Omni Diet шолуы: бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Денсаулық сақтау рационының ұпайы: 5-тен 2,83
• Omni Diet дегеніміз не?
• Омни диетасын қалай ұстануға болады
• 1 кезең
• 2 кезең
• 3 кезең
• Құрамында болдырмауға болатын тағамдар
• Тамақтану
• Шектеулі тағамдар
• Бас тартуға болатын тағамдар
• Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
• Ықтимал артықшылықтар
• Тұтас, өңделмеген тамақ
• Калорияларды есептеу жоқ
• Өмір салтын өзгертуге назар аударыңыз
• Ықтимал кемшіліктері
• Жоғары шектеулі
• Диетаға негізделген хабарламалар
• Қымбат және қол жетімді емес
• Төменгі жол

Денсаулық сақтау рационының ұпайы: 5-тен 2,83

2013 жылы Omni Diet өңделген, батыстық диетаға балама ретінде ұсынылды, оны көптеген адамдар созылмалы аурудың жоғарылауына кінәлайды.

Ол энергия деңгейлерін қалпына келтіруге, созылмалы аурудың симптомдарын жоюға және тіпті 2 аптаның ішінде 12 фунт (5,4 кг) жоғалтуға көмектесетінін уәде етеді.

Сарапшылардың шектеулі диета деген сынына қарамастан, көптеген адамдар оң нәтижелер туралы хабарлады және сіз бұл диета сізге сәйкес келе ме деп ойлауыңыз мүмкін.

Дегенмен, Omni Diet пен Omnitrition Diet-ті шатастырмау өте маңызды, өйткені бұл өте бөлек протоколдары бар екі бөлек бағдарлама.

Бұл мақалада Omni Diet-тің артықшылықтары мен кемшіліктері және ғылым өз пікірлерін қолдайтындығы қарастырылады.

• Жалпы балл: 2.68
• Салмақ жоғалту: 3.0
• Сау тамақтану: 3.75
• Тұрақтылық: 1.5
• Дененің денсаулығы: 2.0
• Тамақтану сапасы: 3.75
• Дәлелдемелер: 2.0

Төменгі сызық: Omni Diet толық, өңделмеген тағамдарды жеуге, тұрақты жаттығуларға және басқа да дұрыс мінез-құлыққа ықпал етеді. Оның қымбаттығы мен шектеулердің үлкен тізімі ұзақ мерзімді сақтауды қиындатады.

Omni Diet дегеніміз не?

Omni Diet тіркелген мейірбике Тана Аменмен созылмалы денсаулық мәселелерімен және 23 жасында Қалқанша безінің қатерлі ісігімен күрестен кейін құрылды.

Амин отызға толған кезде оның денсаулығына байланысты көптеген проблемалар туындады, соның ішінде гормоналды теңгерімсіздік, инсулинге төзімділік, жоғары холестерин және созылмалы шаршау. Шексіз дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін, ол денсаулығын бақылауға алуды шешіп, Omni Diet әзірледі.

Вегетариандық өмір салтын ұстанудың ең пайдалы нұсқасы болғанына қарамастан, ол көп ұзамай инсулин мен холестерин деңгейінің жақсармай келе жатқанын түсінді және көптеген вегетариандық тағамдар табиғи емес ингредиенттердің ұзақ тізімімен жоғары өңделді.

Содан кейін, ол қантсыз, астықсыз жануарлар мен ақуыздар диетасын қабылдау арқылы экстремалдылықтың екінші жағына өтті. Оның энергетикалық деңгейі жақсарғанымен, ол өсімдіктерден маңызды қоректік заттар жетіспейтінін сезді.

Ақырында, ол өзінің назарын тепе-теңдікке бағыттады, бұл өсімдіктер мен жануарларға арналған тағамдарды мөлшерде қолдануға мүмкіндік берді - бұл әдетте флекситарлық диета деп те аталады.

