ADHD үшін ата-аналарға арналған кеңестер: Не істеуге және не істеуге болмайды

Мазмұны

• Мінез-құлықты басқару терапиясының принциптері
• Қандай мінез-құлық қолайлы және қайсысы қолайлы емес екенін алдын ала шешіп алыңыз
• Ережелерді анықтаңыз, бірақ икемділікке жол беріңіз
• Агрессияны басқарыңыз
• СДВГ-мен күресу үшін басқа «істер»
• Құрылымды жасаңыз
• Тапсырмаларды басқарылатын бөліктерге бөліңіз
• Балаңыздың өмірін жеңілдетіңіз және ұйымдастырыңыз
• Алаңдатушылықты шектеңіз
• Жаттығуды жігерлендіріңіз
• Ұйқы режимін реттеңіз
• Дауыстап ойлауға шақырыңыз
• Күту уақытын насихаттаңыз
• Балаңызға сеніңіз
• Жеке кеңес беруді табыңыз
• Үзіліс жасаңыз
• Өзіңізді тыныштандырыңыз
• DEHB баласымен қарым-қатынас жасау үшін «тыйым салынады»
• Ұсақ заттарды терлемеңіз
• Көңіліңізден шықпаңыз
• Теріс болмаңыз
• Балаңызға немесе тәртіпсіздікке бақылау жасаңыз

ADHD үшін ата-аналарға арналған кеңестер

DEHD-мен баланы тәрбиелеу дәстүрлі бала тәрбиесіне ұқсамайды. Балаңыздың белгілері түріне және ауырлығына байланысты әдеттегі ережелер мен тұрмыстық ережелер мүмкін болмауы мүмкін, сондықтан сізге әртүрлі тәсілдерді қолдану қажет болады. Балаңыздың DEHD салдарынан болатын кейбір мінез-құлықпен күресу көңілсіз болуы мүмкін, бірақ өмірді жеңілдетудің тәсілдері бар.

Ата-аналар ADHD-мен ауыратын балалардың миы функционалды түрде басқа балалардан ерекшеленетінін қабылдауы керек. ADHD ауруы бар балалар әлі де ненің қолайлы және ненің дұрыс еместігін біле отырып, олардың бұзылуы оларды импульсивті мінез-құлыққа бейім етеді.

DEHD бар баланың дамуына ықпал ету сіздің мінез-құлқыңызды өзгертіп, балаңыздың мінез-құлқын басқаруды үйренуіңіз керек дегенді білдіреді. Дәрі-дәрмектер сіздің балаңызды емдеудегі алғашқы қадам болуы мүмкін. Баланың ADHD белгілерін басқарудың мінез-құлық әдістері әрдайым болуы керек. Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз деструктивті мінез-құлықты шектей аласыз және балаңызға өзіне деген сенімсіздікті жеңе аласыз.

Мінез-құлықты басқару терапиясының принциптері

Мінез-құлықты басқару терапиясының екі негізгі қағидасы бар. Біріншісі - жақсы мінез-құлықты мадақтау және марапаттау (позитивті нығайту). Екіншісі - жаман мінез-құлықты жоюға әкеліп соқтыратын жаман мінез-құлықты ескере отырып, сыйақыларды алып тастау (жаман, бихевиористік тұрғыдан жазалау). Сіз өзіңіздің балаңызға осы ережелерді сақтау немесе бағынбаудың ережелерін және нақты нәтижелерін белгілеу арқылы әрекеттердің салдары болатындығын түсінуге үйретесіз. Бұл қағидалар баланың өмірінің барлық саласында сақталуы керек. Бұл үйде, сыныпта және әлеуметтік сахнада дегенді білдіреді.

Қандай мінез-құлық қолайлы және қайсысы қолайлы емес екенін алдын ала шешіп алыңыз

Мінез-құлықты модификациялаудың мақсаты - балаңызға іс-әрекеттің салдары туралы ойлануға және оған әсер ету импульсін басқаруға көмектесу. Бұл үшін ата-ананың жанашырлығы, шыдамдылығы, сүйіспеншілігі, жігері мен күші қажет. Ата-аналар алдымен қандай мінез-құлыққа жол беретінін және оған жол бермейтінін шешуі керек. Осы нұсқаулықтарды ұстану өте маңызды. Мінез-құлықты бір күні жазалау және келесі күні оған жол беру баланың жетілуіне зиянды. Кейбір мінез-құлық әрқашан қолайсыз болуы керек, мысалы физикалық жарылыстар, таңертең тұрудан бас тарту немесе бұны айтқан кезде теледидарды өшіргісі келмеу.

Сіздің балаңыз сіздің нұсқауларыңызды қабылдауға және қабылдауға қиын болуы мүмкін. Ережелер қарапайым және түсінікті болуы керек, ал балалар оларды орындағаны үшін марапатталуы керек. Мұны баллдық жүйенің көмегімен жүзеге асыруға болады. Мысалы, балаңызға ақша, теледидар алдындағы уақыт немесе жаңа бейне ойын жұмсаған үшін жақсы мінез-құлық үшін ұпай жинауға мүмкіндік беріңіз. Егер сізде үй ережелерінің тізімі болса, оларды жазып, көрінетін жерге қойыңыз. Қайталау және позитивті күшейту сіздің балаңызға сіздің ережелеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі.

