Қант диабетіне қарсы күріштің рецепті

Мазмұны

• Құрамы
• Дайындық режимі
• Басқа пайдалы рецептермен танысыңыз:

Бұл қоңыр күріштің рецепті салмағын жоғалтқысы келетіндерге немесе қант диабетіне немесе диабетке дейінгі диабетке шалдыққысы келетіндерге өте ыңғайлы, өйткені ол тұтас дәнді дақылдар және құрамында бұл күрішті тағамға қосымшасы етеді, мысалы, ақ күріш пен картопқа қарағанда гликемиялық индексі төмен. .

Сіз бұл рецептті тауық еті немесе балық сияқты майсыз етпен және жасыл салатпен бірге алып жүре аласыз, оны пайдалы, дәмді және қоректік тағамға айналдырасыз. Қоңыр күріштің денсаулыққа пайдасының бәрін біліп алыңыз.

Құрамы

• 1 кесе қоңыр күріш
• 2 ас қасық күнбағыс тұқымы
• 2 ас қасық зығыр тұқымы
• 1 ас қасық күнжіт
• 4 ас қасық консервіленген бұршақ
• 1 саңырауқұлақ шампиньон
• 3 стакан су
• 3 түйір сарымсақ
• 2 ас қасық таза зәйтүн майы
• дәміне қарай тұз және ақжелкен

Дайындық режимі

Сарымсақ түйіршіктерін майға қызарғанша қызартып, содан кейін қоңыр күрішті қосып, табаға жабыса бастағанша жақсылап араластырыңыз. Осы нүктеге жеткенде 2 жарым стакан су құйып, бірнеше минут қайнатыңыз. Тұз бен туралған ақжелкен қосып, күріш кебе бастаған кезде оған зығыр, күнбағыс және күнжіт тұқымын қосып, орташа температурада барлық су құрғағанша қалдырыңыз.

Бұл күріштің дәмін өзгерту үшін, мысалы, брокколиді немесе жасымықты да қосуға болады, өйткені бұл тағамдар дәрумендердің жақсы көзі болып табылады, олар аурулардың алдын алуға және күресуге көмектеседі, өйткені олар иммундық жүйені нығайтады.

Бұл күріштің ұсынылатын мөлшері бір адамға 2 ас қасық болуы керек, себебі бұл мөлшерде шамамен 160 калория бар. Осылайша, салмақ жоғалтқысы келетіндер күрішті көп қолданбауы керек, өйткені ол тұтас болғанымен, калория мөлшері артық салмақ қосуды жақтайды.

Басқа пайдалы рецептермен танысыңыз:

• Ішекті босатуға арналған Tapioca рецепті

• Холестеролға арналған баклажан шырыны