Мойын ауруын псориатикалық артриттен қалай арылуға болады?

Мазмұны

• Неліктен PsA мойынның ауырсынуын тудырады?
• Спондилит белгілері және диагнозы
• PsA мойынының ауырсынуын емдеу
• Мойын ауруы кезінде псориатикалық артритке көмектесетін жаттығулар
• Постердің созылуы
• Магистральды жақтың созылуы
• Мойынның айналуы
• Жоғарғы тарту
• Бейімді бас көтеру
• Ала кету

Псориатикалық артрит (PsA) - бұл кейбір адамдарда псориазбен дамитын созылмалы қабыну жағдайы. ПсА-ның ең көп кездесетін белгілерінің бірі - қабыршақты терінің және жараның буындарының патчтары.

Мойын ауруы PsA спондилит деп аталатын белгілі бір типтегі адамдарға да әсер етуі мүмкін. Зерттеулер сонымен қатар PsA-мен ауыратын кейбір адамдар мойындарының қозғалыс ауқымының едәуір қысқаруы мүмкін деп болжайды.

Егер PsA сіздің мойныңызда қаттылық пен ауырсынуды тудырса, тиісті емдеу жоспарын анықтау үшін дәрігеріңізбен бірге жұмыс жасаңыз. Бұл емдеу әдістері мен жаттығулар PsA мойын ауруын жеңілдетуге көмектеседі.

Неліктен PsA мойынның ауырсынуын тудырады?

PsA - бұл сүйектер сіңірлер мен байламдармен байланысатын буындар мен дақтарға әсер ететін қабыну ауруы. Бұл аймақтардағы қабыну ісінуді, ауырсынуды және қаттылықты тудырады.

Спондилит - PsA бес түрінің бірі. Бұл жұлын омыртқалары арасындағы дискілердегі қабынумен байланысты.

Спондилит сіздің мойныңызды жылжытуды қиын және ауырлатады. Сондай-ақ, бұл төменгі арқадағы немесе жамбас аймағындағы ауырсыну мен қаттылықты, тіпті жамбас сүйектерінің буындарында термияны тудыруы мүмкін.

Спондилит белгілері және диагнозы

Спондилит PsA-мен ауыратын адамдардың 20 пайызында кездеседі. Спондилиттің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• төменгі арқадағы ауырсыну
• артқы және мойын аурулары, сіз отырықшы болған кезде нашарлайды
• ұйқыны бұзатын артқы және мойын аурулары
• жаттығулармен жақсаратын артқы және мойын аурулары
• жамбас және бөкселердегі қабыну кезінде ауырсыну
• жарты сағат немесе одан да көп уақытқа созылатын және жылы душпен жақсаратын артқы жағындағы қаттылық

PsA-мен ауыратын адамдар спондилит диагнозын алғанға дейін бұл белгілерді 10 жылға дейін сезінуі мүмкін. Диагноз әсіресе әйелдерде кешіктіріледі.

Дәрігерлерде псориатикалық спондилит диагнозының бірнеше әдісі бар:

• Қан анализі. Мойын ауруы, мысалы, ревматоидты артритке әкелуі мүмкін басқа ауруларды болдырмау үшін дәрігеріңіз қаныңызды тексере алады.
• Суретке түсіру тестілері. Рентген, МРТ және КТ-сканерлер дәрігерлерге омыртқаның сүйектері мен буындарын қарауға мүмкіндік береді.
• Медициналық тарих. Сіздің дәрігеріңіз сіздің спондилиттің бар-жоғын анықтауға көмектесу үшін сіздің симптомдарыңыз, отбасылық тарихыңыз және медициналық тарихыңыз туралы егжей-тегжейлі сұрақтар қоюы мүмкін.
• Физикалық емтихан. Сіздің дәрігеріңіз спондилитке байланысты белгілерді, мысалы, бөртпелер немесе тырнақтарды іздеу үшін физикалық емтихан тапсыра алады.

PsA мойынының ауырсынуын емдеу

PsA - емделмейтін өмірлік жағдай. Бірқатар емдер спондилитпен байланысты мойынның ауырсынуын қабынуды азайтуға немесе шамадан тыс реактивті иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі.

