Коэнзим Q10: бұл не, ол не үшін және қалай қолдану керек

Мазмұны

• 1. Жаттығу кезінде өнімділікті жақсартады
• 2. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
• 3. Ерте қартаюдың алдын алады
• 4. Мидың жұмысын жақсартады
• 5. Фертильділікті жақсартады
• 6. Қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі
• Коэнзим Q10 бар тағамдар
• Коэнзим Q10 қоспалары

Коубермент Q10, убикионон деп те аталады, антиоксидантты қасиеттерге ие және организмнің жұмыс істеуі үшін жасушалардың митохондрияларында энергия өндіруге қажет зат.

Организмде өндірілуден басқа Q10 коэнзимін соя өскіндері, бадам, жержаңғақ, грек жаңғағы, шпинат немесе брокколи сияқты жасыл көкөністер, құс еті, ет және майлы балық сияқты тағамдарды жеуге болады.

Денедегі атқаратын қызметтері мен беретін артықшылықтарына байланысты бұл ферменттің сау деңгейін сақтау өте маңызды. Коэнзим Q10-нің кейбір артықшылықтары:

1. Жаттығу кезінде өнімділікті жақсартады

Коэнзим Q10 ағзаның жұмыс істеуі үшін және тиімді жаттығу жаттығулары үшін жасушаларда энергияны (ATP) өндіруге өте қажет. Сонымен қатар, ол бұлшықет жұмысына әсер ететін тотығу стрессін азайтады, өнімділікті жақсартады және шаршауды азайтады.

2. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады

Коэнзим Q10 тамырларда атеросклеротикалық бляшек пайда болуына жол бермейді, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жауап береді және жүрек қызметін жақсартуға ықпал етеді.

Статин сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдайтын холестеролы жоғары кейбір адамдар коэнзим Q10-нің жанама әсері ретінде төмендеуі мүмкін. Бұл жағдайларда тағамды немесе қоспалар арқылы қабылдауды күшейту маңызды.

3. Ерте қартаюдың алдын алады

Тотығуға қарсы қасиеттерінің арқасында Q10 коэнзимі теріге жағылған кезде оны энергиямен қатар, бос радикалдар тудыратын тотығу зақымынан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, Q10 коэнзимі кремдермен жүреді, сонымен қатар күн сәулесінен және терінің қатерлі ісігінен сақтауға көмектеседі.

4. Мидың жұмысын жақсартады

Жасы ұлғайған сайын Q10 коэнзимінің деңгейі төмендейді және май қышқылдары мен оттегінің көп болуына байланысты жасушаларды, әсіресе миды тотықтырғыш зақымдануға бейім етеді.

Осылайша, Q10 коэнзимімен толықтыру бұл молекуланың сау деңгейлерін қалпына келтіруге көмектеседі, ми жасушаларын энергиямен қамтамасыз етеді және тотығу зақымдануын болдырмайды, осылайша Альцгеймер және Паркинсон сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді.

5. Фертильділікті жақсартады

Жоғарыда айтылғандай, жастың ұлғаюымен организмдегі Q10 коэнзимінің деңгейі төмендеп, тотығу зақымдануына, нақтырақ айтқанда, сперматозоидтар мен жұмыртқаға сезімтал болып қалады. Осылайша, коэнзим Q10-мен толықтыру құнарлылықты жақсартуға ықпал етуі мүмкін, өйткені ол әйелдердің еркек ұрығы мен жұмыртқасын тотығу зақымынан қорғайды.

6. Қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі

Тотығуға қарсы қасиеттерінің арқасында Q10 коэнзимі жасушалық ДНҚ-ны тотығу зақымданудан сақтауға көмектеседі, бұл ісіктің алдын алуға ықпал етеді.

Коэнзим Q10 бар тағамдар

Коэнзим Q10-ге бай кейбір тағамдар:

• Шпинат және брокколи сияқты жасыл көкөністер;
• Апельсин және құлпынай сияқты жемістер;
• Бұршақ дақылдары, мысалы, соя және жасымық өскіндері;
• Жержаңғақ, жаңғақ, пісте және бадам қосылған кептірілген жемістер;
• Шошқа еті, тауық және бауыр сияқты ет;
• Майлы балықтар, мысалы форель, скумбрия және сардина.

Адамға коэнзим Q10 артықшылықтарын пайдалану үшін бұл тағамдарды сау және әр түрлі диетаға біріктіру керек екенін білу маңызды. Антиоксиданттарға бай басқа тағамдарды ашыңыз.

Коэнзим Q10 қоспалары

Кейбір жағдайларда дәрігердің немесе диетологтың ұсынысы бойынша дәріханаларда оңай табылатын коэнзим Q10 қоспаларын қабылдау тиімді болады. Коэнзим Q10 бар әр түрлі қоспалар бар, олардың құрамында тек осы зат болуы мүмкін немесе мысалы, Reaox Q10 немесе Vitafor Q10 сияқты басқа дәрумендер мен минералдармен байланысы бар.

Әдетте, ұсынылатын доза күн сайын немесе дәрігердің қалауы бойынша 50 мг-ден 200 мг-ға дейін өзгеруі мүмкін.

Сонымен қатар, қазірдің өзінде композицияда Q10 коэнзимі бар кремдер бар, олар терінің ерте қартаюын болдырмауға көмектеседі.