Тау велосипедінен алынған 5 өмірлік сабақ

Мазмұны

• үшін шолу

Алғаш рет тау велосипедіне барған кезде мен өзімнің шеберлік деңгейімнен асып түсетін трассаларға түстім. Мен велосипедтен гөрі топырақта көбірек уақыт өткіздім деп айтудың қажеті жоқ. Шаң басып, жеңіліске ұшырап, мен таулы емес Нью-Йорк қаласында тұрсам да, әйтеуір тау велосипедін тебуді үйренемін деп тыныш мақсат қойдым.

Сынықтарым мен өзімшілдігім жазыла бастағанда, маған кәсіби көмек қажет деп шештім, сондықтан мен Санта-Круз, Калифорния штатындағы Trek Dirt Series шеберлік лагерінде сәтті ұсақтауды үйрену үшін «сәтсізден бас тарту» ізденісімен бүкіл ел бойынша ұштым.

Trek Dirt Series-бұл велосипедке арналған нұсқаулық бағдарлама және АҚШ пен Канадада екі күндік әйелдерге арналған және бірлескен тау велосипедтері лагерлерін ұсынады. Лагерьлер бастаушы, орта және озық шабандоздар үшін ашық-барлық шеберлік сессиялары мен аттракциондар сіздің деңгейіңізге сәйкес ұйымдастырылған, ал велосипедте мүмкіндігінше көңілді болу үшін қажетті техникалық дағдыларды дамытуға назар аударылады.

Құмарлы және адал жаттықтырушылар мені техникалық көтерілулерді, ауыр кедергілерді және қатты ауысуларды өңдеуге қажетті негізгі дағдылармен жеткілікті түрде қамтамасыз етті. Бірақ мені не қатты таң қалдырды? Мен жол бойындағы өмір туралы қаншалықты білдім. Мен тау велосипедінің кейбір негізгі негіздері велосипедке қатысты қиындықтарды оңай аударады деп ойламаппын.

Мен лагерьден таулы велосипедте өзімді сенімді сезініп, таңқаларлықтай, ақылдылықпен жүріп өттім. (Велосипедке бөкселеріңізді қайтару үшін сылтау керек пе? Велосипедпен жүрудің тым нашар болуының 14 себебі бар.)

1. Тұрақты емес, биді үйреніңіз

Тау велосипедінде үйренетін алғашқы нәрселердің бірі - «дайын» ​​позиция. Біркелкі педальдарда тұрып, тізелеріңіз бен шынтақтарыңыз сәл бүгілген, сұқ саусақтарыңыз тежегіш тұтқаларға тірелген, көздер сканерлейді. «Бұл сізге не күтіп тұрғанын болжауға және рельефке бейімделуге, велосипедті сіздің астыңызда және денеңізді велосипедтің үстінде жылжытуға мүмкіндік беретін спорттық, белсенді позиция», - деп түсіндіреді Кэндис Шадли, Dirt Series негізін қалаушы, директор және жаттықтырушы. Бұл күшті, бірақ жұмсақ позицияда сіздің денеңіз максималды бақылау үшін қатаң күйде қалудың орнына, жер бетінде «суспензия» ретінде әрекет етеді, велосипед үстінде «билейді».

Сіз мініп бара жатқанда, сіз әрқашан жолға шықпайсыз (таулы велосипед сіз қалаған жолдағы жолды білдіреді), бірақ сіз оны өтуге дайын болуыңыз керек және жүруге дайын болуыңыз керек. жаңа сызық. Өмір бойы солай болады. Шын мәнінде, жарияланған зерттеуге сәйкес Педагогикалық психология журналы, жаңа және өзгермелі жағдайларға бейімделе алған жастар өмірден үлкен қанағаттану және өз өмірінің мәні мен мақсаты туралы көбірек хабарлау ықтималдығы жоғары болды. Әрқашан бәрі сіз қалағандай немесе жоспарлағандай бола бермейді, бірақ сіз икемді болуыңыз керек. Жол жартасты болған кезде, өмірді қиып өту үшін метафоралық «дайын» ​​позицияны қабылдаңыз.

2. Қайда барғыңыз келетінін қараңыз

Ең жақсы сызықты таңдаудың кілті? Алдағы жол ізделуде. «Айтуға оңай»,-дейді Лена Ларссон, Dirt сериясының жаттықтырушысы және тауға/шабандоз. «Тіпті тәжірибелі шабандоздар кейде назарын жоғалтып, бір сәтте қатып қалады және алға қарай ұмтылмайды», - дейді ол. Бұл бұрылыс кезінде немесе трассаның қауіпті бөлігінен аулақ болуға тырысқанда өте маңызды. «Бақытымызға орай, егер біз денемізге шынымен де жасағысы келетін нәрсені істеуге мүмкіндік берсек, бұл біздің басымызды ұстауға және біздің көзқарасымызға бағынуға мүмкіндік береді», - деп толықтырады Шэдли.

Өмірге келетін болсақ, қайда екеніңізге назар аударудың пайдасы жоқ жасамаңыз Сіздің салмағыңызбен, мансабыңызбен немесе қарым -қатынасыңызбен болғыңыз келеді. Оның орнына, барғыңыз келетін жерге назар аударыңыз және сол жерге, әсіресе ойша, мақсат қойыңыз. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, визуализация нәтижеге әкелуі мүмкін және 235 канадалық Олимпиада ойыншылары арасында жүргізілген сауалнама олардың 99 пайызы суретті қолданғанын көрсетті, бұл ойды күнделікті жаттығуды немесе өзіңізді мәре сызығынан өтіп бара жатқаныңызды білдіруі мүмкін. Алға қойған мақсатқа жету мен табысқа жету сізге артқа қарауға уақыт жоғалтқаннан гөрі тезірек жетуге көмектеседі. (Элиталық әйелдер велосипедшілерінің осы 31 велосипедке арналған кеңестерін қараңыз.)

