Қызыл шараптың денсаулыққа пайдасы туралы нақты * шындық

Мазмұны

• Қызыл шараптың пайдасы
• Ұстау: қызыл шарап сізге пайдалы ма?
• үшін шолу

Егер сіз дүйсенбіге қараған түні мерлоттың көп мөлшерін: «Бірақ қызыл шарап сізге жақсы!» Шынымды айтсам, дәл солай.

Сіз кабернет пен пинот -нуардың негізгі ноталары арасындағы айырмашылықты білетін немесе ұзақ күннен кейін стакан құюдан ләззат алатын жалпы вино екеніңізге қарамастан, сіз шынымен де виноның қаншалықты жақсы екенін растай аласыз. (Ежелгі гректердің жақсы нәрсеге құмар болғаны таңқаларлық емес, ал мыңжылдықтар да соған сәйкес келеді.)

Сіз өзіңізге ақ емес қызыл шарапты таңдау сіздің денсаулығыңыз үшін «жоғары жол» ішу екенін айтқан боларсыз, бірақ қызыл шарап сізге пайдалы ма? Жақсы, бірақ бұл қарапайым емес. Әрі қарай оқыңыз, сонда сіз бір стақан қызыл шарапты екінші рет болжай алмайсыз.

Қызыл шараптың пайдасы

1. Бұл сіздің ауру қаупіңізді азайтады. Қызыл шараптың құрамында ресвератрол бар, ол негізінен қызыл шарапқа пайдалы әсер ететін сиқырлы эликсир. Бұл жүрек ауруы, инсульт және деменция қаупінің төмендеуіне байланысты.

2. Бұл сіздің теріңізге жақсы. Резерватрол, сондай-ақ безеу тудыратын бактериялардың өсуін баяулатуы мүмкін, сондай-ақ сізге жарқыраған теріні бере алады. (Сәлеметсіз бе, қыздардың түні мен қош бол!)

3. Бұл сізге демалуға көмектеседі. Резерватрол сонымен қатар ДНҚ-ны қалпына келтіруге және ұзақ өмір сүруге ықпал ететін гендерді белсендіретін PARP-1 стресстік жауап протеинінің шығарылуын ынталандырады. (Егер сіз жасыл заттарды алғыңыз келсе, THC қосылған қызыл шарапты қарастырыңыз.)

4. Ол сол маржандай ақтарды күшейтеді. Бір стақан қызыл шарап тістеріңізді (және тіл мен еріндеріңізді) сәл күлгінге айналдыруы мүмкін, бірақ оның ауызға пайдалы әсері бар. Қызыл шарап құрамында полифенолдар бар, бұл зерттеулер зиянды бактериялардың тістерге жабыспауына көмектесетінін көрсетеді.

5. Бұл ас қорытуға көмектеседі. Бұл полифенолдардың барлығын сіңіру өте қиын. Бұл жаман нәрсе сияқты, бірақ испандық зерттеулер олардың ішекте жақсы бактерияларды қоректендіретінін көрсетті.

6. Бұл сіздің құнарлылығыңызды жақсартуы мүмкін. Сент -Луистегі Вашингтон университетінде жүргізілген зерттеу қызыл шарап ішу сіздің құнарлылығыңызды арттыруы мүмкін екенін анықтады, себебі бұл аналық без қорындағы жұмыртқалардың көбеюіне байланысты.

7.Бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. Осы зерттеулердің оң нәтижелерін тыңдаңыз: Вашингтон штатының университетінің бір қызметкері резвератролдың «ақ майды» «бежевый майға» айналдыруға көмектесетінін көрсетеді, соңғысын жағу оңайырақ. Гарвард университетінің тағы бір маманы 13 жыл ішінде 20000 әйелге қарап, күнделікті екі стакан шарап ішкендердің артық салмақпен ауыру ықтималдығы 70 пайызға төмен екенін анықтады. Сонымен қатар, басқа зерттеулер ресвератролдың аппетитіңізді басуға көмектесетінін анықтады. Бэм. (Оқуды жалғастырыңыз: Қызыл шарап салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?)

8. Бұл сіздің жаттығуларыңыздың өнімділігін арттыруы мүмкін. Не дейді?! Шынында да, екі зерттеу көрсеткендей, ресвератрол дене жаттығуларына еліктеп, жаттығулардың өнімділігін арттыруы мүмкін (қараңыз, бұл сиқырлық екенін айтты). Алайда, зерттеулер адамдарға емес, егеуқұйрықтарға жүргізілді, және олардың пайдасын көру үшін бір стакан шарапта табылғаннан гөрі резвератролдың көп екенін көрсетеді. Бір стакан қызыл шарапта 5 сұйық унцияға (порцияға) шамамен 0,29-1,89 миллиграмм бар, - дейді тіркелген диетолог, сертификатталған жеке жаттықтырушы және Healthy Eating and Training Inc компаниясының иесі Лорен Шмитт. Бұл 146-дан әлдеқайда аз. + зерттеуде пайдаланылған миллиграмм. Яғни, өнімділіктің жақсаруын көрмес бұрын, сіз сираға ұялып қалуыңыз керек еді (және сіздің интоксикацияңыз бен кейінгі асқынуыңыз бәрібір жоққа шығаруы мүмкін).

Ұстау: қызыл шарап сізге пайдалы ма?

Қызыл шараптың кейбір артықшылықтарын алу үшін ішу керек көп, және көп ішу сүт безі қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауы, мидың денсаулығына елеулі әсер етуі және жаншып кету мүмкіндігінің төмендеуі сияқты көптеген кемшіліктермен бірге келеді. салмақ жоғалту және фитнес мақсаттарыңыз. Жас әйелдер арасында алкогольді ішу бұзылуы (мысалы, алкоголизм) өсіп келе жатқанын айтпағанның өзінде, алкогольдік бауыр аурулары мен циррозынан өлетін жасөспірімдердің саны күрт өсуде.

Иә, қызыл шараптың кейбір артықшылықтары бар және бұл жерден ләззат алуға болады, бірақ #баланстың атымен сау болуы мүмкін, бірақ күніне бір стақан қызыл шараппен шектелген дұрыс (бөтелкенің жартысын төмендету азғырылса да) ). Сонымен қатар, шарапқа қант қосылады (ол болып табылады жүзімнен жасалған). Тәтті заттарды аздап азайтуға көмектесу үшін тәттінің орнына құрғақ шараптарды таңдауға болады, бірақ бөлікті бақылау сіздің ең үлкен одақтасыңыз.

Егер бұл сіздің шуылыңызды өлтірмесе: Өкінішке орай, қызыл шараптың денсаулыққа пайдасы туралы кейбір зерттеулер ойдан шығарылды, ал басқа зерттеуде алкогольді ішудің ең қауіпсіз мөлшері жоқ екендігі анықталды. Күрсін.

Аз мөлшерде ішуден басқа, сіздің шарап ішу әдеттеріңізге назар аудару маңызды: Міне, сіз жасай алатын қызыл шараптың 5 қатесі, бұл өмір эликсирін денсаулыққа зиянды нәрсеге айналдыруы мүмкін. Сондай -ақ, алкогольді әлеуметтік жағдайларда қалай қолдану керектігін жақсы түсіну үшін, эмоциялармен күресу үшін және сіздің өміріңіз қалай жақсы болатынын білу үшін алкогольден толық бас тартудың артықшылықтарын қарастырыңыз. онсыз-тіпті кішкене қызыл шарап сізге жақсы болса да.

үшін шолу