Фазмофобия немесе елестерден қорқу туралы барлығы

Мазмұны

• Елес қорқыныш
• Себептері
• Әсер
• Фобияға үлес қосу
• Белгілері
• Бұл күнделікті өмірге қалай әсер етеді
• Жалғыз қалуға болмайды
• Үйде қара бос жерлерден аулақ болыңыз
• Қорқынышты бейнелерді еске түсіріңіз
• Ұйқының жоғалуы тәжірибесі
• Қатысты фобиялар
• Емдеу нұсқалары
• Фобияға қарсы дәрі
• Фобияға арналған терапия
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Фазмофобия - елестерден қатты қорқу. Елес фобиясы бар адамдар үшін табиғаттан тыс нәрселер туралы - тек елес, сиқыршы, вампирлер туралы айту жеткіліксіз қорқынышты тудыруы мүмкін. Басқа жағдайларда, фильм немесе телешоуда жауапты болуы мүмкін.

Естеліктер немесе елестетілген сценарийлер қатты алаңдаушылықты немесе елес фобиясымен байланысты абсолютті террорды туындату үшін қажет болуы мүмкін.

Сіздің қорқынышты фильмнен, бос үйден немесе Хэллоуинді безендіруден қорқу немесе ұнатпаудың деңгейі немесе бұл шынымен фобия екендігіңізді білу үшін оқыңыз.

Елес қорқыныш

Көптеген балалар жас кезінен елес немесе басқа әлемдегі адамдардан қорқады. Көптеген адамдар үшін бұл қорқыныш пен уайым жасөспірім кезге қарай жоғалады. Бірақ басқалар үшін қорқыныш сақталады. Ол тіпті созылмалы және әлсіреуі мүмкін фобияға айналуы мүмкін.

Себептері

Неліктен кез-келген типтегі фобиялар дамитыны түсініксіз. Мазасыздықтың генетикалық бейімділігі бар кейбір адамдарда фобияның даму қаупі жоғары. Жарақат немесе өмірдің қайғылы оқиғалары болашақ фобияға жағдай жасауы мүмкін. Өзгелер үшін ол өздігінен дами алады.

Әсер

Көңіл-күй фобиясы бар адамдар жалғыз қалғанда сезінетіндерін жиі айтады. Кішкентай шулар қорқыныштың пайда болғандығына оң әсер етеді. Олар тіпті өздері көріп жатқан немесе ерекше табиғатпен қарама-қайшылықтан біршама алыстап кететін ерекше әсерге ие болуы мүмкін.

Қорқыныш сезімі соншалықты қатты болуы мүмкін, бұл оларды қозғалуға немесе қажетті функцияларды орындай алмауға мәжбүр етеді. Ваннаға бару немесе ұйықтап кету тым қиын болуы мүмкін немесе тым көп уайым тудыруы мүмкін.

Фобияға үлес қосу

Басқа фобиялар, мысалы, жалғыз қалудан қорқу (аутофобия), дамып келе жатқан фазмофобияға айналуы мүмкін. Зерттеулер жалғыз болудан қатты қорқатын адамдарға, әсіресе түнде немесе ұйықтап жатқанда, осы елес қорқыныштан қорқатын шығар деп болжайды.

Біріншіден, елес қорқынышы пайда бола ма, әлде ол қараңғылық пен түнгі қорқыныштың салдарынан дамитыны белгісіз.

Белгілері

Мені елестетуден қорқатын адамдар менің келесі белгілерім сияқты:

• дүрбелең шабуылдары
• жалғыз ұйықтау қиынға соғады
• қарқынды мазасыздық
• қорқыныш сезімі немесе жақында болатын ақырзаман
• түнде ваннаға бармаңыз
• жалғыз болудан аулақ болу
• күндізгі ұйқышылдық (ұйқының болмауынан)
• өнімділіктің төмендеуі (ұйқының болмауынан)

Дүрбелең шабуылы - бұл фобияның ең көп кездесетін симптомы. Бұл өте өшірулі, өйткені адамның күнделікті өмірін жиі тоқтатады және тоқтатады. Алайда сізде нағыз фобия болуы мүмкін және дүрбелең шабуылы болмайды. Диагноз қою үшін басқа белгілер болуы мүмкін және әлсіреуі мүмкін.

Бұл фобиясы бар адамдар олар кездесуі мүмкін елестерді болдырмауға немесе оларды болдырмауға тырысатын салт-жораларды немесе іс-әрекеттерді жасай бастауы мүмкін.

Егер бұл рәсімдер мәжбүрлі сипатқа ие болса, яғни сіз алдымен осы шараларды жасамасаңыз, қалыпты іс-әрекеттерді жасай алмайсыз - сізде обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) пайда болуы мүмкін.

Бұл күнделікті өмірге қалай әсер етеді

Арбалардан қорқу тек Хэллоуин түні немесе ескі қаланың қараңғы көшелерімен жүргенде ғана қиындық туғызбайды. Шын мәнінде, елес қорқынышы кез-келген уақытта сіздің күнделікті өміріңізге енуі мүмкін, бұл сізді тым жүйкелендіреді немесе сіздің күнделікті істеріңізді жалғастыруға алаңдаушылық тудырады. Сізде елес фобиясы болуы мүмкін, егер сіз:

Жалғыз қалуға болмайды

Фазмофобиясы бар адамдар үйде немесе кеңседе, әсіресе түнде жалғыз қалуы өте ыңғайсыз немесе мазасыз болуы мүмкін. Түнде үйде жалғыз ұйықтау мүмкін емес. Сол сияқты, жұмыс үшін саяхаттау және қонақ үй бөлмесінде жалғыз болу да қиындық тудыруы мүмкін.