3. Барлығын бірден жасауға тырыспаңыз

Лагерьде сіз қысқа мерзімде дағдылар арсеналын үйренесіз. Барлығын ой елегінен өткізіп, ақпаратқа батып кету оңай. Бірақ таулы велосипедте көп нәрсені ойластыру зиянды болуы мүмкін, себебі көп жағдайда бәрін шешуге уақыт жетпейді-сіз оны инстинктке айналдырғыңыз келеді және сіздің денеңіздің реакциясына мүмкіндік береді. «Сіз үшін ең маңызды нәрсені анықтаңыз қазір және энергияңызды ол табиғи түрде болғанша жұмсаңыз. Содан кейін басқа нәрсеге көшіңіз », - деп кеңес береді Шэдли.

Өмірде де үлкен суретке түсіп қалу оңай. Бірақ сіз велосипедте бір уақытта бір дағдыны меңгеруіңіз керек сияқты, сіз оны өмірде, әсіресе өзгерістер немесе қиыншылықтар кезінде бір қадам жасауға тырысуыңыз керек. Осы сияқты зерттеулер жарияланған Ұйымдық мінез -құлық және адамның шешім қабылдау процестері-көп тапсырма бір тапсырманы орындауға қарағанда өнімділігі төмен екенін көрсетті. Барлығын бірден жасауға тырысудан гөрі, не істеу керектігін бұзып, бір нәрсені нөлге бөліп, үлкен мақсатқа қарай кішкене қадамдар жасаңыз. (Шын мәнінде, ғылым тым көп тапсырма беру сіздің жылдамдық пен төзімділікті бұзуы мүмкін екенін дәлелдеді.)

4. Бақытты ойларды ойла

Егер сізде велосипедпен жүру қиын болса, белгілі бір соққыдан қорқатын болсаңыз немесе сіз бірнеше төгілулерді алсаңыз, өзіңізді төмендетіп, жағымсыздыққа жол беру оңай, бірақ позитивті болу - сәттіліктің кілті. «Не болғанын қалайтыныңыз туралы ойланыңыз, жағдайдың қалай болғанын қалайтыныңызды ойлаңыз, сонда сіздің табысқа жету мүмкіндігіңіз көп», - дейді Шадли. Құлағаны дұрыс. Әркім жасайды. Өзіңіздің қандай екеніңізді және не істей алмайтындығыңызды білу жақсы. Кейде велосипедпен серуендеген дұрыс. «Не істей алатындығыңызды еске салу үшін өзіңіздің дағдыларыңыз бен білімдеріңізді қолданыңыз», - деп кеңес береді Шэдли. «Алдыңызда бар нәрсені бұрын сәтті басқарған нәрсемен салыстырыңыз. Өзіңізді жақсы мінетіндігіңізді елестетіңіз. Егер мүмкін болмаса, оны басқа уақытқа қалдырыңыз.» Қиындық жоқ.

Айтуға оңай, бірақ позитивті көзқарас сізді велосипедке жетелейді және өмірде. Өйткені, сіз әрқашан жағдайды өзгерте алмасаңыз да, сіз өз көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Күдік, қайғы, ашулану, жеңіліс немесе сәтсіздік сезімдерін психикалық түрде басу арқылы оптимистік көзқарасты сақтаңыз. Егер сіз күңгірт ойдың келе жатқанын сезсеңіз, оны позитивке айналдырып, қайта -қайта қайталауға тырысыңыз. Бұл шын мәнінде сізге физикалық және психикалық әсер етуі мүмкін.Зерттеулер позитивті ойлау иммунитетті жақсартуға, холестеринді төмендетуге және тіпті ұзақ өмір сүруге көмектесетінін көрсетті. Сонымен, бұдан былай тек жақсы сезімдер. (Егер сізге қосымша күш қажет болса, мәңгілік позитивке арналған терапевт бекіткен трюктерді қолданып көріңіз.)

5. Ашыңыз-Көңілділік сол кезде болады

Әйел ретінде сіздің анаңыз сізге бала кезіңізде тізеңізді ұстаңыз деді. Тау велосипедімен жүруге келгенде? «Мұны ұмыт, өйткені көңілді бастау үшін ашу керек!» күледі Ларсон. «Аяғыңызды ашсаңыз, велосипед сіздің астыңызда алға, артқа және бүйірден қозғалуға мүмкіндік береді», - дейді ол. Егер сіз тізеңізді бірге ұстасаңыз, велосипедіңіздің баратын жері жоқ және сіз өзіңізді тұрақсыз сезінесіз.

Өмірде жаңа тәжірибелер туралы ашық ойда болу және оларға алдын ала түсініксіз кірісу маңызды. Бұл жаңа жаттығу, жаңа жұмыс, жаңа қалаға көшу - кез келген жағдайға қарамастан - әрбір жағдай сізге бұрын-соңды болмаған нәрсені ұсынады және онымен бірге жаңа нәрсені үйренуге мүмкіндік береді. Айтпақшы, сіздің аяқтарыңызға келетін болсақ, журналда жарияланған зерттеу Адамның сексуалдылығының электронды журналы тұрақты жаттығулар жасайтындардың өзіне деген сенімділік деңгейінің жоғарылағанын, өздерін жыныстық қатынасқа құмар адамдар ретінде қабылдағанын және жаттығулар жасамайтындарға қарағанда жыныстық қанағаттанудың жоғары деңгейін көрсеткенін көрсетеді. Осылайша сіз суретті аласыз. (Кім білген? Сіздің жыныстық өміріңізге әсер ететін 8 таңқаларлық нәрсені қараңыз.)

үшін шолу