Перименопауза және депрессия

Мазмұны

• Перименопаузалық депрессия дегеніміз не?
• Перименопаузалық депрессияның белгілері мен белгілері
• Перименопаузалық депрессияның қауіп факторлары
• Гормондар және көңіл-күй
• Депрессия және оның перименопаузаға әсері
• Антидепрессанттар мен перименопаузаның екінші жағы
• Перименопаузалық депрессиямен күресу үшін үйдегі дәрі-дәрмектер
• Үнемі жаттығу жасау
• Дұрыс ұйқы
• Ақылмен тыныс алу
• Валериан
• B дәрумені
• Outlook

Перименопаузалық депрессия дегеніміз не?

Перименопауза - бұл әйелдер менопауза басталғанға дейінгі кезең.

Бұл етеккірдің қалыпты кезеңдерін, гормондардың деңгейінің өзгеруін және ұйқысыздықты тудырады. Көптеген адамдар үшін бұл жағымсыз ыстық жыпылықтайды.

Бірнеше зерттеулер перименопаузаны депрессиямен, сондай-ақ депрессиялық белгілердің нашарлауымен байланыстырды.

2000 жылы басынан бастап жарияланған үлкен зерттеулерде Жалпы психиатрия мұрағаты, зерттеушілер перименопаузалық әйелдерге осы гормоналды ауысуға әлі кірмегендермен салыстырғанда екі есе үлкен депрессиялық бұзылу диагнозы қойылғанын анықтады.

Зерттеулер сонымен қатар перименопаузалық әйелдерде перименопаузадан өтпеген әйелдерге қарағанда депрессиялық белгілерге қарағанда төрт есе жоғары екендігі анықталды.

Ыстық жыпылықтаудың жиілігі жоғары әйелдер депрессиялық белгілердің маңыздылығын хабарлады. Депрессияға ұшырау қаупі жоғары басқа әйелдерге мыналар жатады:

• туылмаған
• антидепрессантты дәрілерді қабылдады

Соңғы зерттеулер сонымен қатар перименопауза мен депрессия арасындағы байланысты күшейтті.

Перименопаузалық депрессияның белгілері мен белгілері

MDD - емделуге болатын ауыр жағдай.

Перименопауза кезінде немесе сіздің өміріңіздің кез-келген басқа кезеңінде ба, бұл бұзылудың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• шаршау және энергияның жетіспеушілігі
• танымдық функцияның баяулауы
• ұқыпсыздық
• бір рет жағымды іс-шараларға қызығушылықтың болмауы
• пайдасыздық, үмітсіздік немесе дәрменсіздік сезімдері

Перименопаузалық депрессиямен байланысты басқа белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• көңіл-күйдің өзгеруі
• ашуланшақтық
• себепсіз немесе жалықпай жылау
• мазасыздықты күшейтті
• терең үмітсіздік
• ыстық жыпылықтауға немесе түнгі терлеумен байланысты ұйқының проблемалары

Перименопаузалық депрессияның қауіп факторлары

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, эстрадиол әйел гормонының құбылмалы деңгейі депрессияның алдын-ала болжайтын факторы болып табылады.

Алайда, перименопаузалық депрессияны ескеретін бірнеше басқа факторлар бар.

2010 жылы жүргізілген зерттеулерге сәйкес, депрессияның бұрын-соңды тарихы жоқ перименопаузалы әйелдерде менопаузадан кейінгі кезеңдегі әйелдерге қарағанда екі-төрт есе көп депрессия пайда болатындығы анықталды.

Шолуда ыстық жыпылықтайды және олардың ұйқы режиміне әсері де болды.

Ажырасу, жұмысынан айырылу немесе ата-анасының қайтыс болуы сияқты қиын өмірлік оқиғалар өмірдің осы кезеңіндегі адамдар үшін жиі кездесетін құбылыс. Бұл оқиғалар депрессияны да тудыруы мүмкін.

Басқа бірнеше факторлар перименопаузалық депрессиямен байланысты, соның ішінде:

• депрессияның отбасылық тарихы
• жыныстық зорлық-зомбылық немесе зорлық-зомбылықтың алдыңғы тарихы
• қартаю мен менопаузаға қатысты жағымсыз сезімдер
• менопаузаның ауыр белгілері
• отырықшы өмір салты
• темекі шегу
• қоғамнан оқшаулану
• өзін-өзі төмендете бағалауы
• басқа балаларды (немесе кез-келген балаларды) ала алмағандардың көңілі

Гормондар және көңіл-күй

Көптеген әйелдер менопаузаға көшу кезінде көңіл-күйдің өзгеруін сезінеді. Бұл көңіл-күйдің өзгеруі гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты болуы мүмкін.

Эстроген деңгейі өзгерген кезде мидағы серотонин мен норепинефрин деңгейіне әсер етеді.

Серотонин, норэпинефрин және дофамин - бұл химиялық заттар, олар мидың жұмысында және сіздің көңіл-күйіңізде тікелей рөл атқарады. Олар сізді мазасыздықты азайту және ұйқыны жақсарту арқылы өзіңізді бақытты сезіне алады.

Көңіл-күйді ойнатқыштар теңдестірілген кезде сіз жалпы тыныштық пен амандықты сезінесіз.

Гормондық теңгерімсіздік - мысалы, сіздің прогестерон құлаған кезде эстрогеннің жоғарылауы - серотонин мен непинефриннің тиімді нейротрансмиттер ретінде әрекет ету қабілетін тежеуі мүмкін.

