Менің RA-ға арналған жинақтамадағы 10 нәрсе

Мазмұны

• 1. Күшті қолдау жүйесі
• 2. Сенімді дәрігерлер мен медициналық мамандар тобы
• 3. Алғыс айту
• 4. Ақыл-ой мен тепе-теңдік
• 5. Жаттығу
• 6. Жылыту жастықшалары
• 7. Шапшаңдық пен төзімділік
• 8. Науқастың жеке басын куәландыратын құжат
• 9. Қызығушылықтары мен қызығушылықтары
• 10. Кішіпейілділік

Ревматоидты артритпен (РА) өмір сүрген кезде, сіз тез бейімделуді үйренесіз. Сіз мүмкіндігінше өнімді, жайлы және ауыртпалықсыз өмір сүруге тырысасыз. Кейде сіз жай ғана жұмыс істеу үшін қолыңыздан келеді - «қалыпты» сезіну үшін.

Бірақ бұл оңай емес. Шынында, көбінесе олай емес. Сонымен, РА-мен жиырма жыл өмір сүргеннен кейін, міне, маған күнделікті және күнделікті өмірде «қалыпты» өмір сүруге көмектесетін 10 нәрсе.

1. Күшті қолдау жүйесі

Мүмкін сіздің қолдау жүйесі отбасыңыздан, достарыңыздан немесе көршілеріңізден тұрады. Мүмкін бұл сіздің әріптестеріңіз немесе әріптестеріңіз болуы мүмкін. Мүмкін, бұл онлайн қауымдастық немесе қолдау тобы. Мүмкін, осының барлығының жиынтығы шығар! Шынайы өмірде немесе әлеуметтік желілерде болсын, достардың, медициналық қызмет көрсетушілердің және қамқоршылардың жақсы қолдау жүйесі сізге ешқашан жалғыз емес екеніңізді еске түсіруге көмектеседі.

2. Сенімді дәрігерлер мен медициналық мамандар тобы

Сізді тыңдайтын, құрметтейтін және өзіңізді күшті және жайлы сезінетін ревматолог пен мамандар тобын табыңыз. Қарым-қатынас кілті, сондықтан сіз және сіздің дәрігеріңіз бір-біріңізді түсінетіндігіне көз жеткізіңіз. Жақсы физиотерапевт, массажист немесе акупунктур, психотерапевт табу да көмектесе алады.

3. Алғыс айту

Алғыс айтудың пайдалы дозасы РА сияқты ауруды жеңу кезінде өзіңізді дәлелдеудің және перспективаның пайда болуының жақсы тәсілі бола алады. Ауру әлсіреп, оқшаулануы мүмкін. Ризашылық білдіретін нәрсені табу сізді ауырып қалмауыңызға немесе ауру сізден алған нәрселер туралы көп ойланбауға көмектеседі. Жақсылықты ізде.

4. Ақыл-ой мен тепе-теңдік

Сіздің денсаулығыңыз туралы ойлау туралы (және олар туралы) келгенде ақыл-ой мен тепе-теңдік бір-біріне байланысты болуы керек деп санаймын. RA-ға көмектесу үшін әңгімеден қалай шығуды қалайтындығыңызды есіңізде сақтаңыз және бұл туралы ойлау және сөйлеу тәсілдерін қалай теңдестіруге болатындығын біліңіз. Бұл сіздің эмоционалдық саулығыңыз үшін өте маңызды болуы мүмкін.

5. Жаттығу

Әрі қарай жүре бер! Қаншалықты қиын болса да, физикалық белсенділік біздің денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін өте маңызды - ақыл, дене және рух! Сонымен серуендеңіз, йога немесе тай хи жасап, велосипедпен жүріңіз, су аэробикасын қолданыңыз немесе жай ғана созыңыз. Қозғалудың кез-келген мөлшері РА симптомдарын емдеу үшін өте жақсы - тек дәрігеріңізбен кеңесіп, жанған кезде оны асыра алмаңыз.

