Ұйқысыздықты дәрі-дәрмексіз қалай жеңуге болады

Мазмұны

• 1. Жаңғақ қосылған бананнан жасалған смузи
• 2. Хоп шайы
• 3. Дәмі бар шарап
• 4. Құмарлық жеміс мусасының рецепті
• 5. Ащы апельсин шайы
• 6. Эфир майларымен ұйқысыздық массажы
• 7. Жақсы ұйықтауға арналған тамақ

Ұйқысыздықтың керемет табиғи құралы - бұл дәріханаларда рецептсіз сатып алуға болатын валерианға негізделген шөптерден жасалған дәрі. Алайда дәрі-дәрмектің бұл түрін шамадан тыс қолдануға болмайды, өйткені ұйықтар алдында олар тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Сонымен, дәріханалық дәрі-дәрмектерді қолданар алдында ұйқысыздықты жою үшін жеткілікті болуы мүмкін кейбір табиғи шешімдер бар:

1. Жаңғақ қосылған бананнан жасалған смузи

Бұл бананға арналған дәруменнің рецепті ұйқысыздыққа пайдалы, өйткені сүт, банан және бал бір-бірімен үйлескенде ұйықтауды жеңілдетіп, демалуға көмектеседі.

Сонымен қатар, бұл тағамдар триптофанның сіңуін күшейтеді, бұл серотониннің пайда болуына көмектеседі, қан ағымына түскенде ұйқыға жағымды және тыныштық сезімін береді.

Құрамы

• 1 банан
• 1 тілім папайя / папайя
• 1 кесе сүт
• 1 ас қасық бал
• 1 ас қасық туралған грек жаңғағы

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз, жақсылап шайқаңыз, содан кейін қызмет етіңіз.

Сіз бұл дәруменді күн сайын ұйықтар алдында ішуіңіз керек. Алайда, егер ұйқысыздық 3 апта ішінде жақсармаса, дәрігермен кеңесу керек, себебі кейбір дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.

2. Хоп шайы

Ұйқысыздық пен мазасыздықты емдеуге арналған тамаша табиғи құрал, өйткені бұл дәрілік өсімдік тыныштандыратын, сонымен қатар ұйқылы әсер етеді, сондықтан оны мазасызданудан туындаған ұйқысыздыққа зардап шегетіндерге арналған.

Құрамы

• 1 шай қасық құлмақ
• 1 ас қасық құмарлықтың жемісі жапырақтары
• 1 ас қасық лимон шөпі
• 200 мл қайнаған су

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді табаға салыңыз да, шамамен 5 минут қайнатыңыз. Осы шайдың күніне 4 рет жылыту, сүзу және ішу күтілсін.

Құмарлық жемістер, құлмақ және мелисса - бұл тыныштандыратын қасиеттері бар, қарсы көрсетілімдері жоқ дәрілік өсімдіктер, және оларды бірге қолданғанда ұйқысыздық кезінде одан да тиімді болады.

3. Дәмі бар шарап

Бұл рецепт сізге тез ұйықтауға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі, өйткені оның құрамында ұйқыға ықпал ететін алкоголь мен дәрілік өсімдіктер бар.

Құрамы

• 1 литр қызыл шарап
• 10 г валериананың жапырақтары
• 10 г Сент-Джон сусласы
• 10 г құлмақ гүлдері
• 10 г лаванда гүлдері
• 1 даршын таяқшасы

Дайындық режимі

Емдік шөптердің барлық жапырақтарын өте жақсы шұқып, оларды пестица немесе ағаш қасық сабының көмегімен жақсылап илеңіз. Содан кейін оларды шарапқа қосып, үйде араластырып 10 күн ұстаңыз. Белгіленген уақыттан кейін сусын сүзіліп, пайдалануға дайын болуы керек. Ұйқыны жеңілдету үшін ұйықтар алдында осы сусындардың 1 стаканынан 200 мл алыңыз.

