Салмақ калькуляторы

Мазмұны

• Идеал салмақ қалай есептеледі?
• Неліктен идеалды салмақ жасына байланысты өзгереді?
• Көрсетілген салмақ диапазоны барлығына қолайлы ма?
• Неліктен идеалды салмақты білу маңызды?

Идеал салмақ - бұл адамға артық салмақ немесе салмақ жетіспейтіндігін түсінуге көмектесуден басқа, адам өте аз болған кезде болатын семіздік, қант диабеті немесе тіпті тамақтанбау сияқты асқынуларды болдырмайтын маңызды бағалау.

Сізге қандай салмақ диапазоны сәйкес келетінін білу үшін калькуляторға деректеріңізді енгізіңіз:

Идеал салмақ қалай есептеледі?

Идеал салмақ BMI (дене салмағының индексі) бойынша есептеледі, ол екі айнымалының көмегімен есептеледі: салмақ пен биіктік. Осылайша, дені сау ересек адам BMI диапазонында 18,5 - 24,9 аралығында болуы керек екенін біле отырып, әр адамның салмағын біле отырып, ең жақсы салмақ диапазонын ашуға болады.

BMI-ді қалай есептеу керектігін және оның не үшін қажет екенін жақсы түсіну керек.

Неліктен идеалды салмақ жасына байланысты өзгереді?

Жас BMI есептеуіне кірмейтін фактор болып табылмаса да, бұл нәтижені түсіндіру тәсіліне әсер ететін мән. Себебі, егде жастағы адамдарда сүйек тығыздығы мен бұлшықет массасының төмендеуіне байланысты BMI нәтижесі төмен болады. Осылайша, егде жастағы адам үшін қалыпты деп саналатын BMI диапазоны жас ересек адамнан аз болуы керек.

Көрсетілген салмақ диапазоны барлығына қолайлы ма?

Жоқ. Көрсетілген салауатты салмақ диапазоны - бұлшықет массасының мөлшері, кейбір денсаулық проблемалары немесе сүйек тығыздығы сияқты жеке факторларды ескермей, барлық адамдарды бағалау үшін жасалған BMI есептеуіне негізделген орташа мән.

Осылайша, BMI халықтың көп бөлігі үшін орташа салмақты есептеуге көмектескенімен, кейбір нақты жағдайлар үшін, әсіресе спортшыларда немесе жүкті әйелдерде, мысалы, есептелгенде оның мәні қате болуы мүмкін. Бұл жағдайларда әрдайым дәрігермен немесе диетологпен егжей-тегжейлі бағалау жүргізу қажет, ол дене құрамын анықтау үшін, мысалы, биомеданс немесе тері қатпарларын өлшеу сияқты басқа да бағалаулар жасай алады.

Биомеданс дегеніміз не екенін жақсы түсіну:

Неліктен идеалды салмақты білу маңызды?

Салмақтың идеалды диапазонын білу - бұл тамақтану күйін бағалаудың жақсы тәсілі, өйткені дене салмағы идеалдан жоғары болған кезде бұл адам артық калория жеп жатқанын білдіреді, ал салмағы жетіспейтін адам калорияны аз мөлшерде жейді дегенді білдіруі мүмкін.

Сонымен қатар, дене салмағының және BMI мәні дене майының мөлшерімен тікелей байланысты, сондықтан BMI мәні неғұрлым жоғары болса, денеде майдың жинақталуы соғұрлым көп болады. Әдетте, май деңгейі жоғары адамдарға жүрек-қан тамырлары ауруы, мысалы, жоғары қан қысымы немесе қант диабеті, әсіресе май бел аймағында жиналған кезде пайда болу қаупі артады.

Артық салмағы бар немесе BMI ұсынылғаннан жоғары адамдар жүрек шеңберіне байланысты жүрек-қан тамырлары проблемаларын анықтайтын «бел мен жамбас қатынасын» есептеуі керек. Бел мен жамбас қатынасын қалай есептеуге болатындығын біліңіз.