Дәрігер ұсынуы мүмкін дәрілер:

• стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID)
• сульфасалазин, метотрексат және JAK тежегіштері сияқты ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар (DMARD)
• TNF блокаторлары, IL-17 ингибиторлары немесе IL-12/23 ингибиторлары сияқты биологиялық препараттар

Өмір салтын өзгерту PsA мойын ауруын басқаруға көмектеседі. Міне, бірнеше көруге болады:

• Жаттығу. Белсенді өмір салтын ұстану PsA белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігерлер әдетте йога, жүзу немесе тай хи сияқты төмен әсерлі жаттығуларды ұсынады.
• Ыстық немесе суық терапияны қолданыңыз. Ыстық душ, ванна немесе жылыту жастықшасы оянғаннан кейін және ұйықтар алдында ауырсынуды және қаттылықты кетіреді. Мұзды бір уақытта 10 минут бойы қолдану қабынуды басуға және жүйкедегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Темекіні тастаңыз. Шылым шегу сіздің PsA қаупіңізді арттырады және жағдайды ауырлатуы мүмкін. Шығу сіздің симптомдарыңызды жақсартуға және жүрек-тамыр аурулары сияқты басқа қабыну қаупін төмендетуге көмектеседі.
• Салмақты дұрыс ұстаңыз. Артық салмақ сіздің буындарыңызға қосымша ауыртпалық түсіріп, ауырсынуды, сондай-ақ дененің қабынуын жоғарылатуы мүмкін. Салмақ жоғалту PsA мойын ауруы кезінде емдеудің бір бөлігі болатынын анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
• Төсегіңізді ыңғайлы етіңіз. Оң жақ төсеніш пен мойынның жақсы қолдауы бар жастық түні бойы денеңізді жайлы жерде ұстауға көмектеседі. Берік және тірек, бірақ өте қиын емес матрасты іздеңіз.
• Эргономикалық орындыққа ауысыңыз. Бекі отыратын орындық, шынтақ сүйеніштері және реттелетін отырғыш бар жоғары арқалық сізге жақсы қалыпта ұстауға және омыртқаның салмағын жеңілдетуге көмектеседі. Жұмыс күні ішінде жиі тұрып, созылу жақсы идея.

Мойын ауруы кезінде псориатикалық артритке көмектесетін жаттығулар

Үнемі жаттығу жасау PsA мойын ауруын басқарудың кілті бола алады. Кез-келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, сіз үшін оның қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіп алыңыз.

Төмендегі жаттығулар PsA мойын ауруына көмектеседі:

Постердің созылуы

• Арқаңызбен, иығыңызбен, бөксеңізбен және өкшеңізбен қабырғаға немесе оған жақын тұрыңыз.
• Иегіңізді байлап, басыңызды артқа итеріңіз. Бойыңызды көтермей денеңізді созыңыз.
• Баяу қолдарыңызды бүйірлеріңізге және бастарыңызға қарай көтеріңіз. Қолыңыздың артқы жағымен қабырғаға әрдайым тигізіңіз.
• Қолыңызды жайлап түсіріңіз.
• Жаттығуды бес рет қайталаңыз.

Магистральды жақтың созылуы

• Қабырғаға қарсы тұрыңыз.
• Бүйірге сүйеніп, оң қолыңызды оң аяғыңыздың сырты бойымен мүмкіндігінше төмен қарай созыңыз. Бөкселеріңіз бен иықтарыңызды бетке тигізіп ұстаңыз.
• Ақырын босатыңыз.
• Дәл сол әрекетті қарама-қарсы жақта жасаңыз.
• Жаттығуды әр жағынан бес рет қайталаңыз.

Мойынның айналуы

• Биік орындыққа отырыңыз. Аяғыңызды еденге тік ұстай отырып, жақсы қалыпта ұстаңыз.
• Орындықтың шеттерін ұстап, басын мүмкіндігінше бір жағына қаратып бұраңыз. Иықтарыңызды алға қаратыңыз.
• Дәл сол жаттығуды екінші жағынан жасаңыз.
• Үш рет қайталаңыз.

Жоғарғы тарту

• Артқы жағыңызда бейтарап қалыпта басыңызбен жатыңыз.
• Саусақтарыңызды иығыңызды төмен қаратып, мойныңыздың артқы жағында созылғанша сезінетін бетіңізге басыңыз.
• 10 рет қайталаңыз.

Бейімді бас көтеру

• Білектеріңізді жерге құлап, шынтақтарыңызды иықтарыңыздың астына 90 градусқа бүгіңіз. Егер сіз йога жасасаңыз, онда бұл позиция сфинкстің позасына ұқсас.
• Барлық шиеленісті мойныңыздан босатыңыз. Сіздің иегіңіз кеудеге жақын болуы үшін басыңызды іліп қойыңыз.
• Сіздің иегіңіз қисайған кезде басыңызды көтеріңіз және төбеге қарауға тырысыңыз. 5 секунд ұстаңыз. Баяу босатыңыз.

Мойынға ауырсыну туралы PsA жаттығуларының көпшілігі үшін Солтүстік Американың омыртқалар қауымдастығы мен Канадалық спондилит қауымдастығының нұсқаулықтарын қараңыз.

Ала кету

Мойын ауруы - псориатикалық спондилиттің жиі кездесетін белгісі. Белсенді болу және өмір салтын өзгерту PsA мойын ауруын басқаруға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз қосымша емдеуді, оның ішінде сіздің PsA дәрілеріңізді де ұсына алады.