Omni Diet 70% өсімдік тағамдары мен 30% ақуызды жеуге бағытталған. Ақуыз өсімдіктерден де, жануарлардан алынатын макроэлемент болса да, диета белокты көбіне майсыз ет деп атайды.

Диета өсімдіктер мен жануарлардан алынатын өнімдерді қанағаттандырғанымен, оның көптеген шектеулері бар. Мысалы, сүт, глютен, қант, соя, жүгері, картоп және жасанды тәттілендіргіштерге тыйым салынады.

Омни диетасын ұстану арқылы Амен мыңдаған өмірді қабынуды азайту, созылмалы аурудың белгілерін азайту немесе жою, мидың жұмысын оңтайландыру және тоқтық сезімін жоғалтпай толықтыру арқылы өзгертті деп мәлімдеді.

Omni Diet құрамында 70% өсімдік тағамдары және 30% белоктар бар, олар көбіне майсыз еттерден тұрады. Диета қабынуды азайтуға, мидың жұмысын арттыруға, созылмалы аурудың белгілерін азайтуға немесе жоюға уәде береді.

Омни диетасын қалай ұстануға болады

Omni Diet - бұл үш кезеңнен тұратын 6 апталық бағдарлама. 1 және 2 кезеңдер өте шектеулі, ал 3 кезең тамақ өнімдерін біртіндеп қайта енгізуге мүмкіндік береді.

1 кезең

Omni Diet-тің бірінші кезеңі негізінен өңделген, майлы және қант құрамы жоғары тағамдардан тұратын Standard American Diet (SAD) диетасын ауыстыруға бағытталған.

Диетаның негізгі ережелеріне мыналар кіреді:

• Диетада рұқсат етілген тағамдарды ғана қолданыңыз.
• Тыйым салынған тізімдегі тағамдарды ішуге болмайды.
• Өзіңізді тәулігіне 1/2 кесе (шамамен 90 грамм) жеміс-жидекпен шектеңіз.
• Десерттерден және басқа тыйым салынған заттардан аулақ болыңыз.
• Тамақты алмастыратын смузи ішіңіз - ең дұрысы Omni Diet жасыл смузи.
• Әр 3-4 сағат сайын белок жеп отырыңыз.
• Басқа сусындардың үстіне су ішіңіз.
• Жүйені детоксикациялау үшін саунаға аптасына екі рет барыңыз.

Алғашқы 2 апта ішінде сіз рұқсат етілген тағамдар тізімінен тамақтанасыз және тыйым салынған тізімдегі тағамдарды жейсіз. Сіздің диетаңыз 30% ақуыздан (негізінен майсыз еттерден) тұруы керек, ал қалған 70% өсімдіктерден болуы керек.

Тегістегіштерде көкөністер мен жемістердің арақатынасы 4-тен 1-ге дейін болуы керек немесе мүлдем жеміс болмайды. Олар сондай-ақ сау май мен кем дегенде 20-30 грамм ақуызды қамтуы керек. Рецепттер «Omni Diet» кітабында берілген.

Сіз дене салмағыңыздың 50% -ын унциямен күн сайын ішуді мақсат етуіңіз керек (бірақ тәулігіне 100 унциядан аспауы керек). Мысалы, 150 фунт (68 кг) адам күніне 75 унция (2,2 литр) су тұтынуы керек.

Сонымен, Амен диета ұстанушыларды күнделікті дәрумендер, мысалы, Д дәрумені, магний, пробиотиктер және омега-3 қабылдауға шақырады. Ол сондай-ақ күйеуі доктор Даниэль Амен әзірлеген қоспалар желісін ұсынады.

2 кезең

2-аптаның екінші кезеңінде, 2-ші кезең, сізде 1-ші кезеңнің ережелерін сақтауға шақырылады, бірақ құрамында қант немесе ақ ұн қосылмаған, өңделмеген десерттерді жеуге рұқсат етіледі. Кітапта қара шоколад сияқты мысалдар тізімі келтірілген.

