Дәл қазір құзға өрмелеуді сынап көрудің таңғаларлық 9 себебі

Мазмұны

• Ішкі жартасқа өрмелеудің пайда болуы
• Неліктен сізге жартасқа өрмелеуді көру керек
• үшін шолу

Қабырға туралы ойласаңыз, сіз бөлетін сызық немесе жолдың бөгеті туралы ойлануыңыз мүмкін, ол басқа жақта не болса да сіздің жолыңызда тұр. Бірақ Солтүстік бет әлпетті бір уақытта өзгертуге тырысады. Қабырғалары альпинизмге арналған науқанымен және Дүниежүзілік альпинизм күнін (осы жылдың 18 тамызы) ілгерілетумен The North Face әлемнің түкпір-түкпіріндегі адамдарды қабырғаға өрмелеу үшін емес, оларды біріктіруді мақсат етеді.

The North Face маркетингінің жаһандық вице -президенті Том Хербст: «Біз оларға 50 жыл бойы көтерілдік, олар мәдениеттің маңызды тақырыбына айналды», - дейді. «Біз қабырғаларды кедергілер емес, мүмкіндіктер ретінде көреміз, бұл бізді байланыстыруға және сенім орнатуға, оқуға және өсуге арналған орын. Және біз бұл ойлауды ынталандырып, шабыттандырғымыз келеді».

Ішкі жартасқа өрмелеудің пайда болуы

Өткен жылы 20000 адам Дүниежүзілік өрмелеу күнін атап өтті, онда сіз 150 -ден астам жаттығу залдары мен ашық альпинистік сессияларды ұсынатын ашық алаңдарды таба аласыз. Биылғы жылы 100000 адамды шыңға көтеруге үміттенеміз. (Қатысты: күшті, сау және бақытты болу үшін өзіңізді қалай қорқытуға болады)

Бұл үлкен секіріс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ соңғы бірнеше жылда жартасқа өрмелеудің (әсіресе үй ішінде) қаншалықты көтерілгенін ескерсек, бұл соншалықты қиын емес. Нью-Йорктегі Cliffs альпинизм залының қазіргі уақытта бұл аймақта үш-ақ орны бар, бірақ олар келесі немесе екі жыл ішінде оны екі есе көбейтуді жоспарлап отыр (біреуі Филлиде пайда болады). Солт-Лейк-Ситиде орналасқан Momentum Climbing алты орынға ие, біреуі жақында Сиэтлде ашылды - бұл қаладағы бірінші. Сонымен қатар, 2017 жылы ғана 43 жаңа спорт залы ашылды, бұл 2016 жылмен салыстырғанда екі есеге дерлік. Climbing Business Journal.

Сіз әлі де кішкентай сыналар мен жартастардың үстінде тұрған тік қабырғаға көтерілген жоқсыз ба? Бұл физикалық тұрғыдан қиын, әрине, бірақ бұл сіздің сенімділігіңіз бен табандылығыңызды жақсартуға мүмкіндік береді. Сонымен, белбеу және көтерілу уақыты келді. Қабырғаға неліктен көтерілу керек екеніне көз жеткізу үшін біз бапкерлерді, альпинистерді және жолды шыңға шығару үшін бағыттаушыларды жалдадық.

Неліктен сізге жартасқа өрмелеуді көру керек

1. Сіз толық дене жаттығуларын аласыз.

Жартасқа өрмелеуді жаттығу ретінде ойлаған кезде, сіз өзіңізді көтеру кезінде ұстау және арқа күші туралы ойлауыңыз мүмкін. Бұл оның бір бөлігі болғанымен, бұл бүкіл процесс емес. Нью -Йорк штатының Лонг -Айленд -Ситидегі Cliffs бас жаттықтырушысы және сертификатталған жеке жаттықтырушысы Эмили Вариско: «Қабырғаға кернеуді ұстап тұру үшін үлкен қозғалыс қажет. «Әрбір қозғалыс кезінде өзек кем дегенде үш байланыс нүктесін ұстап тұру үшін денені тұрақтандыруы керек».

Бірақ сіздің денеңіздің төменгі бөлігі көтерілу кезінде маңызды, әсіресе қолдарыңыз шаршаған кезде. «Сіздің аяқтарыңыз тірек негізін қамтамасыз етеді және тиімді қолданған кезде қолдарыңыздан тартпай, тұру арқылы қолдарыңыздан көп салмақ түсіріңіз», - деп аяқтарыңызды пайдалану сізге ұзынырақ көтерілуге ​​мүмкіндік береді.

2. Күшті, төзімділікті, тұрақтылықты және күш-қуатыңызды жақсартасыз.

Бұл бір жаттығудағы жаттығулардың көптеген әдістері. Сізге қозғалу үшін күш қажет, қабырғаға көтерілу үшін шыдамдылық қажет-бұл қаншалықты қиын болса да-қабырғаға тұрақтылықты сақтап қалу үшін және тез жарылып кету қабілеті, дейді Вариско. «Альпинист табиғи түрде тепе-теңдікті, үйлестіруді, тыныс алуды бақылауды, динамикалық тұрақтылықты, көз-қолды/көз-аяқты үйлестіруді қалыптастырады және олар мұны жаттығудың жасырын түрінде жасайды, бұл оның ең жақсысы болуы мүмкін», - дейді ол. (Қатысты: Сіздің балансты жақсартатын динамикалық табата жаттығуы)

3. Сіз сондай -ақ ақыл -ой күшін қалыптастырасыз.

