Салмақ жоғалту үшін термогенді тағамдарды қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Термогенді тағамдардың тізімі
• Термогендік артықшылықтары
• Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері

Салмақты жоғалту үшін термогенді тағамдарды, мысалы, бұрыш пен зімбірді күнделікті тұтыну керек, бұл салмақты тамақтану режимімен және физикалық белсенділікпен жиі айналысып, салауатты өмір салтын қолданған кезде күшейеді.

Термогендік тағамдар дене температурасын жоғарылататын және метаболизмді жылдамдататын қасиетке ие, бұл денені көп энергия жұмсауға және май жағуға мәжбүр етеді.

Термогенді тағамдардың тізімі

Термогендік тағамдар:

1. Төменгі аяғы: жемістерге, сүтке даршын қосыңыз немесе шай ретінде тұтыныңыз;
2. Зімбір: зімбір дәмін салатқа, шырындарға қосып немесе шай ішіңіз;
3. Қызыл бұрыш: ет, сорпа және бұқтырылған дәмдеуіштер;
4. Кофе: тәулігіне 150 мл-ден 4-5 кесеге дейін тұтыныңыз;
5. Көк шай: күніне 4 кесе тұтыныңыз;
6. Гибискус шайы: күніне 3 кесе тұтыныңыз;
7. Алма сірке суы: ет пен салатты дәмдеу үшін қолданыңыз;
8. Мұзды су: күніне кем дегенде 1,5 л су ішу керек.

Жасыл шайды тамақ ішу кезінде ішу керек екенін есте ұстаған жөн, өйткені ол ішекте витаминдер мен минералдардың сіңуін нашарлатады. Сонымен қатар, түнде осы тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек, өйткені олар ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.

Термогендік артықшылықтары

Термогенді препараттар салмақ жоғалтуға және май жағуға көмектесуден басқа, денеге келесі артықшылықтарды береді:

• Қан айналымын жақсарту;
• Ішек пен аналық без қатерлі ісігінің алдын алу;
• Тұмауды емдеуге көмек көрсету;
• Асқорытуды ынталандыру;
• Газдарды жою.

Тамақтан басқа, салмақ жоғалтуға көмектесетін термогенді капсулаларды да тұтынуға болады. Қалай қабылдау керектігін қараңыз: Арықтауға арналған термогенді қоспалар.

Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері

Термогенді тағамдарды шамадан тыс тұтыну айналуы, ұйқысыздық, бас ауруы және асқазан-ішек жолдары проблемаларын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, ұйқысыздық, жүрек проблемалары, қалқанша безінің аурулары кезінде жүкті әйелдер мен балалар дәрігердің кеңесіне сәйкес бұл тағамдарды тұтынудан немесе оларды аз мөлшерде тұтынудан аулақ болу керек, оларды салмақ жоғалту үшін ешқашан пайдаланбаңыз. Толығырақ: Тамақ өнімдерінің термогендік қарсы көрсетілімдері.

Салмақты тезірек жоғалту үшін артық салмақтан арылудың ең жақсы рецептілері қандай екенін көріңіз.