Сайлаудан кейінгі тұманнан тез шығудың 4 стратегиясы

Мазмұны

• Кішкене күліңіз
• Дені сау нәрсе жеу
• Интернетте үзіліс жасаңыз
• Терлеңіз
• үшін шолу

Қай кандидатқа дауыс бергеніңізге немесе сайлау нәтижесі қандай болатынына қарамастан, соңғы бірнеше күн бүкіл Америка үшін шиеленісті болды. Шаң кете бастаған кезде, өзін-өзі күту бұрынғыдан да маңызды, әсіресе егер сіз нәтижеден көңіліңіз қалса немесе күйзеліске түссеңіз. Міне, өзіңізді жинауға, жұмысқа оралуға және тезірек өзіңізді жақсы сезінуге арналған төрт стратегия.

Кішкене күліңіз

Белгілі болғандай, күлкі - бұл ең жақсы дәрі. Күлкі шын мәнінде эндорфиндердің бөлінуін тудырады, бұл гормондар сізді ерекше жаттығудан кейін Cloud 9-да жүргендей сезінуге жауапты. Детройттағы Генри Форд денсаулық сақтау жүйесінің жанұялық дәрігері Эрлексия Норвуд: «Эндорфиндер жасайтын көптеген нәрселердің бірі - әл-ауқат, жайлылық немесе тіпті эйфория жағдайын тудырады», - дейді. «Сонымен қатар, күлкі кортизол сияқты стресс гормондарын төмендетеді». Сонымен, Netflix комедияларын тамашалаңыз, итіңізді ақымақ киім киіңіз немесе достарыңызбен бірге болыңыз. (Міне, күлудің денсаулыққа пайдасы туралы көбірек оқыңыз.)

Дені сау нәрсе жеу

Пицца қорапшасының немесе балмұздақ қорапшасының түбіне түсу сізді қызықтыруы мүмкін, сіз күйзеліске түскенде, күйзелісте немесе қобалжу кезінде, бірақ Норвуд салауатты нәрсе жеу сізге өзіңізді жақсы сезінетінін айтады. «Қант пен тұзға бай тағамдарды үнемі жеу сізді баяулатады», - дейді ол. Әрине, сіз өзіңізге ұнайтын қалаусыз тағамды кез келген уақытта шығара аласыз, бірақ біліңіз, сіз қаншалықты қоректік тағамдарды жиі жесеңіз, соғұрлым жақсы сезінесіз. Тіпті өзіңізге пайдалы тамақ дайындау процесі емдік болуы мүмкін, себебі сіз уақыт пен қамқорлықты сіздің денеңізге маңызды нәрсеге жұмсайсыз.

Интернетте үзіліс жасаңыз

Егер сіз жаңалықтарды жалықпай бақылап отырсаңыз және достарыңыздың сайлау туралы ойларын оқып, Facebook жаңалықтар лентасын айналдырсаңыз, қазір демалуға жақсы уақыт болуы мүмкін. Жаңалықтар веб-сайттары мен әлеуметтік желілерден бар болғаны 12 сағат демалуды шешсеңіз де, бұл үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Жаңалықтың кейбір ауыр күйзеліске әкелетіні жақсы құжатталған. Бұл сайлау нәтижелерінің маңызды емес екендігі емес, тек жаңару үшін психикалық денсаулығыңызды құрбан етудің қажеті жоқ.

Терлеңіз

Мүмкін, сайлаудың ессіздігі сізді соңғы бірнеше күн бойы терлеуге мәжбүр етті. Егер солай болса, өзіңізге бір сағат уақыт бөліп, йога сабағына барыңыз, жүгіруге барыңыз немесе сүйікті лагерь сабағын бастаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті серуендеу эмоцияларыңыз бұзылған кезде жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз үйден шыққыңыз келмесе, мазасыздықты жеңілдету үшін осы 7 салқын йога позасын қараңыз.

үшін шолу