6. Жылыту жастықшалары

Мүмкін, бұл сіз үшін мұз пакеттері шығар, бірақ мен, жылу жастықшаларын жақсы көремін! Менде электрлік ылғал жылыту жастықшасы, электрлік көрпе және бірнеше микротолқынды пештер бар. Менде тіпті ауырсынуды басатын жарық диоды бар. Менің буындарымды немесе бұлшық еттерімді мұздағанымнан басқа, егер менде қатты жарақат болса немесе біршама ісіну болса, жылыту жастықшалары - менің ең жақсы достарым!

7. Шапшаңдық пен төзімділік

Ра немесе кез-келген басқа созылмалы аурумен өмір сүру үшін ақыл-ой күші мен төзімділіктің белгілі бір мөлшері қажет. Маған оны «күшсіздік» немесе «күш» деп атаған ұнайды. Басқалары оны икемділік деп атауы мүмкін. Қалай шақырғыңыз келсе, соны жасаңыз. Және соған сай өмір сүріңіз. Кейде өзіңізді әлсіретіп немесе әлсіретіп тастайтын жағдайға жету үшін сіз жүректен және ақыл-ойыңызбен жүруіңіз керек.

8. Науқастың жеке басын куәландыратын құжат

Сіз тек РА науқасысыз. Бұл сіздің кім екеніңізді, бірақ сіз кім екеніңізді білмейді. Сіз тек науқас ретінде анықталмайтындығына көз жеткізіңіз. Мен әйелі, қызы, әпкесі, досы, үй жануарларының анасы, автор, блогер, жануарларды қорғаушы және пациенттің жетекшісі және әсер етуші адаммын. Менде сондай-ақ RA және басқа да медициналық жағдайлар болуы мүмкін.

9. Қызығушылықтары мен қызығушылықтары

Әлі де жасай алатын хобби мен қызығушылық маңызды. РА-дан туындайтын мүмкін емес нәрселерге назар аудармаңыз. Ия, ревматоидты артрит көптеген әрекеттерді қиындата алады. Бірақ сізде әлі көп нәрсе бар! Мен оқығанды, жазғанды ​​және саяхаттауды ұнатамын. Мен әуесқой астрономмын және әуесқой фотографиямен айналысамын. Маған бес үй жануарларымен уақыт өткізген ұнайды, мен сән мен поп мәдениетін ұнатамын, шарап фестивальдеріне барамын, қайықпен серуендеп, укулель ойнағанды ​​ұнатамын.

Менің РА-ны теңдеуден шығару әрқашан оңай емес - және ол кейбір нәрселермен айналыса бастайды - бірақ мен өзім бас тартқан немесе бұдан былай жасай алмайтын хоббиімді жоқтауға немесе ренжітпеуге тырысамын. РА. Мен оларды жаңаларымен алмастырдым!

10. Кішіпейілділік

Ауру болу қорлау болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің өміріңізді белгілі бір рақым мен кішіпейілділікпен өмір сүруіңіз керек. Қажет кезде көмек сұраңыз - және көмек қабылдаңыз. Жылап немесе демалуға, өзіңізге уақыт бөлуге және өзін-өзі күтумен айналысуға болатынын біліңіз. Осал болған дұрыс. РА сияқты ауру дерлік қажет.

Мен кеңес бере алатын басқа да нәрсе бар: ыңғайлы және бейімделген киім, сенім, позитивті ойлау, ыңғайлы жастықтар мен көрпе, ортопедиялық аяқ киім, микробтардың маскалары, музыка, ерікті болуға себеп ... және тізім жалғасуда. Менің ойымша, мен санаған 10 нәрсе, ең болмағанда, негіздерді қамтиды!

RA науқастарының екі сапарлары бірдей емес. Менің міндетті тізімімнен не қосқыңыз немесе жоясыз? РА-мен өмір сүріп, өркендегенде сіз немен өмір сүре алмайсыз?

Эшли Бойнс-Шак - бұл а блогер ревматоидты артритпен өмір сүретін пациенттің адвокаты. Онымен қосылыңыз Facebook және Twitter.