастауға» дайын. қажет болған кезде терапияны алуға кедергі болатын көптеген кедергілер ».

Болашақта Монарх қолданушыларға олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетін психикалық денсаулықты сақтаушы маманды табуға көмектесу үшін терапевт -сәйкестендіруді енгізуді жоспарлап отыр. Монархтың өзін қолданатын Паппас платформаны қолданған кезде өзін «еркін сезінетінін» айтты. «Монарх кез келген адамға тәжірибесі мен сырттан қолдауының көптігіне қарамастан көмек алуға мүмкіндік береді» дейді ол.

Есте сақтау - бұл психикалық сауаттылық

Түсінікті болу үшін, психикалық денсаулықты сақтау терапевтпен бірнеше сеанстан кейін немесе симптомдар басылғанда аяқталмайды. Атап айтқанда, депрессияның бірінші эпизодынан айыққандардың кем дегенде 50 пайызы өмірінде бір немесе бірнеше қосымша эпизодқа ие болады, делінген мақалада. КлиникалықПсихологияШолу. Паппас Олимпиададан кейінгі ең ауыр күйзелісті жеңе білсе де, ол енді миын қайта жарақат алуға бейім басқа дене мүшелері сияқты емдейді. (Қатысты: Психикалық денсаулық сарапшыларының пікірінше, депрессияға ұшыраған адамға не айту керек)

Паппас: «Менің арқамда бұрын нервтер қысылып қалған еді, мен аурудың алғашқы белгілерін қалай тануға болатынын білемін және қалпына келу үшін дұрыс шаралар қабылдауды білемін» дейді. «Депрессиямен де дәл осылай болады. Мен ұйқысыздық сияқты белгілі бір көрсеткіштер пайда бола бастағанын байқай аламын, мен денсаулықты сақтау үшін паузаны басып, өзім диагноз қоя аламын»,-дейді ол.

«Егер сіз жүгіру кезінде тізеңізді қисайтып алсаңыз немесе жол -көлік оқиғасы кезінде мойныңызды ауыртып алсаңыз, физиотерапевтке барудан тартынбайтын шығарсыз, сондықтан сіздің психикаңыз нашарлап кеткендіктен, психотерапевт іздеудің не керегі бар?» деп сұрайды Паппас. «Жарақат алғаныңа сен кінәлі емессің, біз бәріміз сау болуға лайықпыз».

үшін шолу