Пренатальды витаминдерді қашан бастау керек? Сіз ойлағаннан бұрын

Мазмұны

• Пренатальды витаминдерді қабылдауды қашан бастау керек?
• Сіз жүктілікке тырысуды шешкен кезде
• Сіз жүкті екеніңізді біле салысымен
• Неліктен оларды жүктіліктен бұрын қабылдау керек?
• Пренатальды кезде, әсіресе жүктіліктің бірінші айында қандай маңызды қоректік заттар бар?
• Фолий қышқылы
• Темір
• Кальций
• Жүкті болмаған кезде пренатальды қабылдаудың жанама әсері бар ма?
• Қосымша жеңілдіктер бар ма?
• Күнделікті босану кезінде не іздеу керек?
• Нормативтік қадағалау
• Дозалар
• Рецептсіз (OTC) немесе рецепт
• Пренатальды витаминдер қабылдауға арналған кеңестер
• Бөлім

Жүктілік кезінде қабылдауға болатын дәрі-дәрмектер мен қоспалардың түрлеріне көптеген шектеулер қойылады, бірақ пренатальды дәрумендерге рұқсат етіліп қана қоймай, оларға кеңес беріледі.

Жақсы пренаталь сізді және сіздің өсіп келе жатқан балаңыздың денсаулығын сақтауға көмектеседі, жүктіліктің бір-біріне тәуелді емес 9 айы ішінде сіз барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз.

Егер пренатальды дәрумендер сізге және балаға арналған болса, неге көптеген медициналық қызметкерлер әйелдерге оларды ішуді бастаңыз дейді бұрын жүктілік? Мұны істеу қауіпсіз бе? Сондай-ақ, сіз соңғы кезде дәрумендер өтуін тексердіңіз бе? Бұл опцияларға толы.

Қиын болмаңыз - біз сізді қамтыдық.

Пренатальды витаминдерді қабылдауды қашан бастау керек?

Мұнда екі жауап бар, бірақ (спойлер туралы ескерту!) Сіздің бірінші триместрдегі ультрадыбысты күтуді де қажет етпейді.

Сіз жүктілікке тырысуды шешкен кезде

Отбасы құруға дайынсыз ба? Гинекологқа баруды жоспарлаудан, босануды тоқтатудан және темекі шегу сияқты зиянды қылықтардан бас тартуға қоса, сіз пренатальды витаминдер қабылдауға кірісуіңіз керек.

Сіз жүктілікке қанша уақыт кететінін болжай алмайсыз - бұл бірнеше апта немесе бірнеше ай болуы мүмкін - және сіз жүктіліктен бірнеше апта өткенге дейін сәтті болғаныңызды білмейсіз. Пренатальды витаминдер - алдын-ала күтімнің маңызды бөлігі.

Сіз жүкті екеніңізді біле салысымен

Егер сіз пренатальды дәрумендерді қабылдамасаңыз, онда сіз пита таяқшасы тестінде жүктіліктің оң белгісін алғаннан кейін бастаңыз.

Сіздің OB-GYN ақыр соңында белгілі бір брендті ұсына алады немесе сізге дәрумендер пайда болатын өмірді жеңілдету үшін рецепт ұсынуы мүмкін, бірақ сізге күтудің қажеті жоқ - бірінші триместрде болған кезде күн маңызды (неге бұл туралы сек).

Неліктен оларды жүктіліктен бұрын қабылдау керек?

Міне, келісім: жүктілік сізден көп нәрсе алады. Сіздің сүйкімді кішкентай ұрығыңыз сіздің денеңіздің табиғи ресурстарына үлкен кедергі болып табылады, сол себепті сіз осы 9 айда жүрегіңіз айнып, шаршап, ашығып, қиналып, көңілсіз, жылап, ұмытшақ болып көп уақыт өткізесіз.

Сіздің балаңыз сізге қажетті барлық қоректік заттарды тікелей сізден алады, сондықтан жүктілік кезінде маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеуі оңай. Сіздің денеңіздің екеуіңізді де тамақтандыруы керек нәрсеге көз жеткізу, егер сіз оны бастаған болсаңыз, әлдеқайда оңай болады бұрын нәресте суретте.

Резервті құру сияқты ойлаңыз: Егер сізде жеткілікті мөлшерде дәрумендер мен қоректік заттар бар болса, онда сіз олар өсіп келе жатқан кезде дәрумендер мен қоректік заттарды балаңызбен бөлісе аласыз.

Пренатальды кезде, әсіресе жүктіліктің бірінші айында қандай маңызды қоректік заттар бар?

Жүктілік кезінде витаминдер мен қоректік заттардың тепе-теңдігін сақтау өте маңызды, ал кейбіреулері шынымен MVP болып табылады, өйткені олар сіздің балаңызға өмірлік маңызды органдар мен дене жүйелерін қалыптастыруға көмектеседі, олардың көпшілігі жүктіліктің алғашқы апталарында дами бастайды.

Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, бұл сізге қажет ең маңызды қоректік заттар:

Фолий қышқылы

Пренатальды қоректік заттардың немересі, бұл В дәрумені сіздің балаңыздың жүйке түтігін немесе ақыр соңында ми мен жұлын бағанын құрайтын құрылымды құруға жауапты. Толығымен дамыған жүйке түтігі болмаса, нәресте омыртқа жотасы немесе аненцефалиямен туылуы мүмкін.

Бақытымызға орай, мұнда бәрі келісілген: фолий қышқылының қоспалары жүйке түтігінің сау өсу ықтималдығын едәуір арттырады. Американдық педиатрия академиясы ұзақ уақыттан бері фолий қышқылы жүйке түтігінің кемістігін кем дегенде 50 пайызға төмендетуі мүмкін деген ұстанымда болды.

Жалғыз аулау? Жүйке түтігі тұжырымдамадан кейінгі алғашқы 4 апта ішінде жабылады, бұл көбінесе әйел жүкті болғанын сезгенге дейін немесе кейін болады.

Фолий қышқылы өте тиімді болғандықтан - егер сіз өз уақытында жеткілікті мөлшерде болсаңыз ғана - бала туу жасындағы барлық жыныстық белсенді әйелдерге күн сайын 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылын қабылдау керек (пренатальды витаминде немесе жеке адамда) қосымша).

Осылайша, сіз оны қажет болған кезде аласыз - сіз күтпеген болсаңыз да! Жүктілікті растағаннан кейін сізге күніне кемінде 600 мкг қажет болады.

Темір

Темір ұрықты қанмен және оттегімен қамтамасыз етеді, плацентаның пайда болуына көмектеседі және жүктілік кезінде сізге қосымша қан көлемін береді. Жүкті әйелдер анемияға бейім болғандықтан, темір қоспасы қаныңыздағы қызыл қан жасушаларының қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді.

Жүктілік кезіндегі анемия мерзімінен бұрын босанудың жоғарылауымен және нәрестенің салмағының төмендігімен байланысты.

Кальций

Сіздің балаңыз сіздің жатырыңызда көп уақытты сүйектері мен тістерін құруға жұмсайды. Осы геркульдік жетістікке жету үшін оларға көп мөлшерде кальций қажет, демек, сізге де көп мөлшерде кальций қажет.

Егер сізге кальций жеткіліксіз болса, балаңыз жүктілік кезінде және емізу кезінде сүйегіңізден қажет нәрсенің бәрін алады. Бұл сүйектің уақытша жоғалуына әкелуі мүмкін.

Жүкті болмаған кезде пренатальды қабылдаудың жанама әсері бар ма?

Жалпы айтқанда, пренатальға енгізілген дәрумендер мен қоректік заттар зиянды жанама әсерлер туғызбайды - егер олар әсер етсе, жүкті әйелдер оларды қабылдауға шақырылмайды!

Айтуынша, пренатальды витаминдер жүкті әйелдерге тән қоректік заттардың мөлшерін қамтиды, яғни олар жүкті емес адамдар үшін ұзақ мерзімді әрдайым ең жақсы таңдау бола бермейді.

Мысалы, сіздің темірге жүктілік кезінде 18 миллиграмнан 27 миллиграмға дейін өседі. Тым көп темірдің қысқа мерзімді жанама әсерлері іш қату мен жүрек айну сияқты GI-нің жеңіл бұзылуларын қамтитын болса, уақыт өте келе қоректік заттардың артық болуы проблемалы бола алады.

Төменгі жол? Егер сіз жүкті болмасаңыз немесе жүктілікті жоспарласаңыз, сіз пренатальды қажет болғанша ұстай аласыз (мысалы, жүктіліктен бірнеше ай бұрын, жүктілік кезінде және - көбінесе - емшек сүтімен қоректену кезеңінде).

Қосымша жеңілдіктер бар ма?

Кейбір атақты адамдар терінің жарқырауы мен шырышты құлыптарының құпиясы ретінде босанғанға дейін ант береді, өйткені олардың құрамында В тобының маңызды дәрумендерінің бірі - биотин бар.

Биотиннің шаш, тырнақ және терінің өсу күштері туралы сыбыстар мәңгі тарады; көптеген адамдар дәл осы себепті биотин қоспаларын қабылдайды.

Алайда биотинді қабылдаудың сұлулыққа тигізетін пайдасын дәлелдей алмады, дәлелдемелер анекдоттық лагерьге түсіп кетті.

Биотиннен басқа, бар болып табылады босануға дейінгі кейбір артықшылықтар. Егер сіз мысалы, DHA бар біреуін ішсеңіз, сізде омега-3 май қышқылдары нәрестенің миы мен көзінің дамуына ықпал етуі мүмкін.

