Ортомолекулалық медицина: бұл не, ол қалай жұмыс істейді және қалай тамақтану керек

Мазмұны

• Бұл қалай жұмыс істейді
• Себебі бұл салмақ тастауға көмектеседі
• Ортомолекулалық диетаны қалай жасауға болады
• Тағамдық қоспаларды қалай қолдануға болады

Ортомолекулярлық медицина - бұл организмдегі бос радикалдардың мөлшерін азайту үшін ағзаның тұрақты процесінде жүруге жол бермей, С дәрумені немесе Е дәрумені сияқты тағамдық қоспалар мен дәрумендерге бай тағамдарды жиі қолданатын қосымша терапия түрі. артрит, катаракта немесе тіпті қатерлі ісік сияқты қартаюдың кейбір жалпы ауруларының қабынуын және пайда болуын болдырмау.

Сонымен қатар, ол антиоксиданттарды қолдану арқылы жұмыс жасайтындықтан, ортомолекулалық медицина терінің сыртқы түрін жақсарта алады, мысалы, серпімділікті жақсартады және мысалы, әжімдер мен қара дақтар сияқты қартаю белгілерін жасырады.

Бұл қалай жұмыс істейді

Ортомолекулалық медицина ағзадағы артық радикалдарды жою арқылы жұмыс істейді. Бос радикалдар - бұл дені сау жасушаларға әсер ете алатын өте реактивті молекулалар және олар дененің қалыпты жұмысының нәтижесі болғанымен, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін оларды аз мөлшерде ұстау керек.

Осылайша, бұл радикалдардың мөлшері өте көп болған кезде, әсіресе темекі шегу, алкогольдік ішімдіктерді ішу, дәрі-дәрмектерді шамадан тыс пайдалану немесе күннің ұзақ уақыт күйіп қалуы сияқты зиянды өмір салты әдеттеріне байланысты, сау жасушаларға зақым келіп, процесті тудыруы мүмкін келесі аурулардың пайда болуына ықпал ететін тұрақты қабыну:

• Артрит;
• Атеросклероз;
• Сарқырамалар;
• Альцгеймер;
• Паркинсон;
• Қатерлі ісік.

Сонымен қатар, терінің ерте қартаюына организмдегі бос радикалдардың көптігі де әсер етеді және ортомолекулярлық медицина терінің денсаулығын жақсартатын жақсы терапия, әсіресе темекі шегушілерде.

Себебі бұл салмақ тастауға көмектеседі

Бос радикалдардың көп болуынан туындаған созылмалы қабыну салмақ жоғалту үшін диета ұстайтын адамдардың салмағын жоғалтуға зиянын тигізуі мүмкін, өйткені клеткалар ісініп, қалыпты жұмыс істей алмай, бүкіл денеде сұйықтықтың жиналуына ықпал етеді.

Бұған қоса, антиоксидантты ортомолекулалық диета жасау, әдетте, аз калориялы, сондықтан салмақ жоғалтуға ықпал ететін көкөністер мен жемістерді артықшылықты пайдалануды қамтиды. Диетаның бұл түрін көбінесе Жерорта теңізі тағамдарымен байланыстыруға болады, өйткені ол денсаулықты сақтау және салмақ жоғалту үшін бірдей принциптерге сәйкес келеді.

Ортомолекулалық диетаны қалай жасауға болады

Ортомолекулалық медицинадағы құпия - денені уытсыздандыру. Бұл диетада ешнәрсеге тыйым салынбайды, бірақ кейбір нәрселерден аулақ болу керек, мысалы, өте өткір, өнеркәсіптік, майлы тамақ жеу және көп су ішу.

Ортомолекулалық диетаны сақтау ұсынылады:

• Табиғи тағамдарға артықшылық беріңізжемістер мен көкөністер сияқты;
• Қуырылған ет жеуге болмайды, алкогольсіз сусындар ішпеу және алкогольдік ішімдіктерден бас тарту;
• Талшықтарды көбірек қолданыңыз, әр тағаммен бірге шикі көкөністерді жеу арқылы;
• Қызыл етден аулақ болыңызжәне ендірілген;
• 3г омега 3 алыңыз күнделікті;
• Балшықтан жасалған кәстрөлдерде пісіру, қатерлі ісік қаупін азайту үшін алюминийден бас тарту.

Ортомолекулярлық дәрігерлердің нұсқауына сәйкес, идеал - жақсы тамақтану және физикалық белсенділікпен айналысу арқылы идеалды салмаққа жету (BMI-ге қараңыз). Кіріңіз тез тамақтану және стресстік және отырықшы өмір сүру мәселені күшейтеді және денені мас күйінде қалдырады.

Арықтау үшін қанша калория тұтыну керектігін келесі тестілеу арқылы біліп алыңыз:

Тағамдық қоспаларды қалай қолдануға болады

Антиоксидантты тағамдық қоспаларды әрдайым диетолог немесе шөптер медицинасында немесе ортомолекулярлық медицинада мамандандырылған маман басшылыққа алуы керек, өйткені оның мөлшері мен мөлшері жасына байланысты және денсаулыққа байланысты проблемаларға байланысты өзгеруі мүмкін, мысалы, жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе семіздік.

Алайда, жалпы нұсқаулар:

• С дәрумені: күніне 500 мг-нан қабылдау;
• Е дәрумені: тәулігіне 200 мг;
• Коэнзим Q10: тәулігіне 50-ден 200 мкг-ға дейін жұту;
• L-карнитин: Күніне 1000-нан 2000 мг-ға дейін;
• Кверцетин: күніне 800-ден 1200 мг-ға дейін қабылдаңыз.

Бұл қоспаларды бөлек немесе бірге қолдануға болады, мысалы, С және Е дәрумендерін бірге жасау өте кең таралған.