Сонымен қатар, сіз күнделікті жаттығу жасайтын боласыз. Кітапта күніне 30 минуттық жаяу жүруден басталып, біртіндеп 30 минуттық толық дене жаттығуларына дейін көбейту ұсынылады, бұл кітапта келтірілген.

3 кезең

Бұл 2 апталық кезең тамақ таңдауға қатысты икемділікке мүмкіндік береді және бағдарламаның соңғы кезеңі болып табылады. Сіз диетаны 90% ұстасаңыз, рұқсат етілмеген тізімдегі тағамдардың 10% -ына рұқсат етілген, бірақ көңілдері көнбейді.

Егер сіз өзіңізді қызықтыратын болсаңыз, Амен тыйым салынған тағамның үш шағуын алып, одан дәм татып, қалғанын лақтырып тастауды көздейтін «үш шағу ережесін» ұстануға кеңес береді.

Алкогольді қалпына келтіруге рұқсат етіледі, бірақ оны қолданудан бас тартады. Сіз аптасына екі-5 унция (150 мл) стаканға дейін шарап іше аласыз, бірақ құрамында сыра немесе аралас коктейль сияқты қант немесе глютен бар алкогольдік сусындардан аулақ болуыңыз керек.

Сізге той, туған күн немесе мерейтой сияқты мерекелер кезінде тамақтануға рұқсат етіледі. Дегенмен, сіз алдын-ала жоспарлап, тек бір тыйым салынған тағамды таңдап, оған ұнай аласыз деп күтілуде. Сонда да, сіз өзіңіздің таңдауыңызға кінәлі болмауыңыз керек делінген.

Бұл кезең кем дегенде 2 апта бойы, бірақ ең жақсы мерзімде сақталуы керек.

Omni Diet екі апталық үш кезеңді қамтиды, олардың нәтижелерін көру үшін оларды орындау керек. Алғашқы екі фаза ең қатал, ал соңғы фаза икемділікке мүмкіндік береді. Үшінші фаза шексіз жалғасуы мүмкін.

Құрамында болдырмауға болатын тағамдар

Omni Diet құрамында және болдырмауға болатын тағамдардың толық тізімі берілген.

Тамақтану

• Крахмалсыз көкөністер: рукола, артишок, спаржа, авокадо, қызылша, болгар бұрышы, бок-чой, брокколи, Брюссельдегі өскіндер, қырыққабат, сәбіз, гүлді қырыққабат, сельдерей, чардия, цикорий, майсабақ, қияр, баклажан, аскөк, сарымсақ, джикама, қырыққабат және салат , саңырауқұлақтар, пияз, шалғам, шпинат, өскіндер, асқабақ (барлық түрлері), қызанақ, цуккини және басқалары
• Ет, құс және балық: майсыз, органикалық, шөппен қоректенетін, гормонсыз, антибиотиксіз сорттар (мысалы, терісі жоқ тауық пен күркетауық; майсыз сиыр, бизон, қозы және шошқа еті; қабық, галибут, майшабақ, скумбрия, мидия тәрізді жабайы балықтар мен ұлулар лосось, тарақ, асшаян, тилапия, форель және тунец)
• Ақуыз ұнтағы: қантсыз бұршақ немесе күріш ақуыз ұнтағы (стевиямен тәттілендіруге рұқсат етіледі)
• Жұмыртқа: торсыз, омега-3 жұмыртқасы (сарысы мен ақуызына рұқсат етіледі)
• Майлар мен майлар: бадам, кокос, жүзім, макадамия жаңғағы және зәйтүн майлары сияқты өсімдік майлары (органикалық, суық сығылған және тазартылмаған болуы керек)
• Шикі, тұздалмаған жаңғақтар мен тұқымдар: барлық түрлеріне, оның ішінде майларына да рұқсат етіледі
• Ұндар: жаңғақтар мен тұқымдардан жасалған бидай емес ұндар (мысалы, бадам ұны)
• Шөптер мен дәмдеуіштер: барлық түрлері рұқсат етілген, жаңа немесе кептірілген болуы мүмкін
• Тәттілендіргіштер: аз мөлшерде тек стевия сығындысына рұқсат етіледі
• Сусындар: су, көк шай және бадам, кокос, қарасора, күріш сүті сияқты қантсыз өсімдік сүті
• «Omni NutriPower» тағамдары: какао ұнтағы мен қоқыстар (100% таза, «голландтық өңделген» және қуырылмаған болуы керек), кокос және оның өнімдері (су, сүт, ет, май, май), годжи жидектері мен ұнтақ, макадамия жаңғақтары және оның өнімдері (май, май) ), анар (тұтас және ұнтақ түрінде) және бидай шөптері