Ережелерді анықтаңыз, бірақ икемділікке жол беріңіз

Жақсы мінез-құлықты дәйекті түрде марапаттап, жойқын мінезден аулақ болу өте маңызды, бірақ сіз балаңызға тым қатал болмауыңыз керек. АДБ-мен ауыратын балалар басқалар сияқты өзгеріске бейімделе алмайтынын ұмытпаңыз. Сіз балаңызға оқығанда қателік жіберуіне мүмкіндік беруді үйренуіңіз керек. Балаңызға немесе басқа ешкімге зиян келтірмейтін тақ мінез-құлық балаңыздың жеке басының бір бөлігі ретінде қабылдануы керек. Баланы ерекше деп ойлайтындығыңыз үшін, оның қызық мінез-құлқынан бас тарту, сайып келгенде, зиянды.

Агрессияны басқарыңыз

ADHD-мен ауыратын балалардың агрессивті жарылыстары жалпы проблема болуы мүмкін. «Тайм-аут» - бұл сізді де, тым белсенді балаңызды да тыныштандырудың тиімді әдісі. Егер сіздің балаңыз көпшілік алдында әрекет етсе, оны тез арада байсалды әрі шешімді түрде алып тастау керек. Балаға «тайм-аут» салқындауға және олар көрсеткен жағымсыз қылықтар туралы ойлануға болатын кезең ретінде түсіндірілуі керек. Балаңыздың бойындағы энергияны босату әдісі ретінде жұмсақ бұзушылық әрекеттерді елемеуге тырысыңыз. Алайда, сіз орнатқан ережелерге қайшы келетін деструктивті, балағаттаушы немесе қасақана бұзушылықтар әрқашан жазалануы керек.

СДВГ-мен күресу үшін басқа «істер»

Құрылымды жасаңыз

Балаңызға күнделікті жұмыс жасаңыз және оны күнделікті ұстаныңыз. Тамақтану, үйге тапсырма беру, ойнау уақыты мен ұйықтар алдында рәсімдер жасаңыз. Күнделікті қарапайым тапсырмалар, мысалы, балаңыздың келесі күні киімін тігуі маңызды құрылымды қамтамасыз ете алады.

Тапсырмаларды басқарылатын бөліктерге бөліңіз

Балаға олардың міндеттерін еске түсіруге көмектесетін үлкен қабырға күнтізбесін қолдануға тырысыңыз. Түстерді кодтау жұмыстары мен үйге тапсырма беру сіздің балаңызды күнделікті тапсырмалар мен мектеп тапсырмаларынан асып кетуден сақтайды. Таңертеңгі күн тәртібін де бөлек тапсырмаларға бөлу керек.

Балаңыздың өмірін жеңілдетіңіз және ұйымдастырыңыз

Балаңызға оқуға, үй тапсырмаларын орындауға және күнделікті өмірдегі хаостардан тынығуға арнайы, тыныш кеңістік жасаңыз. Балаңыз бәрінің қайда кететінін білуі үшін үйіңізді ұқыпты және жинақы ұстаңыз. Бұл қажет емес алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.

Алаңдатушылықты шектеңіз

ADHD ауруы бар балалар оңай қол жетімді алаңдаушылықты қабылдайды. Теледидар, бейне ойындар және компьютер импульсивті мінез-құлықты қолдайды және оларды реттеу керек. Электроникамен уақытты азайту және үйден тыс уақытта қызықты жұмыстармен айналысу уақытының ұлғаюы арқылы сіздің балаңызда жинақталған қуат көзі болады.

Жаттығуды жігерлендіріңіз

Дене белсенділігі артық энергияны сау жолмен жағады. Бұл сондай-ақ баланың назарын белгілі бір қозғалыстарға аударуға көмектеседі. Бұл импульсивтілікті төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, жаттығулар шоғырлануды жақсартуға, депрессия мен мазасыздық қаупін азайтуға және миды сау жолмен ынталандыруға көмектеседі. Көптеген кәсіби спортшыларда ADHD бар. Сарапшылар жеңіл атлетика DEHD бар балаға өзінің құмарлығын, зейіні мен энергиясын жұмылдырудың сындарлы әдісін табуға көмектеседі деп санайды.

Ұйқы режимін реттеңіз

Ұйықтау уақыты, әсіресе, АДБ-мен ауыратын балалар үшін қиын болуы мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігі зейінді, гиперактивтілікті және абайсыздықты күшейтеді. Балаңызға жақсы ұйықтауға көмектесу маңызды. Жақсы демалуға көмектесу үшін қант пен кофеин сияқты стимуляторларды алып тастаңыз және теледидар уақытын азайтыңыз. Салауатты, тыныштандыратын ұйықтау рәсімін орнатыңыз.