Балаңыздың жүйке жүйесінің дамуына көмектесетін қалқанша безін реттейтін йодты алуға болады.

Сонымен, пренатальды дәрумендерді қабылдау жүктілік мүмкіндігін жоғарылатуы мүмкін екендігінің кейбір белгілері бар.

Түсінікті болсақ, пренатальдер бедеулік проблемаларын емдеудің сиқырлы әдісі емес, жүкті болу таблетка шығару сияқты қарапайым емес. Пренатальды витаминдердің құрамына кіретін көптеген қоректік заттар жүктіліктің мүмкін болуына жауап беретін дене жүйелерін реттейді.

Сондықтан біреуін қабылдау - жаттығулармен, дұрыс тамақтанумен және алкоголь мен есірткі сияқты қауіпті факторларды жоюмен бірге - жүкті болуды тезірек жеңілдетеді.

Күнделікті босану кезінде не іздеу керек?

Ондаған нұсқалар бар, бірақ пренатальды витамин сатып алудан бұрын бірнеше маңызды нәрсені тексеріп алыңыз:

Нормативтік қадағалау

Бұл сізге кез-келген сертификатталған ұйым сіздің дәрумендер өндірушіңіздің денсаулығына және ингредиенттерге қатысты шағымдарды тексергеніне көз жеткізудің әдемі тәсілі.

Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі оны реттемейтіндіктен кез келген диеталық қоспалар, оның ішінде пренатальды витаминдер, БАД немесе АҚШ фармакопея конвенциясы сияқты топтардан бас бармақ іздейді.

Дозалар

Дәруменіңіздегі темір мен фолат сияқты негізгі қоректік заттардың мөлшерін ACOG ұсынылған мөлшерімен салыстырыңыз. Сізге қажет мөлшерден көп немесе аз мөлшерде витамин ішкіңіз келмейді.

Рецептсіз (OTC) немесе рецепт

Кейбір сақтандыру провайдерлері пренатальды дәруменге арналған шығындардың бір бөлігін немесе бәрін жабады, бұл сіздің ақшаңызды үнемдейді. (OTC витаминдері арзан емес!) Егер сіздікі болса, сіз өзіңіздің дәрі-дәрмекті сатып алудың орнына провайдерден рецепт сұрағыңыз келуі мүмкін.

Егер сізде дұрыс дәруменді таңдау туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден кеңес сұрауға қымсынбаңыз. Сонымен қатар, бізде ең жақсы пренатальдар туралы да ойлар бар.

Пренатальды витаминдер қабылдауға арналған кеңестер

Сіздің босанған кездегі асқазаныңызды бұзатынына күмәнданасыз ба? Кейбір жағымсыз әсерлерді азайтуға болатын әдістер бар.

• Дәрігерден басқа брендке ауысу туралы сұраңыз. Кейде, пренаталь сізбен дұрыс отырмайтын етіп тұжырымдалады.
• Басқа әдісті қолданып көріңіз. Пренатальдар көбінесе капсула, сусын, гумми, тіпті протеин коктейлі түрінде де болады - және оларды әр түрлі қабылдау ас қорыту процесіне көмектеседі. Күніне бір үлкен капсуладан үш гумиге ауысып көріңіз немесе екі дозаны 12 сағаттық арақашықтыққа бөліп көріңіз.
• Алдында және кейін көп су ішіңіз. Егер сізде іш қату болса, GI жүйесін жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз шынымен резервтелген болсаңыз, талшық қоспасын қосуға болады (бірақ алдымен дәрігерден кеңес алыңыз).
• Тағаммен тәжірибе жасаңыз. Егер сіздің дәрумендеріңіз сізді жүрегіңіздің айнуы тудырса, оларды тағаммен немесе ішпей ішіп көріңіз. Кейбір адамдар үшін аш қарынға витаминдер қабылдау тітіркендіреді; басқалары мүмкін екенін біледі тек оларды аш қарынға қабылдаңыз.

Бөлім

Егер сіз келесі бірнеше айда жүкті болу туралы байыпты ойласаңыз, пренатальды дәруменді бастау сіздің жұмысыңыздың алдын-ала тізімінде болуы керек.

Егер сіз жүкті болсаңыз, тез арада біреуін қабылдаңыз. Бұл сіздің балаңыздың мықты және сау болып өсуіне көмектеседі (және сіздің денсаулығыңыз мықты болып қалады!).

Егер сіз қазір жүктілік туралы байыпты емес, бірақ техникалық тұрғыдан ойласаңыз мүмкін жүкті болыңыз, күнделікті фолий қышқылының қоспасын ұстаңыз. Бұл сізге жүктілік кезінде қажет нәрсені береді - сізге жүктіліктің алдын-ала қажет емес артық мөлшері.