Іш қату кезінде пробиотиктерді қолдану керек пе?

Мазмұны

• Іш қатудың әртүрлі түрлеріне әсері
• Тітіркенген ішек синдромы
• Балалық іш қату
• Жүктілік
• Дәрілер
• Ықтимал кемшіліктері
• Пробиотиктерді қалай таңдауға және қолдануға болады
• Төменгі жол

Іш қату - бұл бүкіл әлемдегі ересек адамдардың шамамен 16% -ына әсер ететін жалпы мәселе ().

Емдеу қиынға соғуы мүмкін, бұл көптеген адамдарды пробиотиктер сияқты табиғи дәрі-дәрмектерге және дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектерге жүгінуге мәжбүр етеді.

Пробиотиктер - бұл табиғи түрде қымыз, айран, қырыққабат және темпе сияқты ферменттелген тағамдарда кездесетін пайдалы бактериялар. Олар сонымен қатар қосымша ретінде сатылады.

Тұтынылған кезде пробиотиктер ішектің микробиомын жақсартады - сіздің ас қорыту жолдарыңыздағы қабынуды, иммундық функцияны, ас қорытуды және жүрек денсаулығын реттеуге көмектесетін пайдалы бактериялардың жиынтығы ().

Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктерді қабылдаудың жоғарылауы қандағы қант деңгейін төмендетіп, салмақ жоғалтуды, бауыр функциясын және терінің денсаулығын қолдауы мүмкін. Пробиотиктер сонымен қатар сіздің ішекте зиянды бактериялардың көбеюін азайтуы мүмкін ().

Бұл мақалада пробиотиктердің іш қатуды емдеуге көмектесетіндігі туралы айтылады.

Іш қатудың әртүрлі түрлеріне әсері

Пробиотиктердің іш қатуға әсер етуі әр түрлі жағдайда зерттелген.

Тітіркенген ішек синдромы

Ішектің тітіркену синдромы (ІБЖ) - асқазанның ауыруы, іштің кебуі және іш қатуды қоса, көптеген белгілерге әкелуі мүмкін ас қорыту бұзылысы ().

Пробиотиктер көбінесе іш қатуды қоса, IBS белгілеріне көмектесу үшін қолданылады.

24 зерттеудің бір шолуы көрсеткендей, пробиотиктер симптомдардың ауырлығын төмендетіп, ІБЖ-мен ауыратын адамдардың ішектің әдеттерін, кебулерін және өмір сапасын жақсартады ().

ІБЖ-мен ауыратын 150 адамға жүргізілген тағы бір зерттеу нәтижесі бойынша, 60 күн ішінде пробиотиктермен толықтыру ішектің тұрақтылығын және нәжістің дәйектілігін жақсартуға көмектесті ().

Сонымен қатар, 274 адамға жүргізілген 6 апталық зерттеу барысында пробиотиктерге бай, ашытылған сүтті сусын ішу нәжістің жиілігін арттырды және IBS симптомдарын азайтты ().

Балалық іш қату

Балалардағы іш қату жиі кездеседі және оған әр түрлі факторлар, соның ішінде диета, отбасы тарихы, тамақ аллергиясы және психологиялық мәселелер себеп болуы мүмкін ().

Көптеген зерттеулер пробиотиктердің балалардағы іш қатуды жеңілдететінін көрсетеді.

Мысалы, 6 зерттеулерге шолу 3–12 апта ішінде пробиотиктерді қабылдау іш қатуы бар балаларда нәжіс жиілігін жоғарылатқанын анықтады, ал 48 балада жүргізілген 4 апталық зерттеу бұл қоспаны ішек қозғалысының жақсаруымен және дәйектілігімен байланыстырды (,).

Алайда, басқа зерттеулер әртүрлі нәтижелер береді. Осылайша, көбірек зерттеу қажет ().

Жүктілік

Жүкті әйелдердің 38% -ына дейін іш қату пайда болады, оған пренатальды қоспалар, гормоналды ауытқулар немесе физикалық белсенділіктің өзгеруі себеп болуы мүмкін ().

Кейбір зерттеулер жүктілік кезінде пробиотиктерді қабылдау іш қатудың алдын алуы мүмкін деп болжайды.

4 апталық зерттеуде іш қатумен 60 жүкті әйелде 10,5 унция (300 грамм) пробиотикалық йогуртпен байытылған тамақтану Бифидобактериялар және Лактобакиллус бактериялар күнделікті нәжістің жиілігін жоғарылатып, іш қатудың бірнеше белгілерін жақсартты ().

20 әйелде жүргізілген тағы бір зерттеуде бактериялардың штамдары бар пробиотиктерді қабылдау ішектің қозғалу жиілігін жоғарылатып, іш қату, асқазан ауруы және толық эвакуация сезімі сияқты белгілерді жақсартты ().