Дауыстап ойлауға шақырыңыз

АДБ-мен ауыратын балалар өзін-өзі басқара алмайды. Бұл олардың ойлаудан бұрын сөйлеуге және әрекет етуге мәжбүр етеді. Балаңыздан әрекет етуге деген құлшыныс пайда болған кезде өз ойын және пікірін вербальдауын сұраңыз. Балаңызға импульсивті мінез-құлықты тоқтатуға көмектесу үшін оның ойлау процесін түсіну маңызды.

Күту уақытын насихаттаңыз

Ойланбас бұрын сөйлеу импульсін басқарудың тағы бір әдісі - балаңызға сөйлесуден немесе жауап беруден бір сәтке кідіртуге үйрету. Балаңызға үй тапсырмаларын орындауға көмектесу және сүйікті теледидар шоуы немесе кітабы туралы интерактивті сұрақтар қою арқылы мұқият жауап беруге шақырыңыз.

Балаңызға сеніңіз

Сіздің балаңыз олардың күйін тудыруы мүмкін стрессті түсінбеуі мүмкін. Жағымды әрі жігерлі болу маңызды. Балаңыздың жақсы мінез-құлқын мақтаңыз, сонда олар бірдеңе дұрыс жасалғанын біледі. Сіздің балаңыз ADHD-мен қазір күресуі мүмкін, бірақ бұл мәңгі болмайды. Балаңызға сенімді болыңыз және оның болашағына оң көзқараспен қараңыз.

Жеке кеңес беруді табыңыз

Сіз бәрін жасай алмайсыз. Сіздің балаңыз сіздің жігерлендіруіңізге мұқтаж, бірақ сонымен бірге оларға кәсіби көмек қажет. Балаңызбен жұмыс жасау үшін терапевт тауып, олар үшін басқа дүкен ұсыныңыз. Егер сізге қажет болса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Көптеген ата-аналар балаларына көп көңіл бөлгендіктен, өздерінің ақыл-ой қажеттіліктерін ескермейді. Терапевт сіздің балаңыз сияқты стресс пен мазасыздықты басқаруға көмектеседі. Жергілікті қолдау топтары ата-аналар үшін пайдалы көмекші құрал болуы мүмкін.

Үзіліс жасаңыз

Сіз 100 пайыз уақытты қолдай алмайсыз. Өзіңізге немесе балаңызға басу немесе көңілсіз болу қалыпты жағдай. Балаңызға оқу кезінде үзіліс жасау қажет болатыны сияқты, сізге де өз үзілістері қажет болады. Уақытты жоспарлау кез-келген ата-ана үшін маңызды. Бала күтушісін жалдау туралы ойланыңыз. Үзілістің жақсы нұсқаларына мыналар жатады:

• серуендеуге бару
• спортзалға бару
• босаңсытып ванна қабылдау

Өзіңізді тыныштандырыңыз

Егер сіз өзіңізді ауырлататын болсаңыз, сіз импульсивті балаға көмектесе алмайсыз. Балалар айналасындағы мінез-құлықтарын имитациялайды, сондықтан егер сіз ашуланшақтық кезінде байсалды және бақыланатын болсаңыз, бұл сіздің балаңызға да солай етуге көмектеседі. Балаңызды тыныштандырмас бұрын тыныс алуға, демалуға және өз ойларыңызды жинауға уақыт бөліңіз. Сіз қаншалықты сабырлы болсаңыз, балаңыз соншалықты тыныш болады.

DEHB баласымен қарым-қатынас жасау үшін «тыйым салынады»

Ұсақ заттарды терлемеңіз

Балаңызбен ымыраға келуге дайын болыңыз. Егер сіздің балаңыз сіз тапсырған үш жұмыстың екеуін орындаған болса, үшінші, аяқталмаған тапсырмаға икемді болуды қарастырыңыз. Бұл оқыту процесі, тіпті кішігірім қадамдар да маңызды.

Көңіліңізден шықпаңыз

Сіздің балаңыздың мінез-құлқы бұзушылықтан туындағанын ұмытпаңыз. ADHD сыртынан көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл мүгедектік, сондықтан оны емдеу керек. Ашуланған немесе ашуланған кезде, балаңыз «одан шыға алмайтынын» немесе «әдеттегідей бола алмайтынын» ұмытпаңыз.

Теріс болмаңыз

Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ бір нәрсені бір уақытта қабылдаңыз және бәрін болашақта ұстауды ұмытпаңыз. Бүгін стресстік немесе ұятты нәрсе ертең өшеді.

Балаңызға немесе тәртіпсіздікке бақылау жасаңыз

Сіз өзіңіздің ата-ана екеніңізді және ақыр соңында сіз өзіңіздің үйіңізде қолайлы мінез-құлық ережелерін орнататындығыңызды ұмытпаңыз. Шыдамдылық танытып, тәрбиелеңіз, бірақ балаңыздың мінез-құлқынан қорқытуға немесе қорқытуға жол бермеңіз.