Пекан емес, таблетка қойыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Ұлттық пекан шеллерлері қауымдастығының мәліметтері бойынша, пекандар пайдалы қанықпаған майға бай және күніне бір уыс «жаман» холестеринді төмендетеді. Олардың құрамында 19 -дан астам витаминдер мен минералдар бар, соның ішінде А, В және Е дәрумендері, фолий қышқылы, кальций, магний, фосфор, калий және мырыш. Бір унция пекан талшықтың күнделікті ұсынылатын тұтынуының 10 пайызын қамтамасыз етеді. Пекандар сонымен қатар қартаюға қарсы антиоксиданттарға бай. USDA зерттеулері көрсеткендей, пекандар антиоксидантқа бай ағаш жаңғағы болып табылады және антиоксиданттардың деңгейі жоғары 15 тағамның қатарына кіреді. Мен көкжидек пен пекан қосылған грек йогурты бар тостаған жастық фонтанының таңғы ас нұсқасы болуы мүмкін деп ойлаймын!

Мен сіз үшін пеканның қаншалықты жақсы екенін білмедім, және мен қоректік заттарды тағамнан емес, тағамнан алуды ойлап жүргендіктен, мен бұл пайдалы жаңғақты рационға қосамын-мен пекан пирогынан басқа жаққа қараймын. Әрине, бұл менің Алғыс айту күніне арналған таңдаулыларымның бірі, бірақ пеканды сіз үшін ең нашар пирогтардың бірі деп санап, мен кішкене зерттеп, таңқаларлық дәмді, бірақ пайдалы пекан рецептерін таптым. 200 калориялы ешкі ірімшігі мен пекан фарштары туралы оқығанда аузым суып кетті, мен сорпаға пекан салуды ешқашан ойламаған едім! Ең таңқаларлығы, мен майсыз және жүгері сиропы жоқ пекан пирогының рецептін және пеканьмен дайындалған шикі, сүтсіз балмұздақ рецептін таптым.

үшін шолу