Эдди Бауэрмен бірге еркін альпинист Кэти Ламберт жазғы лагерьде өрмелеуге неге ғашық болғанын есіне алады. Спорттың физикалық күшімен қатар, оның ақыл-ойы да қатал болғанын көрді. «Психикалық беріктік пен өзіне деген сенім әр түрлі нәтижелермен ойнауға болатын ақыл ойыны сияқты көрінді», - дейді ол. «Немесе сіз тырысасыз, және сіз [өзіңізге] сенесіз және табысқа келесіз, немесе жоқсыз - нәтижелер өте айқын». (Кэти - бұл тауға өрмелеуге талпындыратын нашар спортшылардың бірі.)

4. Сіз адам ретінде өзіңіз туралы көбірек білетін боласыз.

Сіз бір рет құлаған кезде берілесіз бе немесе тырысуды жалғастырасыз ба? Сіз шыңға жету жолыңызға қарғыс айтасыз ба немесе өзіңізді жігерлендіретін сөздер айтасыз ба? Мұның бәрімен танысу - альпинист Эмили Харрингтонның спортты жақсы көруінің бір себебі. "Бұл процесс сізге өзіңіз туралы көп нәрсені үйретеді - күшті және әлсіз жақтарыңыз, сенімсіздіктер, шектеулер және т.б.. Бұл менің альпинист ретіндегі 21 жыл бойы адам ретінде өсуіме мүмкіндік берді", - дейді ол.

5. Сіз ақыл-ой байланысын жақсарта аласыз.

«Мен үшін өрмелеу шынымен ерекше психикалық және физикалық сынақ береді, ол арқылы сіз денеңізді ең жақсы пішінде болуға жаттықтыра аласыз, сонымен қатар ақыл-ойыңызды жаттықтыруды ұмытпаңыз», - дейді Харрингтон. «Жақсы өнер көрсету үшін екеуі үздіксіз жұмыс істеуі керек. Мен үшін бұл тепе-теңдікті басқару - өрмелеудің ең қызықты бөлігі».

6. Сіз сапалы құрамды таба аласыз.

Кез келген альпинисттен спорттың сүйікті аспектілерінің бірін сұраңыз, олар қоғамдастыққа айтады. (Негізі сіз өз өміріңізді басқа біреудің қолына тапсырдыңыз.) «Бұл керемет қоғамдастықтың мүшесі болу», - дейді Эдди Бауэрдің альпинистік альпинисті Каролин Джордж. «Меншікке және сәйкестілікке деген сезім бар. Сіз көтерілген серіктестер көтерілуді жасайды немесе бұзады. Сондықтан жақсы серіктестерді табыңыз, олар міндетті түрде күшті емес, бірақ сіз өзіңізбен бірге бола аласыз және олармен жақсы уақыт өткізе аласыз. оң - бұл тәжірибені бірегей етеді ».

Ламберт (Джордждың көптеген экспедициялардағы альпинисті, оның ішінде Норвегияда тұтқынға алынған) келіседі. «Өзіңе сенетін және кез келген әрекетке кірісетін сенімді серіктес табу - алтынмен тең», - дейді ол. «Сіз серіктесіңізге қолдау көрсету, жұмысқа қатысу, қауіпсіздік және жалпы тәжірибемен бөлісу үшін тәуелдісіз».

7. Ақырында, сіз дәл осы сәтте болуды үйренесіз.

Егер сіз шоғырланбаған болсаңыз, сіз оңай тайып кете аласыз, сондықтан бұл есте сақтаудың жақсы жаттығуы. Сондықтан белгілі альпинист Марго Хейс қабырғаны масштабтауды ұнатады. «Тауға өрмелеу маған жай болу үшін уақыт пен кеңістік береді», - дейді ол. «Қазіргі уақытта әр нәзік қозғалыстан басқа ештеңе маңызды емес».

8. Сіз ешқашан жалықпайсыз, себебі әрқашан нұсқалар көп.

Джордж әр альпинизм маусымының басталуы жаңа бастаманың мүмкіндігі екенін айтады және бұл әркім сезінуі керек нәрсе. «Тауға көтерілу арқылы сіз күн сайын жаңа нәрсені үйренесіз», - дейді ол. Егер сіз сыртта жүрсеңіз, әктас пен гранит сияқты рок түрлерімен бірге «әр жаңа стильге, қысылуға, жарылуға, асып кетуге бейімделу керек» дейді ол.

9. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыз арқылы үлкен тесік жасайсыз.

Әрқашан бір жоғары қадам, әрекет ету үшін бір тік көтерілу керек. Басқаша айтқанда, сіз әрқашан жоғары деңгейге көтеріле аласыз, бұл оны физикалық және психикалық жағынан пайдалы етеді. Өрмелеу-бұл «өзін-өзі күшейтуге, қанағаттануға және ләззат алуға толы спорт»,-дейді Вариско. Бұл қаншалықты қатал болса да-және ол қаншалықты шырылдаса да-өрмелеудің шыңына шығу сізге тырысқанда, сіз бәрін жасай алатындығыңызды сездіреді. (Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз, жаңа нәрселерді қолданудың денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы оқыңыз.)

үшін шолу