Табиғи тәбетті төмендететін заттар

Мазмұны

• Жеміс қосылған ірімшік жеу

Табиғи тәбетті төмендететін керемет құрал - алмұрт. Бұл жемісті тәбетті басатын құрал ретінде пайдалану үшін алмұртты оның қабығында және тамақтанудан 20 минут бұрын жеу керек.

Рецепт өте қарапайым, бірақ оны дұрыс жасау керек. Себебі тәбетті төмендету үшін жемістердің қанттары қанға түсіп, оны жай жұмсайды, сондықтан түскі немесе кешкі ас кезінде аштық бақылауға алынып, диета мәзірінде жоқ тағамдарды жеуге деген ықылас төмендейді.

Алмұрт - бұл жақсы нұсқа, себебі бұл тәбетті төмендету үшін қажетті әсер үшін жақсы гликемиялық индексі бар жеміс.

Алмұрт мөлшері орташа, шамамен 120 г болуы керек және оны негізгі тамақтанудан 15-20 минут бұрын жеу керек. Уақыт өте маңызды, өйткені егер ол 20 минуттан әлдеқайда көп болса, аштық одан да көп болуы мүмкін, ал егер 15 минуттан аз болса, тәбетті төмендету туралы ойлануға уақыт болмауы мүмкін.

Төмендегі бейнені қараңыз және тәбетті төмендетуге арналған басқа кеңестерді көріңіз:

Жеміс қосылған ірімшік жеу

Ірімшіктің жеміспен үйлесуі тәбетті төмендетудің керемет құралы болып табылады, өйткені жемістерде талшық, ал ірімшікте ақуыз бар және екеуі де тәуліктің кез келген уақытында тәбетті төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, ірімшік жеміс қантымен әрекеттеседі және оны баяу сіңіруге мүмкіндік береді, бұл қанықтылықты арттырады.

Бұл түйіспе сонымен қатар тісті тазартуға көмектеседі және жағымсыз иістің пайда болуына жол бермейді, өйткені алманы жеміс ретінде қолданғанда ол тістің бетін тазартады, ал ірімшік ауыздағы рН өзгертеді, сондықтан жағымсыз иісті тудыратын бактериялар дамымайды.

Жемісі бар ірімшік таңертең немесе түстен кейін негізгі тамақ арасында жеуге өте жақсы, және мысалы, гранола сияқты көмірсулар көзін қосқанда, сіз толық таңғы ас аласыз.