Депрессияға қарсы үйдегі 6 емдеу әдісі

Мазмұны

• 1. Сент-Джон сусланы шайы
• 2. Банан дәрумені
• 3. Шафран шайы
• 4. Жүзім концентраты шырыны
• 5. Дамиана шайы
• 6. Валериан тамырынан жасалған шай

Сент-Джон сусласы шайы, жаңғақ қосылған концентрацияланған жүзім шырыны бар банан смузиі үй жағдайында стресс, мазасыздық және депрессиямен күресуге көмектеседі, өйткені олардың жүйке жүйесінің жұмысына көмектесетін қасиеттері бар.

Мазасыздық пен депрессия адамның жұмыс істеуге немесе оқуға күш-жігері жоқ күйзеліске ұшырап, күнделікті міндеттерін орындағысы келмейтін сәттермен сипатталады. Терең қайғы және өзін жақсы сезіну және ынталандыру қабілетсіздігі сонымен қатар адамның депрессияға ұшырағанын және үйдегі бұл дәрі-дәрмектерді адамның өзін жақсы сезінуі үшін көрсете алады, жеңіл немесе орташа депрессияға қарсы.

1. Сент-Джон сусланы шайы

Джон сусыны, Hypericum perforatum L., сондай-ақ Сент-Джон сусыны деп аталатын, психоактивті бұзылуларда табиғи антидепрессант ретінде әрекет ететін қасиеттерге ие, мысалы, депрессиялық көңіл-күй, мазасыздық және жүйке қозуы сияқты жалпы белгілерді жеңілдетеді.

Құрамы

• 2г құрғақ Сент-Джон сусласы жапырақтары мен бұтақтары;
• 1 литр су.

Қалай жасауға болады

Суды қайнатыңыз және Сент-Джон сусласының жапырақтары бар ыдысқа салыңыз. Қақпағын жауып, жылытыңыз, сүзіңіз және ішіңіз. Дәміне қарай тәттілендіруге болады. Күніне 3-4 кеседен алыңыз.

Сент-Джон сусласы жеңіл және орташа депрессияны емдеуде бірінші қатардағы дәрі болып саналды. Оны қолдану әсіресе классикалық антидепрессант дәрілерінің төзімділігі төмен болған кезде, сондай-ақ менопаузаның психологиялық симптомдарын емдеуде көрсетілген.

Джон сусласын қолданған кезде сақ болыңыз

Депрессиялық күйлерге керемет әсер етсе де, Сент-Джон сусласы әртүрлі дәрі-дәрмектердің жұмысына да әсер етеді, әсіресе жүйке жүйесінде әсер ететін дәрілер, мысалы антидепрессанттар, антипсихотиктер, эпилепсиялар немесе анксиолитиктер.

Осылайша, Сент-Джон сусласын дәрі-дәрмектің кез-келген түрін қабылдамайтындар немесе дәрігердің нұсқауымен ғана қолдануға болады.

2. Банан дәрумені

Жаңғақ қосылған бұл банан дәрумені депрессияны жеңілдететін жағдайларды табиғи жолмен емдеудің тамаша әдісі болып табылады, өйткені банан мен жаңғақтың құрамында триптофан сияқты ми серотонин деңгейіне әсер ететін, көңіл-күйді көтеретін, қайғы мен депрессияны қорқытатын заттар бар.

Құрамы

• 1 стакан қарапайым йогурт;
• 1 піскен банан;
• 1 уыс жаңғақ;
• 1 десерт қасық бал.

Қалай жасауға болады

Йогурт пен бананды блендерде шайқаңыз, содан кейін ақырын араластырып туралған жаңғақ пен бал қосыңыз. Бұл дәруменді күнделікті таңғы асқа ішіңіз, ал тиімді болу үшін емдеуді күн сайын жасыл банан биомассасын қолданып аяқтаңыз.

Егер сіз депрессиямен табиғи күресу үшін жасыл банан биомассасын қалай жасау керектігін білмесеңіз, осы мақалада бәрін қараңыз.

3. Шафран шайы

Шафран, ғылыми атауыCrocus sativus, депрессияға әсер ететін, көңіл-күйді тұрақтандыратын және артық мазасыздықпен күресетін өсімдік. Бұл қуат негізінен сафраналға бай құрамымен байланысты сияқты.

Құрамы

• 1 шай қасық шафран;
• 500 мл су;
• 1 лимон.

Қалай жасауға болады

Суға куркуманы қосып, содан кейін қоспаға лимон шырынын сығыңыз. Соңында отқа әкеліңіз, оны 5 минут қайнатыңыз, сүзіп алыңыз және қоспаны күніне 2 рет ішіңіз.