Дәрілер

Бірнеше дәрі іш қатуға ықпал етуі мүмкін, соның ішінде опиоидтар, темір таблеткалары, антидепрессанттар және кейбір қатерлі ісіктерді емдеу (,).

Атап айтқанда, химиотерапия іш қатудың негізгі себебі болып табылады. Осы қатерлі ісікпен емделетін адамдардың шамамен 16% -ында іш қату байқалады ().

500-ге жуық қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға жүргізілген зерттеуде 25% пробиотиктер қабылдағаннан кейін іш қату немесе диарея жақсарғанын хабарлады. Сонымен қатар, 100 адамға жүргізілген 4 апталық зерттеуде пробиотиктер қатысушылардың 96% -ында химиотерапиядан туындаған іш қатуды жақсартты (,).

Пробиотиктер сонымен қатар темір қоспаларынан болатын іш қатуды сезінетіндерге пайдалы болуы мүмкін.

Мысалы, 32 әйелде жүргізілген 2 апталық шағын зерттеуде плацебо қабылдаумен салыстырғанда пробиотикті темір препаратымен бірге қабылдау күн сайын ішектің тұрақтылығы мен ішектің жұмысын жоғарылататынын атап өтті ().

Пробиотиктердің есірткі мен антидепрессант сияқты басқа дәрі-дәрмектердің әсерінен болатын іш қатуды жеңілдете алатынын анықтау үшін тағы да зерттеулер қажет.

Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер жүктілік, ИБС және кейбір дәрі-дәрмектерден туындаған балалардағы іш қатуды және іш қатуды емдей алады.

Ықтимал кемшіліктері

Әдетте пробиотиктер қауіпсіз деп саналса да, олардың бірнеше жанама әсерлері бар, олар сіз қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Сіз оларды алғаш қабылдай бастаған кезде, олар асқазанның құрысуы, жүрек айнуы, газ және диарея сияқты ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін ().

Алайда, бұл белгілер, әдетте, қолдануды жалғастыра отырып, басылады.

Кейбір зерттеулер пробиотиктер иммундық жүйесі бұзылған адамдарда инфекция қаупінің жоғарылауы сияқты ауыр жанама әсерлер тудыруы мүмкін деп болжайды ().

Осылайша, егер сізде қандай да бір негізгі денсаулық жағдайлары болса, пробиотиктерді қабылдаудан бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.

Пробиотиктер ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін, әдетте уақыт өте келе бәсеңдейді. Дегенмен, олар иммундық жүйесі нашар адамдарда елеулі жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Пробиотиктерді қалай таңдауға және қолдануға болады

Пробиотикті дұрыс таңдау іш қатуды емдеудің кілті болып табылады, өйткені кейбір штамдар басқалары сияқты тиімді болмауы мүмкін.

Құрамында нәжістің консистенциясын жақсартатын (,,) бактериялардың келесі штамдары бар қоспаларды іздеңіз:

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Пробиотиктерге арналған арнайы ұсынылған дозасы болмаса да, көптеген қоспалар бір порцияға 1–10 миллиард колония түзетін бірлікті (ҚҚБ) жинайды (26).

Жақсы нәтижеге жету үшін оларды тек нұсқаулық бойынша қолданыңыз және тұрақты жанама әсерлер пайда болса, дозаны азайтуды қарастырыңыз.

Қоспалардың жұмысына бірнеше апта кетуі мүмкін екенін ескере отырып, оның тиімділігін бағалау үшін 3-4 апта ішінде бір нақты түрін ұстаңыз.

Сонымен қатар, пробиотикалық тағамдардың түр-түрін диетаңызға қосып көріңіз.

Кимчи, қымыз, айран, натто, темпех және қырыққабат сияқты ашыған тағамдардың барлығы пайдалы бактерияларға бай, сонымен қатар басқа да маңызды қоректік заттарға бай.

Іш қатуды емдеу кезінде пробиотиктердің кейбір штамдары басқаларға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Қоспаларды қабылдаудан басқа пробиотикалық қабылдауды арттыру үшін ашытылған тағамдарды жеуге болады.

Төменгі жол

Пробиотиктер денсаулыққа бірнеше артықшылықтар ұсынады, олардың бірі іш қатуды емдеу болуы мүмкін ().

Зерттеулерге сәйкес, пробиотиктер жүктілікке, кейбір дәрі-дәрмектерге немесе IBS сияқты ас қорыту мәселелеріне байланысты іш қатуды жеңілдетуі мүмкін.

Пробиотиктер негізінен қауіпсіз және тиімді, оларды ішектің тұрақтылығын жақсарту үшін сау тамақтануға керемет қосымша етеді.