Шектеулі тағамдар

• Жеміс: жиі жаңа піскен немесе мұздатылған жидектерді таңдаңыз (таңқурай, бүлдірген, бүлдірген және құлпынай), басқа жемістерге кейде рұқсат етіледі (мысалы, алма, өрік, банан, канталупа, шие, инелік жеміс, жүзім, грейпфрут, киви, лимон, личи, лайм, манго, қауын, апельсин, шабдалы, алмұрт, ананас, анар және қарбыз)
• Глютен емес дәндер: қоңыр күріш, өскен Езекиел наны, жалған дәнді дақылдар (амарант, қарақұмық және киноа), болат кесілген сұлы және шелпек
• Өсімдік протеині: барлық бұршақ пен жасымықты кептіріп, түні бойына сіңіріп, тамақтанар алдында пісіру керек (алғашқы екі фазада рұқсат етілмейді)
• Пісіру майлары: рапс, жүгері, сары май, сафлор және өсімдік майлары (мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз)
• Тәттілендіргіштер: қант спирттерін шектеңіз (ксилитол - ең жақсы нұсқа), бал шикі және пастерленбеген болуы керек (оны аз мөлшерде қолданыңыз)
• Кофе: тәулігіне 12: 00-ге дейін бір унция кофе (150–175-мл). рұқсат етілген

Бас тартуға болатын тағамдар

• Көкөністер: ақ картоп
• Көмірсулар: барлық қарапайым көмірсулар (мысалы, таңғы ас, тез дайындалған сұлы, көптеген нан және ақ ұн, қант, макарон және күріш) және дәнді дақылдар (мысалы, арпа, жүгері, қара бидай және бидай)
• Жануарлар ақуызы: шошқа еті, ветчина, коммерциялық мақсатта өсірілген сиыр және құс еті, ауыл шаруашылығында өсірілген балық және барлық өңделген ет (мысалы, бекон, түскі ас, пепперони және шұжық)
• Өсімдік протеині: сояға негізделген тағамдар (сүт, ақуыз барлар, ақуыз ұнтағы, майлар және субөнімдер және т.б.)
• Сүт: барлық сүт өнімдерінен бас тарту керек (май, ірімшік, кілегей, балмұздақ, сүт және йогурт), бірақ сары майға рұқсат етіледі
• Жүгеріге негізделген өнімдер: жоғары фруктозалы жүгері сиропы, жүгері майы, попкорн, жүгері крахмалы және жүгері чиптері
• Өңделген тағам: пісірілген тағамдар (мысалы, круассан, пончик және кекстер), торттар мен кекстер, кәмпиттер, чипстер (картоп, вегетариан және нахо), печенье, фаст-фуд, мұздатылған түскі ас, тамақтануға арналған барлар, қантсыз тағамдар мен кәмпиттер
• Тәттілендіргіштер: барлық өңделген қант (қоңыр және ақ қант, агава және өңделген үйеңкі шәрбаты), жасанды тәттілендіргіштер (мысалы, аспартам, сахарин және сукралоза), джем, желе және мармелад
• Сусындар: шырынның барлық түрлері (тіпті 100% шырын), энергетикалық сусындар, лимонад, жеміс-жидек пен тұрақты және диеталық сода
• Дәмдеуіштер: шектеулі ингредиенттері бар кез келген (мысалы, барбекю тұздығы, кетчуп және соя соусы)
• Генетикалық модификацияланған (ГМО) тағамдар: барлық ГМО тағамдарынан аулақ болу керек