Сонымен қатар, шафраннан жасалған капсула қоспаларын қабылдауға болады, тәулігіне ұсынылатын дозасы шамамен 30 грамм. Тағы бір нұсқа - мысалы, күріш сияқты тағамға шафранды үнемі қосып отыру. Шафраннан дәмді күріш рецепті қалай жасалады.

Шафранды қолданған кезде сақ болыңыз

Оның үміт күттіретін нәтижелері болғанымен, адамдарда депрессияны емдеу үшін куркуманы қолдану бойынша зерттеулер әлі де аз. Сонымен қатар, бұл өсімдіктің өте жоғары дозалары ағзаға улы болуы мүмкін екендігі белгілі, сондықтан куркуманы артық қолданудан немесе тәулігіне 60 мг-нан осы қоспаны қабылдаудан аулақ болу керек.

4. Жүзім концентраты шырыны

Концентрацияланған жүзім шырыны депрессия мен мазасыздыққа қарсы күрестің тағы бір әдісі, жүйкені тыныштандырып, өзіңізді жақсы сезіну үшін пайдалы, өйткені жеміс құрамындағы резвератрол қан айналымын және церебральды оксигенацияны жақсартады.

Сонымен қатар, резвератрол серотониннің табиғи деңгейін реттейтін көрінеді, ол бірінші кезекте әл-ауқат сезімі үшін жауап береді.

Құрамы

• 60 мл концентрацияланған жүзім шырыны;
• 500 мл су.

Қалай жасауға болады

Ингредиенттерді араластырыңыз және төсек алдында үнемі 1 стакан ішіңіз. Жаңа піскен жемістерді қолдану арқылы жүзім шырынын жасауға болатынына қарамастан, резвератролдың концентрациясы концентрацияланған шырынның құрамында көп, сондықтан ол емдеуге ең қолайлы болып табылады. Алайда, супермаркеттерде ұнтақ түрінде болатын жүзім алкогольсіз сусыны бірдей әсер етпейді.

Кейбір зерттеулерге сәйкес, резвератролдың биожетімділігі бұрыштың негізгі қосылысы - пиперинмен байланысқан кезде көбірек көрінеді. Осылайша, бұл шырынға аз мөлшерде қара бұрыш қосуға тырысуға болады, мысалы, депрессияға қарсы резвератролдың әсерін арттыру.

5. Дамиана шайы

Дамиана, ғылыми ретінде белгілі Turnera diffusa, бұл адаптогенді өсімдік, депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі, өйткені оның жапырақтары ұйқыны және барлық психологиялық әл-ауқатты жақсартудан басқа, стресстің физикалық және психикалық белгілерін жеңілдетуге қабілетті белсенді заттардан тұрады.

Құрамы

• 2 ас қасық Дамиананың туралған жапырақтары;
• 500 мл су.

Қалай жасауға болады

Ингредиенттерді кастрюльге қосып, шамамен 15 минут қайнатыңыз. Содан кейін сүзіп алыңыз және күніне 2 кесе ішіңіз, кем дегенде 30 күн.

Дамиананы қолданған кезде сақ болыңыз

Бұл өсімдік әлі толық зерттелмеген, сондықтан оны пайдалану көрсетілген қолданудан аспауы керек. Бұған қоса, жүкті әйелдерден, сондай-ақ қант диабетімен ауыратындардан аулақ болу керек, себебі бұл қандағы қант деңгейінің реттелуіне әкелуі мүмкін.

6. Валериан тамырынан жасалған шай

Валериан - бұл ұйқыны реттеуге көмектесетін, миға күнделікті стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектесетін белсенділік пен тынығу циклына мүмкіндік беретін кеңінен қолданылатын дәрілік өсімдік.

Осылайша, бұл шай басқа үйдегі дәрі-дәрмектердің әсерін толықтыруға өте ыңғайлы, әсіресе ұйқы проблемасы бар адамдар үшін.

Құрамы

• 5 г валериан тамыры;
• 200 мл су.

Дайындық режимі

Валерианың тамырын сумен табаға салыңыз да, шамамен 15 минут қайнатыңыз. Өртті сөндіргеннен кейін, кастрюльді жауып, шайды тағы 15 минут қайнатыңыз. 1 стаканнан 30 минуттан 1 сағат бұрын ұйықтап алыңыз.

Депрессиямен күресуге көмектесетін тамақ туралы кеңестер алу үшін төмендегі бейнені қараңыз: