Псориаз бен жүрек арасындағы байланыс

Мазмұны

• Псориаз дегеніміз не?
• Жүрек проблемалары және псориаз
• Қабыну және жүрек аурулары
• Псориатикалық артрит және жүрек аритмиясы
• Тәуекел факторларыңызды қарастыру
• Жаттығу
• Стресс
• Диета және тамақтану
• Омега-3 май қышқылдары
• Дәрігерді қашан көру керек
• Outlook

Псориаз дегеніміз не?

Псориаз - бұл терінің аймақтарын қабындыратын созылмалы аутоиммундық ауру. Бұл жағдай ыңғайсыздық пен қышуды тудырады. Сондай-ақ, тері жасушаларының өте тез өзгеруіне байланысты терінің көтерілген зақымдалуын тудырады.

Бұл созылмалы жағдайды емдеу мүмкін болмаса да, оны басқаруға болады. Алайда, сіздің псориаз белгілері бақылауда болса да, псориаз белгілі бір жүрек проблемаларына байланысты болуы мүмкін.

Жүрек проблемалары және псориаз

Псориаз, басқа аутоиммундық аурулар сияқты, иммундық жүйенің қауіпті қабылдауға әкеледі. Бұл иммундық жүйенің реакциясы сіздің денеңізде қабынуды қоздырады.

Қабыну және жүрек аурулары

Қабынудың көптеген түрлері болуы мүмкін. Бұған сіздің денеңіздегі терінің қызарған патчтары және псориатикалық артрит кіруі мүмкін. Симптомдар сонымен қатар конъюнктивит, қабақтың астындағы қабынуды қамтуы мүмкін.

Псориаз әртүрлі формада болуы мүмкін. Жалпы, псориаздың кез-келген түрімен ауыратын адамдарда псориазсыз адамдарға қарағанда үш есе көп болатын инфаркт қаупі бар.

Қан тамырлары да қабынуы мүмкін. Бұл атеросклероздың дамуына әкелуі мүмкін. Атеросклероз - бұл артерия қабырғаларында бляшек деп аталатын майлы заттың жиналуы. Бляшка жүрекке қан ағынын баяулатады немесе тоқтатады. Бұл сіздің жүрек ауруыңыз бен инфаркт қаупін арттырады.

Псориаздың кейбір емдеу әдістері холестерин деңгейінің тұрақты болмауына әкелуі мүмкін. Бұл артерияларды қатайтып, инфарктты одан сайын арттыруы мүмкін. Британдық дерматология журналына сәйкес, псориазбен ауыратын адамдарда жүректің ишемиялық ауруы қаупінің жоғарылағаны анықталды.

Псориатикалық артрит және жүрек аритмиясы

Псориазбен ауыратын адамдардың 30 пайызға жуығы ақыр соңында псориатикалық артритті дамытады. Бір зерттеу псориазды жүрек аритмиясының жоғарлау қаупімен байланыстырды. Бұл жүрек проблемаларының көрсеткіші. Зерттеу нәтижесінде псориатикалық артрит аритмия қаупі жоғары болады деген қорытындыға келді.

Американдық кардиология журналында жарияланған нәтижелерге сәйкес, тері ауруының ауыр түрімен ауыратын және 60 жасқа толмаған адамдарда жүрек аурулары пайда болады.

Псориаз жүрек проблемаларының жоғарылау қаупін білдіруі мүмкін. Бірақ сіз диета, жаттығу және стрессті азайту арқылы жүрегіңізді нығайта аласыз.

Тәуекел факторларыңызды қарастыру

Жаттығу

Темекіні тастау және күнделікті жаттығумен айналысу сияқты өмір салтына түзету енгізу сіздің жүрегіңіздің денсаулығын жақсарта алады. Американдық жүрек ассоциациясы жаттығуларыңыздың қарқындылық деңгейіне байланысты аптасына 75-тен 150 минутқа жаттығуды ұсынады. Жаттығудың түріне келетін болсақ, бәрі өзгереді. Кейбір ұсыныстарға мыналар кіреді:

• би
• жаяу
• жүзу
• арқанмен секіру

Сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз - жүрегіңіз соғып тұрғанша. Қарқынды, жоғары қарқынды жаттығулар жүректің соғу жылдамдығын ұзақ уақыт жоғарылатады. 30 минуттық аэробикалық жаттығуға мақсат қойыңыз, бірақ егер сіз бұл мақсатқа жете алмасаңыз, уайымдамаңыз. Қысқа серуендеу және жүгіру жүйелі түрде жасалса, жүрегіңізге пайдалы.