Omni Diet сүт, глютен, дәнді дақылдар, бұршақ, жасымық, картоп, жүгері, қант және басқа да тыйым салынған тағамдардың ұзақ тізімін қолданбай, толық, өңделмеген тағамдарды жеуге шақырады.

Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Omni Diet-тің ең үлкен талаптарының бірі - бұл сізге 2 апта ішінде 12 фунт (5,4 кг) тастауға көмектеседі.

Omni Diet барлық аз, аз өңделген тағамдарға назар аударады және ақуызға баса назар аударады. Талшыққа бай көкөністерді, пайдалы майлар мен ақуыздарды көбірек тұтыну аз калорияларға қанықтылықты сезінуге ықпал ету арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді (,).

Диетада көптеген майлар мен қанттар бар ультра өңделген тағамдарды қамтитын шектеулердің үлкен тізімі болғандықтан, сіз бастағанға қарағанда аз калориялы боласыз. Сонымен қатар, күнделікті жаттығуларға көбірек жаттығулар қосу калория тапшылығын арттырады.

Алайда, сүт, глютен және дәнді дақылдардан бас тартуға баса назар аударылғанына қарамастан, шектеулі зерттеулер мұны салмақ жоғалту үшін қажет екенін көрсетеді.

Шын мәнінде, көптеген зерттеулер салмақ жоғалту бағдарламалары белгілі бір тағамдық топтарды немесе макроэлементтерді (,,) жоюдан гөрі аз өңделген тағамдарды жеуге және көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды көбірек жеуге бағытталғандығын көрсетеді.

Тамақтану рационындағы оң өзгерістерге қарамастан, Omni Diet тәжірибесіндегі адамдардың көпшілігі тез салмақ жоғалтуы тек іштегі майдың жоғалуына байланысты емес, судың, майдың және бұлшықет массасының (,) жоғалуымен үйлеседі.

Адам аз калория жегенде, олар гликоген деп аталатын жинақталған энергияны қолдана бастайды, ол көп мөлшерде суды алады - 1 грамм гликогенде 3 грамм су болады. Дене гликогенді жағып жатқанда, ол суды бөліп, салмақтың тез төмендеуіне әкеледі (,).

Сонымен қатар, бұлшықеттің аз мөлшерде жоғалуы да мүмкін. Бұлшықет суға да әсер ететінін ескерсек, бұл қосымша судың жоғалуына әкелуі мүмкін (,).

Дене салмағының тез және тез төмендеуінен кейін көпшілік аптасына 1-2 фунт (0,45-0,9 кг) аз және тұрақты салмақ жоғалтуды сезінеді, бұл дененің калория мөлшері мен санының өзгеруіне бейімделуіне байланысты жанған калория (,).

Алайда, медициналық сарапшылардың көпшілігі салмақты тез жоғалту қауіпті және ақыр соңында салмақты қалпына келтіруге әкелуі мүмкін деп келіседі. Сондықтан салмақты баяу, біртіндеп жоғалтуға назар аударған жөн.

Осыған қарамастан, күнделікті жаттығуларыңызды көбейту, аз мөлшерде өңделген тағамдарды жеу және тамақтанудың пайдалы түрлерін таңдау - бұл уақыт өте келе салмақ жоғалтуға әкелетін оң өзгерістер.

Толық, өңделмеген тағамдарды жеп, жүйелі түрде жаттығулар жасау арқылы сіз диетада салмақ жоғалтуыңыз мүмкін, әсіресе егер сіз оны ұзақ уақыт ұстанатын болсаңыз. Дегенмен, уәде етілген салмақты тез жоғалту, ең алдымен, судың салмағын жоғалтуға байланысты.

