Жақсырақ қалыпқа арналған пилатес жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Демалыс аяқталды, сондықтан сіз күнді компьютер экранында немесе смартфонда өткізіп жатқан боларсыз. Омыртқа мен мойынның бүгілуін жою үшін тамаша жаттығу? Пилатес! Негізгі және арқадағы бұлшықеттерді күшейту, сіз жаңа тәртіпке еніп жатсаңыз да немесе үнемі жаттығатын спортшы болсаңыз да, ауыр және қатаң жерлерді қорғауға көмектеседі. Сіз жаттығулар кезінде жақсы жұмыс жасайсыз, сонымен қатар сіздің жұмысыңызда сізді ауыртпалықсыз ұстайсыз. (Пилатес туралы айтпағанның өзінде, сіздің денеңіз барлық жерде жұмыс істейді.)

Гроккердің Лотти Мерфимен бұл жаттығу небәрі 20 минутты алады. Сіз омыртқаны қозғалыстың барлық жазықтықтарында жылжытасыз (қауіпсіз!) және дене қалыпыңызды жақсартатын жаттығуларды орындап көріңіз. Көбірек алғыңыз келе ме? Хардкор абсқа арналған 20 минуттық пилатес жаттығуларын немесе арық аяқтар үшін 11 пилатес қимылын қараңыз.

Қаңтар айындағы шақыруымызға қосылыңыз!

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз.

КөбірекГроккер

Біздің қаңтарды сынап көріңіз, бұл ТЕГІН !!

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу