Перфекционизм: бұл не және оның негізгі сипаттамалары

Мазмұны

• Негізгі ерекшеліктері
• Перфекционизмнің түрлері
• Перфекционизм қашан проблемаға айналады?

Перфекционизм - бұл сіздің қателіктеріңізді немесе стандарттарыңыз үшін қанағаттанарлықсыз нәтижелерді мойындамай, барлық тапсырмаларды мінсіз орындауға ұмтылумен сипатталатын мінез-құлық түрі. Перфекционист адам әдетте өзіне де, өзгелерге де жоғары талап қояды.

Перфекционизмді жіктеуге болады:

• Қалыпты, бейімделген немесе сау, адамның тапсырмаларды жақсы орындауға деген ынтасы мен шешімі болған кезде;
• Невротикалық, бейімделмеген немесе зиянды, онда адамда өте жоғары жетілдіру стандарты бар, және көбінесе бір тапсырманы бірнеше рет орындау қажет, өйткені ол өзін мінсіз деп санайды, бұл көңілсіздік тудыруы мүмкін.

Перфекционист қателіктерді қабылдамаса да және олар болған кезде олар өздерін түңілген, қабілетсіз, күйзелген немесе депрессиялы сезінеді, дегенмен, перфекционист болу жаман нәрсе емес. Ол әрқашан өз міндеттерін мінсіз орындағысы келетіндіктен, перфекционист әдетте жеке және кәсіби өмірі үшін маңызды сипаттамалар болып табылатын өте шоғырланған, тәртіпті және шешімді болады.

Негізгі ерекшеліктері

Перфекционист адамдар әдетте егжей-тегжейлерге мұқият назар аударады, өте ұйымшыл және шоғырланған, ең төменгі қателіктермен тапсырмаларды орындауға ұмтылады. Бұл сипаттамалар барлық адамдар үшін қалыпты, тіпті сау болып саналады, өйткені олар жеке және кәсіби өмірге жағымды әсер етеді. Алайда, егер бұл сипаттамалар жоғары сұраныс стандарттарымен және өзін-өзі сынаудың күшеюімен жүрсе, ол көңілсіздік пен депрессия сезімдерін тудыруы мүмкін.

Перфекционистің басқа сипаттамалары:

• Жауапкершілік пен шешімділіктің көптігі;
• Сізден және басқалардан жоғары деңгейдегі сұраныс;
• Олар қателіктер мен сәтсіздіктерді мойындамайды, өздерінің қателіктері мен ұяттарын сезінуден басқа, қателіктер жібергенін мойындау және одан сабақ алу;
• Олар топта жұмыс жасау қиынға соғады, өйткені басқалардың қабілетіне сене алмайды;
• Олар әрдайым бір нәрсе жетіспейді деп ойлайды, алынған нәтижеге ешқашан қанағаттанбайды;
• Ол сынды өте жақсы қабылдамайды, бірақ ол өзін жақсы екенін көрсету үшін басқаларды сынайды.

Перфекционист адамдар сәтсіздікке ұшыраудан қатты қорқады, сондықтан олар үнемі нәрселермен айналысады және зарядтаудың өте жоғары стандартын қояды, сондықтан қандай да бір сәтсіздіктер немесе қателіктер болған кезде, олар түңіліп, қабілетсіздік сезімімен аяқталады.

Перфекционизмнің түрлері

Перфекционизмді сау немесе зиянды деп бөлуден басқа, оның дамуына әсер еткен факторлар бойынша да жіктеуге болады:

1. Жеке перфекционизм, онда адам өзін өте көп айыптайды, бәрі мінсіз болу үшін шамадан тыс алаңдаушылықты көрсетеді. Перфекционизмнің бұл түрі адамның өзін-өзі көруіне қатысты, бұл өзін-өзі сынауды күшейтеді;
2. Әлеуметтік перфекционизмл, оны адамдар қалай түсіндіреді және қалай таниды деген қорқыныштан, сәтсіздікке ұшырау мен одан бас тарту қорқынышынан туындайды, ал перфекционизмнің бұл түрі көбінесе жоғары талап етілген, мақтаған немесе қабылдамаған балаларда пайда болады. мысалы, баланы ата-анасы қабылдайды. Сонымен қатар, әлеуметтік перфекционизмде адам соттан қорқу себебінен өз қорқыныштары немесе сенімсіздіктері туралы айтуға немесе басқалармен қарым-қатынасқа түсуге қиналады.
3. Мақсатты жетілдіру, онда адам тек өзіне ғана емес, басқаларға да көп үміт артады, бұл командалық жұмысты қиындатады және басқа жағдайларға бейімделеді.

Перфекционизм, мысалы, мазасыздық пен обсессивті компульсивті бұзылыс (OCD) сияқты психологиялық бұзылулардың салдары болуы мүмкін.

Перфекционизм қашан проблемаға айналады?

Перфекционизм кез-келген тапсырманы орындау кезінде жинаудың жоғары стандартына, бөлшектерге шамадан тыс алаңдаушылық пен сәтсіздік қорқынышына байланысты шаршап, күйзеліске ұшырағанда проблемаға айналуы мүмкін. Сонымен қатар, алынған нәтижелерге ешқашан қанағаттанбау фактісі азап, көңілсіздік, мазасыздық сезімдерін тудыруы мүмкін, тіпті кейбір жағдайларда суицидтік ойларға әкелуі мүмкін.

Перфекционист адамдар өзін-өзі сынауға бейім, бұл өте зиянды болуы мүмкін, өйткені олар жағымды жақтарын, тек жағымсыз жақтарын бағалай алмайды, нәтижесінде көңіл-күй бұзылады. Бұл тек күнделікті тапсырмаларды орындаумен ғана емес, сонымен қатар физикалық аспектілерде де көрінеді, соның салдарынан тамақтанудың бұзылуы мүмкін, өйткені адам денеде немесе сыртқы келбетте әрдайым ескерусіз жақсартатын нәрсе бар деп ойлайды жағымды жақтарын ескеру.