Ықтимал артықшылықтар

Көптеген адамдар Omni диетасын салмақ жоғалту үшін бастаса да, оның басқа да пайдалы жақтары бар.

Тұтас, өңделмеген тамақ

Omni Diet негізінен бүкіл, өңделмеген тағамға толы диетаны тұтынуға бағытталған.

Денсаулық сақтау саласындағы мамандардың көпшілігі ультра өңделген тағамдарды тұтынудың денсаулыққа пайдалы екендігімен келіседі, өйткені бұл тағамдар құрамында зиянды майлар, қанттар және бос калориялар (,) көп болады.

Көкөністерге, майсыз ақуыздарға және пайдалы майларға толы диетаны пайдалану денсаулықтың жақсаруымен байланысты, мысалы, семіздік, жүрек аурулары, қант диабеті, қабыну және қатерлі ісіктің кейбір түрлері (,,,).

Шын мәнінде, 5,2 жыл медианасы бойынша 105159 қатысушыны бақылайтын бір үлкен зерттеу ультра өңделген тағамдардан алынған калориялардың әрбір 10% өсуінде олардың сәйкесінше жүрек-қан тамырлары аурулары мен жүректің ишемиялық аурулары қаупінің 12% және 13% жоғарылағанын анықтады. ().

Сондықтан кез-келген тамақтану процедурасы толықтай өңделмеген тағамдарды тұтынуға ықпал етеді.

Калорияларды есептеу жоқ

Сіз 70/30 диеталық нұсқаулықты ұстанған кезде, сіз Omni Diet-те калорияларды есептемейсіз, ол әр тағамның калория санына емес, оның қоректік сапасына назар аударады.

Диетадағы тағамдардың көпшілігінде талшықтар мен ақуыздар көп болғандықтан, олар сіздің ашығуыңызды және тамақ ішуді басқаруға көмектеседі, өйткені олардың сіңуі ұзаққа созылады. Диета сонымен қатар тамақтану кезінде интуитивті тәсілді қолдайды, бұл сіздің денеңіздің аштық белгісі кезінде тамақтануға рұқсат беруіне мүмкіндік береді ().

Алайда, интуитивті тамақтану тағамға шектеулер болмаған кезде ең сәтті болады. Бұл диетада шектеусіз тағамдардың үлкен тізімі бар екенін ескерсек, бұл тағамды таңдауға байланысты алаңдаушылықты күшейтуі мүмкін және бұл дененің қалауын тыңдаудың негізін ескермейді (,,).

Өмір салтын өзгертуге назар аударыңыз

Көптеген диеталардан айырмашылығы, Omni Diet денсаулыққа кешенді қарауды ұсынады.

Диета өзгерткеннен басқа, Амен тамақ дайындауда пайдалы кеңестер береді және оқырмандарға тағамды дұрыс таңдауды, этикеткаларды оқып, бөлімді бақылауды үйретеді.

Ол сондай-ақ үнемі жаттығулар жасауға, ризашылық білдіруге және медитация сияқты стрессті басқару әдістеріне шақырады.

Omni Diet денсаулықты жақсарту мен салмақты басқарумен байланысты толық, өңделмеген тағамдарды жеуге шақырады. Диета сонымен қатар сіздің денеңіздің табиғи аштық белгілерін тыңдауға шақырады және денсаулыққа кешенді көзқарасты қолдайды.

Ықтимал кемшіліктері

Омни диетасының жетістік тарихына қарамастан, көптеген жағымсыз жақтары бар.

Жоғары шектеулі

Амен аштық пен жетіспеушілік сезімін төмендетуге уәде бергенімен, диета шектеулердің ұзақ тізіміне ие.

