Ең жақсы диета қандай?

Мазмұны

• Табиғи түрде арықтау үшін не жеу керек

Ең жақсы диета - бұл сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей, салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін тамақтану. Идеал - бұл өте шектеулі емес және ол адамды қоректік қайта тәрбиелеуге апарады, сондықтан адам дұрыс тамақтануды үйренеді және диета соңында салмақ қосуға оралмайды.

Осындай көптеген диеталармен кездескенде, қайсысын ұстану керектігін білу кейде қиынға соғуы мүмкін. Әр түрлі диеталар не уәде ететінін тексеріп, қайсысы сіз үшін ең жақсы диета екенін анықтаңыз.

• Ұпайлардың диетасы: Бұл өте қарапайым диеталардың бірі, өйткені бұл өте шектеулі емес. Сіз өзіңіздің бойыңызға сәйкес келетін ұпай санына бағына отырып, бәрін жей аласыз. Бірақ тағамдық жетіспеушіліктер болмауы үшін комбинацияларды жасау кезінде өте мұқият болу керек.
• Сорпа диетасы: Сорпа көкөністерге бай және оны 1 аптаға дейін қадағалап отыруға өте ыңғайлы, бірақ диетадағы үлкен шектеулерге байланысты гипогликемия болуы мүмкін, ол әлсіздік пен аштықты тудырады, бұл көбіне жеке тұлғаны «азғыруға» ұрындырады және тамақ жейді. диетаның сәтті болуына кедергі келтіріп, рұқсат етілмейді.
• Usp Dietнемесе Аткинс диетасы: Алғашқы 15 күнде жылдам салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді, бірақ ол көмірсулардың тұтынылуына жол бермегендіктен, ол нашар теңдестірілген және тамырлар мен бауырда майлы бляшектердің жиналуына ықпал етіп, жүрек пен бауыр ауруларын тудыруы мүмкін.
• Бананнан жасалған диета: Банан диетасы таңғы ас кезінде 2 банан бір стакан жылы су немесе шаймен бірге тамақтанудан тұрады. Бұл жемістерде талшықтардың болуына байланысты қанықтылықты береді, бірақ ешқандай десертті де, шырындарды да жеуге болмайды. Тағы бір маңызды мәселе - таңғы астың монотондылығы, бұл адамды жеміс-жидек ауруына шалдықтыруы мүмкін.
• Көмірсулар диетасы: Бұл тез салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ оны ұзақ уақытқа созу мүмкін емес, өйткені оның салмақ жоғалту қабілеті уақыт өткен сайын төмендейді, ал ағзада көмірсулардың жетіспеушілігінен пайда болатын кетоз процесі бас айналуы және жаман болуы мүмкін тыныс.
• Ақуыздық диета: Бұл диетада тамақтанудың ең үлкен көзі ақуызға бай, ал сіз көмірсуларға бай тағамдарды жей алмайсыз. Диета 15 күн ішінде жасалуы керек, келесі 3 күнде көмірсулардың шығуы босатылады, содан кейін көмірсулардың шектелуі тағы 15 күнге жасалады. Бұл өте шектеулі болғандықтан, оның жетістігі одан бас тартпау үшін адамның еркіне байланысты.
• Қандағы диета: Рұқсат етілген тағамдар адамның қан тобына байланысты өзгереді. Оны жасаушылардың айтуы бойынша, кейбіреулерінің ағзасына зиянды тағамдар бар, өйткені олар қанға түскенде біраз токсин түзеді. А тобымен ауыратын адамдарға арналған диетада әртараптандырылған тағамдар болуы керек, бірақ ет тұтынусыз. В және АВ типті қанмен ауыратын адамдар үшін: олар көптеген сүт өнімдерін тұтынатын әртүрлі диета ұстай алады, ал О тобындағы адамдар: олар жыртқыш болып саналады, өйткені ет сіздің ағзаңызға пайда әкеледі. Бірақ бұл диетаны ұстану өте оңай емес, өйткені денеге зиян тигізуі мүмкін кейбір тағамдар мүлдем алынып тасталады.

Табиғи түрде арықтау үшін не жеу керек

Диетологтың немесе эндокринологтың кеңесіне құлақ асу - бұл салмақтан сау және мәңгілікке арылудың жақсы әдісі. Қажетті салмаққа жету үшін не жеуге болатындығын төмендегі бейнеден қараңыз: