Бел-жамбас қатынасы (WHR): бұл не және оны қалай есептеу керек

Мазмұны

• Қалай есептеуге болады
• Нәтижелерді қалай түсіндіруге болады
• Бел-жамбас тобына қауіп төндіретін кесте

Бел-жамбас қатынасы (WHR) - бұл адамның жүрек-қан тамырлары ауруына шалдығу қаупін тексеру үшін бел және жамбас өлшемдерінен алынған есеп. Себебі іш майының концентрациясы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым холестерин, қант диабеті, қан қысымы немесе атеросклероз сияқты проблемалар туындау қаупі артады.

Бұл аурулардың ағзаның іш аймағындағы артық майлармен бірге болуы денсаулық сақтаудағы ауыр проблемалар қаупін жоғарылатады, мысалы инфаркт, инсульт және бауырдың майлығы, бұл салдар қалдыруы немесе өлімге әкелуі мүмкін. Ерте анықтау үшін инфаркттың қандай белгілері бар екенін біліңіз.

Деректеріңізді толтырыңыз және Waist-Hip Ratio тестінің нәтижесін көріңіз:

Бұл белден жамбасқа қатынасынан басқа, BMI есептеу артық салмақпен байланысты аурулардың пайда болу қаупін бағалаудың жақсы әдісі болып табылады. BMI-ді осы жерде есептеңіз.

Қалай есептеуге болады

Белден жамбасқа қатынасын есептеу үшін өлшеу лентасын қолдану керек:

• Бел өлшемі, оны іштің ең тар бөлігінде немесе соңғы қабырға мен кіндік арасындағы аймақта өлшеу керек;
• Хип өлшемі, оны бөкселердің ең кең жерінде өлшеу керек.

Содан кейін, белдің мөлшерінен алынған мәнді жамбастың мөлшеріне бөліңіз.

Нәтижелерді қалай түсіндіруге болады

Бел мен жамбас арақатынасының нәтижелері жынысына байланысты өзгеріп отырады, ең көбі әйелдер үшін 0,80, ерлер үшін 0,95 құрайды.

Осы көрсеткіштерге тең немесе одан жоғары нәтижелер жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғары қаупін көрсетеді, және бұл мән неғұрлым жоғары болса, соғұрлым үлкен қауіп болатындығын есте ұстаған жөн. Мұндай жағдайларда денсаулығыңызға байланысты мәселелердің бар-жоғын тексеру үшін дәрігердің көмегіне жүгініп, салмақ жоғалтуға және ауру қаупін азайтуға мүмкіндік беретін тамақтану жоспарын бастау үшін диетологқа барған жөн.

Бел-жамбас тобына қауіп төндіретін кесте

Сонымен қатар, салмақ жоғалтуды бақылау және белде және жамбаста жаңа өлшемдер жүргізу, емдеудің дұрыс жүргізіліп жатқандығынан қауіптің төмендеуін бағалау өте маңызды.

Арықтау үшін мына кеңестерді қараңыз:

• Артық салмақтан арылудың 8 әдісі
• Маған қанша фунт тастау керек екенін қалай білуге ​​болады