Диетаны дұрыс сақтау үшін сіз сүт, глютен, дәнді дақылдар, қант, крахмалданған көкөністер, бұршақ, жасымық және алдын-ала дайындалған тағамдар мен десерттерді тұтынуды азайтуыңыз керек.

Көптеген адамдар үшін бұл икемділікке мүмкіндік бермейді және тамақтанудың мәдени, дәстүр және мереке сияқты маңызды аспектілерін елемейді. Мысалы, бұршақ пен жасымық белгілі бір мәдени топтар үшін диетаның көп бөлігін құрайды, бірақ олар өте көңілсіз.

Ең сәтті диеталар - бұл қол жетімді, мәдени тұрғыдан қолайлы және жағымды диеталар, және ұзақ мерзімді (,) ұстануға болады.

Диетаға негізделген хабарламалар

Кітап салмақты көзқарас ұстанамын десе де, ол мінез-құлық пен хабарламаларға қатысты бірқатар ұсыныстар береді.

Мысалы, «үш тістеу ережесі» адамды тек үш десертті десертпен немесе шектеусіз тағаммен шектейді. Идея калориясыз және қантсыз хош иістен рахат алу болса, мінез-құлықтың бұл түрі тепе-теңдікті қамтымайды.

Сонымен қатар, кітап тағамдарды зиянды және зиянды етіп көрсету үшін «токсин» және «у» сияқты ұғымдарды үнемі қолданады, бұл диетаның «жақсы мен жаманға» деген пікірін одан әрі дамытады. Сайып келгенде, бұл кінәні сезінуге және тамақпен жаман қарым-қатынасты тудыруы мүмкін.

Шын мәнінде, тағамды «жақсы» және «жаман» сияқты моральистік терминдер арқылы сипаттайтындардың, сол терминдерді қолданбайтындарға қарағанда, сау тамақтану және стресстік тамақтану сияқты мінез-құлықтары аз екендігі дәлелденді ().

Диетаның тым шектеулі сипатына және оның тамақты қаралауға байланысты болуына байланысты, бұл тамақпен, әсіресе, тамақтану тәртібі бұзылған адамдармен жағымсыз қатынасқа әкелуі мүмкін ().

Қымбат және қол жетімді емес

Амен органикалық тағамдар мен қоспалардың ұзақ тізімін ұсынады, олар әдетте қымбатырақ және көпшілікке қол жетімді емес.

Сонымен қатар, ол арзан, құнарлы (,) бұршақ, жасымық, картоп, жүгері, сүт өнімдері сияқты арзан тамақ өнімдерінен бас тартады ().

Сондай-ақ, бұл диета саунаны детокс ретінде үнемі қолдануды қажет етеді - бұл сіздің денеңізді детокске әкелетіні туралы дәлелдердің жоқтығына қарамастан. Көптеген адамдар саунаға үнемі кіре алмайды немесе оған қаржылай қол жеткізе алмайды, бұл өмір салтына қол жеткізуді қиындатады ().

Omni Diet өте шектеулі, қымбат және көптеген топтар үшін қол жетімді емес. Тепе-тең өмір салтын қолдайтындығына қарамастан, ол тамақтанудың бұзылған мінез-құлқын қолдайды және диетаға бағдарланған тәсілге ие.

Төменгі жол

Omni Diet тамақтануға теңдестірілген көзқарас ретінде танымал болды.

Ол тұтас тамақтанудан, тұрақты жаттығулардан, стрессті басқарудан және басқа сау мінез-құлықтардан тұратын тұтас өмір салтын қамтиды. Мұның бәрі сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, әсіресе егер сіз әдеттегідей өмір салтын ұстанбайтын болсаңыз.

Алайда, диетада көптеген шектеулер бар, олар ғылымда қолдау таппайды және ақыр соңында диетаны ұзақ уақыт сақтау өте қиынға соғады.

Диета өтелетін кейбір қасиеттерге ие болғанымен, басқа пайдалы және тұрақты диеталар бар.