Стресс

Стрессті азайту және жаттығу бір-бірімен жақындасып, жүрек-тамыр жүйесіне пайдалы. Стресс сізді шаршатады және жүрек аурулары мен псориаз белгілерін күшейте алады. Дене белсенділігі көптеген адамдарда физикалық және психикалық шиеленісті босатуы мүмкін. Демалу және терең тыныс алу арқылы жаттығу стрессті азайтуға көмектеседі.

Диета және тамақтану

Сіз жейтін тамақ жүрек денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқарады. Диета псориазға да оң әсер етуі мүмкін. Жүрекке пайдалы тамақтану құрамында пайдалы майлар мен тұтас дәндер бар. Бұл сонымен қатар қаныққан майларды, транс майларды және натрийді азайтудан тұрады.

Жүрек денсаулығын жақсарту үшін диетаңызға осы өзгертулерді енгізуді қарастырыңыз:

• Дәнді макарон мен нан, қоңыр күрішті таңдаңыз.
• Қуырылған тағам мен пісірілген тағамды шектеңіз.
• Балық, тауық еті мен бұршақ сияқты майсыз ақуыздарға шоғырландырыңыз.
• Зәйтүн және зығыр майларында кездесетін пайдалы маймен пісіріңіз.

Дұрыс тамақтанудан басқа, бір салмақ жоғалту псориаз белгілерінің ауырлығын төмендететінін көрсетті.

Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары псориазбен ауыратын және жүрек ауруы қаупі бар адамдар үшін маңызды. Сіздің ағзаңыз осы маңызды қоректік заттарды жасай алмайды, сондықтан оларды тамақ арқылы алу керек.

Омега-3 май қышқылдары «пайдалы майдың» мысалы болып табылады. Олар холестерин деңгейін төмендетіп, жүрек-тамыр жүйесін жақсарта алады. Омега-3 май қышқылдары дененің бірқатар функцияларын реттеуге көмектесетін гормондар өндірісінің негізін құрайды. Омега-3 май қышқылдарын тұтынудың жоғарылауы триглицеридтердің деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл сіздің тамырларыңызда жүрек ауруына әкелуі мүмкін бляшек жиналуы ықтималдығы аз дегенді білдіреді.

Омега-3 май қышқылдары негізінен майлы балықтарда кездеседі:

• ақсерке
• скумбрия
• тунец
• сардиндер

Асшаяндар мен үгінділерде кейде теңіз омегасы деп аталатындар бар.

Омега-3 өсімдіктерінің тамақтану көздеріне жатады:

• жапырақты көкөністер
• зығыр тұқымдары
• чиа тұқымдары
• құлпынай
• таңқурай
• тофу және мисо сияқты соя өнімдері
• жаңғақ

Балық майы қоспалары - егер сіз диетаңызға жете алмасаңыз, омега-3 қабылдауды жоғарылатудың тағы бір әдісі. Егер сізде жүрек аурулары мен псориаз қаупі бар болса, дәрігер сізге балық майы қоспаларын қабылдауға кеңес беруі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіздің созылмалы теріңіздің жай-күйі немесе жүрек-тамыр денсаулығы туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жыл сайын тексеруден өту ұсынылады, әсіресе 60 жастан асқан жағдайда.

Егер сізде псориаз болса, қауіп факторлары мен инфаркт белгілері туралы ұмытпаңыз. Оларға мыналар жатады:

• кеудедегі ауырсыну немесе ыңғайсыздық
• қолдардағы немесе жоғарғы дененің басқа аймақтарындағы ауырсыну немесе ыңғайсыздық
• арқа, мойын және жақ ауруы
• ентігу
• суық терде шығу
• жүрек айнуы
• ақылдылық

Егер сізде осы белгілер байқалса немесе инфаркт бар деп күдіктенудің басқа себептері болса, дереу медициналық көмек алу үшін 911 немесе жергілікті жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз.

Outlook

Псориазды түсіну сіздің жүрек проблемаларыңыздың қаупін түсінуге көмектеседі. Жақсы тамақтану, күнделікті жаттығулар жасау және стрессті азайту арқылы қауіп-қатерге мән беріп, салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Өз денсаулығыңызды бақылауға алу үшін жүрек проблемалары үшін қауіп факторларын біліп алыңыз.