Үйде қара бос жерлерден аулақ болыңыз

Сіз төсек астындағы құбыжықтардан қорқу балалар жасөспірім жасына жеткенде өтеді деп ойлайсыз ба - бұл көптеген адамдар үшін мүмкін, бірақ бұл фобиясы бар адамдар қорқуы мүмкін:

• қараңғы шкафтар
• қараңғы бөлмелер
• қараңғы терезелер
• жиһаз астындағы қара кеңістіктер

Қорқынышты бейнелерді еске түсіріңіз

Бұл фобиясы бар адамдар қорқынышты фильмдерден аулақ болуды білуі мүмкін, бірақ егер олар байқаусызда бірдеңе көретін болса - фильм трейлері, мүмкін - немесе қандай да бір себептермен оны көруге мәжбүр болса, фильмдегі суреттер қайта-қайта ойға оралады. Бұл мазасыздықты және симптомдарды арттырады.

Сол сияқты қорқынышты әңгімелерді оқу немесе табиғаттан тыс әрекеттерді зерттеу фобияны қоздыруы мүмкін.

Ұйқының жоғалуы тәжірибесі

Түнгі түндер қорқыныш сезімін күшейтетіндіктен, елесінен қорқатын адамдар үшін ұйқы мүмкін емес болуы мүмкін. Бұл әсіресе жалғыз болсаңыз дұрыс. Сайып келгенде, бұл ұйқының төмендеуіне, күндізгі ұйқысыздыққа және жұмыста өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Қатысты фобиялар

Бір қорқыныш болған кезде, басқа фобиялар болуы мүмкін.

Мысалы, елес немесе басқа табиғаттан тыс адамдардан қорқатын адамдар (phasmophobia) жалғыз қалудан қатты қорқуы мүмкін (аутофобия). Басқа адамның болуы - жайлылық және қауіпсіздік сезімін тудырады.

Елес-қорқыныштан қорқатын көптеген адамдар сонымен қатар түнгі уақыттан (никтофобия) немесе қараңғылықтан (ачлуофобиядан) қорқады. Сондай-ақ, елес, көлеңкелер сонымен бірге қатты қорқыныш тудыруы мүмкін (скофофия).

Жақын адамдар қайтыс болғаннан кейін көптеген адамдар елес қорқынышын тудыруы мүмкін, сондықтан өлімнің немесе өлі заттардың айналасында болу идеясы қатты мазасыздықты тудыруы мүмкін (некрофобия).

Әрине, елестер - бұл Хэллоуиннің жалпы тақырыбы, сондықтан елестермен байланысу сиқыршылардан (виккафобия) немесе вампирлерден (санвиворифобия) қорқыныш тудыруы мүмкін. Егер барлық Хэллоуиндік әшекейлер тым көп болса, онда сізде самайнофобия немесе Хэллоуиннен қорқу мүмкін.

Емдеу нұсқалары

Фазмофобияны емдеу екі санатқа бөлінеді: терапиялық әдістер мен медицина. Кейбір дәрігерлер бірін, екіншісін немесе комбинацияны қолдана алады.

Фобияға қарсы дәрі

Антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер сіз қорқуыңыз керек эмоционалды және иррационалды реакцияны жеңілдетеді. Сондай-ақ, олар жүрек соғуы немесе жүрек айнуы сияқты физикалық реакцияларды тоқтатуға немесе шектеуге көмектеседі.

Бұл дәрі-дәрмектер тиімді және симптомдарды тез арада төмендетуі мүмкін. Шынында да, зерттеулер кейбір адамдарға депрессия сияқты басқа мәселе бойынша дәрі-дәрмектерді тағайындамайынша, бұл емнің қаншалықты тиімді болатынын түсінбейді. Фобияның екі белгілері де, екінші жағдайы да шешілуі мүмкін.

Фобияға арналған терапия

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - фобияға, оның ішінде фазмофобияға арналған терапияның ең көп таралған әдісі. Психикалық денсаулық сақтау маманы қорқыныштың қайнар көзін түсіну үшін сізбен бірге жұмыс істейді, содан кейін қорқыныштың жоғарылағанын сезген кезде қолдануға болатын тетіктерді жасауға көмектеседі.

Дәрігерді қашан көру керек

Адамдар елес қорқынышынан ұялғанын айтады. Кейбіреулер тіпті фобияны иррационалды деп біледі.

Фазмофобияның шынайы екенін білу маңызды. Көмектің көмегімен сіз оны жеңе аласыз.

Егер сіз жалғыз қалған кезде қатты қорқыныш сезінетін болсаңыз, сіз елеспен кездесесіз деп ойласаңыз немесе басыңызда қайта-қайта ойнап жатқан суреттер салдарынан ұйықтау қиын болса, дәрігерді қабылдау уақыты келді.

Бұл белгілер қатты қорқыныш пен алаңдаушылық тудырады. Олар сіздің күнделікті өміріңізге әсер етіп, ұйқыңыздың кетуіне жол бермейді. Бұл сіздің қиындықтарыңызға не себеп болатындығын және оларды жою үшін не істеу керектігін анықтаудағы маңызды қадам.

Төменгі жол

Елес туралы қорқыныш ақымақтық немесе ақымақтық емес. Шынында да, фобиялар нақты және олардың денсаулығына және өміріне тигізетін әсері айтарлықтай.

Фобияны жеңу қиын болуы мүмкін. Бұл психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеуі мүмкін, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Сіз қорқынышты басқаруды, белгілермен өмір сүруді және сізге лайықты өнімді өмір сүруді үйренуге болады.