Нәтижесі - депрессияға әкелуі мүмкін көңіл-күйдің өзгеруі.

Депрессия және оның перименопаузаға әсері

Перименопауза мен депрессия күрделі қарым-қатынасқа ие.

Перименопаузаның әсері депрессияны тудыруы мүмкін ғана емес, 2003 жылғы зерттеу депрессияның өзі перименопаузаның ерте басталуына әкелуі мүмкін екендігі анықталды.

Зерттеуідепрессиялық симптомдарды бастан кешірмеген әйелдерге қарағанда, «30 жастың соңы мен 40-жылдардың басында депрессияның маңызды белгілері» бар әйелдер 45 жасқа дейін перименопаузаға көбірек ұшырайтындығын анықтады.

Зерттеу ерте перименопаузаның ерте менопаузаға әкеп соққанына немесе оның перименопаузаның ұзаққа созылған кезеңіне әкеп соққанына байланысты болды.

Екі кезеңдегі эстроген деңгейінің төмендеуі денсаулыққа қауіп төндіреді. Бұл тәуекелдерге:

• танымдық жұмысының бұзылуы
• жүрек ұстамасы
• инсульт

Зерттеулерге сәйкес, антидепрессанттарды қолданатын әйелдер перименопаузаға үш есе ерте келген.

Антидепрессанттар мен перименопаузаның екінші жағы

Антидепрессанттар перименопаузалық депрессияның ертерек басталуымен байланысты болса да, олар оның ең қолайсыз симптомдарының бірін жеңілдетуге көмектеседі.

2011 жылы жүргізілген зерттеу эскиталопрамның (Лексапро) ыстық жыпылықтаудың ауырлығын төмендетіп, плацебоға қарағанда олардың пайда болуын екі есе азайтқаны анықталды.

Эскиталопрам селективті серотонинді қайта қабылдау ингибиторлары деп аталатын препараттар тобына жатады (SSRIs).

Зерттеу Lexapro депрессиялық белгілерді жеңілдетуде гормондарды алмастыратын терапия (HRT) сияқты үш есе тиімді деп тапты. Сонымен қатар, HRT алған әйелдердің тек 31 пайызы ыстық жыпылықтағаннан жеңілдегенін хабарлады, ал антидепрессантты қабылдаған әйелдердің 56 пайызы.

Бұл HRT инфаркт пен инсульт қаупін арттыратын 2004 жылғы Әйелдер денсаулығы туралы бастама зерттеуіне қатысты барлық адамдар үшін жақсы жаңалық.

Эскиталопрамның неге жұмыс істейтіні әлі белгісіз. Алайда, зерттеу нәтижелері зерттеуге қатысатын әйелдерге ешқандай «жағымсыз әсерлердің» болмағаны туралы хабарлады.

Дегенмен, антидепрессанттардың жеке жанама әсерлері болуы мүмкін, соның ішінде:

• бас айналу
• ұйқысыздық
• шаршау
• асқазан проблемалары

Перименопаузалық депрессиямен күресу үшін үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйдегі бірқатар емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту перименопаузалық депрессияның белгілерін жеңуге көмектеседі.

Үнемі жаттығу жасау

Тұрақты жаттығулар денеге серотонин мен эндорфиндерді шығаруы мүмкін.

Осы химиялық заттардың көбеюі қазіргі уақытта депрессиямен ауыратын адамдарға көмектесе алады, сонымен бірге депрессияны ұстамас бұрын шешеді.

Дұрыс ұйқы

Ұйқыны тыныш, қараңғы және салқын бөлмеде әр түнде бір уақытта ұйықтау сияқты жақсы ұйқылықты әдеттерден аулақ болыңыз. Төсекте электроника қолданудан аулақ болыңыз.

Ақылмен тыныс алу

Ақылмен тыныс алу мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Қарапайым әдіс - сіздің денеңіздің табиғи релаксацияға ден қоюы, ішіңізден жай дем алып, дем шығару кезінде.

Мұны күніне 15 минут жасау сіздің стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Валериан

Өсімдіктердің валерианы перименопаузалық депрессияға көмектесетіні көрсетілген. Валерианды қолдану ыстық жыпылықтайды және ұйқының жақсаруына әкелуі мүмкін.

Валериан капсулаларын сатып алу.

B дәрумені

В дәрумені перименопаузалық әйелдердің ақыл-ойы мен эмоционалды саулығы үшін маңызды болуы мүмкін.

В дәрумендерінің мысалдары:

• В-1 (тиамин)
• В-3 (ниацин)
• В-5 (пантотен қышқылы)
• В-6 (пиридоксин)
• В-9 (фолий қышқылы)
• В-12 (кобаламин)

Осы В дәрумендері бар тағамдарға сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер мен бұршақтар кіреді. В дәрумендері қосымша түрінде де болады.

В дәрумендерін сатып алыңыз.

Outlook

Менопаузаға өту кезеңінде депрессия қаупі сіз ойлағаннан жоғары.

Перименопауза кез-келген адам үшін депрессияның белгілерін байқап, қашан көмек сұрау керектігін біліп алғаныңыз жөн.

Егер сіз жеңіл, орташа немесе клиникалық депрессияны сезінсеңіз, емдеудің нұсқаларын талқылау үшін дәрігермен кездесуге барыңыз.