4. Құмарлық жеміс мусасының рецепті

Бұл құмарлық жемістердің мусс рецепті - ұйқысыздықтан зардап шегетіндер үшін кешкі асқа арналған десерттің жақсы нұсқасы, өйткені құмарлықтың жемісі ұйқыны, сонымен қатар рецептте бар балды тыныштандырады.

Құрамы

• 1 құты жеміс целлюлозасы немесе 6 орташа пассионарлық жеміс
• 1 банка қоюландырылған сүт
• 1 банка қаймақ
• 2 парақ хош иісті емес желатин
• 1 қасық бал

Дайындық режимі

Блендердегі қоюландырылған сүт пен қаймақты араластырудан бастаңыз, содан кейін 2 ас қасық жылы суда сұйылтылған пассионарлық жеміс целлюлозасы мен хош иісті емес желатин қосыңыз. Тағы бірнеше минут шайқаңыз және араластырғышты ұстаңыз, үстіңгі қақпақты алып, бал қосыңыз.

Қоспаны отқа төзімді әйнекке құйыңыз, үстіне пластмассадан жасалған пленканы салыңыз және тоңазытқышта кем дегенде 4 сағатқа қойыңыз, сонда ол қалыңдап, суық болып қалады.Толтыру үшін сіз 1 қасық балмен араластырылған 1 пассионарлық жемістің целлюлозасын салуға болады.

5. Ащы апельсин шайы

Ащы апельсин - бұл ұйқысыздыққа таптырмайтын адамдар үшін керемет мүмкіндік, себебі ол жүйке жүйесінің тыныштандыратын және тыныштандыратын қасиеттеріне байланысты жүйке жүйесінің түрлі бұзылуларына, мысалы, мазасыздық, нервоздық, стресс және ұйқы проблемаларына көмектеседі, бұл адамның кернеуі мен босаңсуынан босатады.

Алайда, ащы апельсинді қабылдау шамалы мөлшерде жүргізілуі керек және гипертониялық адамдардан аулақ болу керек, себебі бұл қысымды күшейтуі мүмкін. Егер сіз қауіп тобына жатсаңыз, үйдегі дәрі-дәрмекті қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Құрамы

• 1-ден 2 г ащы апельсин гүлдері
• 150 мл су

Дайындық режимі

Бұл үйдегі дәрі-дәрмекті дайындау өте оңай, қайнаған суды ащы апельсин гүлдеріне құйып, контейнерді бірнеше минут жауып тастаңыз. Шайды сүзіп алғаннан кейін ол ішуге дайын. Ұйқысы бұзылған адам ұйықтауы қиын болған күні осы шайдан кем дегенде 1 кесе ішуі керек немесе созылмалы ұйқысыздық болған жағдайда оны күніне екі рет ішу керек.

6. Эфир майларымен ұйқысыздық массажы

Эфир майларымен массаж жасау - бұл ұйқысыздықты емдеудің және ұйқыны жақсартудың табиғи және өте тиімді әдісі.

Құрамы

• 8 мл бадам майы
• 2 тамшы лайм гүлінің эфир майы
• Бергамот эфир майының 2 тамшысы
• 3 тамшы лаванда эфир майы

Дайындық режимі

Ингредиенттерді контейнерге қосып, бәрін араластырыңыз, жақсылап шайқаңыз және бүкіл денеге массаж жасау үшін майды қолданыңыз.

Жоғарыда көрсетілген мөлшер терапиялық массаж үшін жеткілікті. Массажға қажет мөлшерден артық қоспаны дайындауға болмайды, себебі ол тотығып, емдеу әлеуетін жоғалтуы мүмкін.

Массажға ингредиенттерді дайындаудан басқа, күннің тыныш уақытын таңдау, фондық музыканы пайдалану және массаж болатын жердің қолайлы температурада болуын және жарықтың қарқындылығы қатты болмауын қамтамасыз ету маңызды.

7. Жақсы ұйықтауға арналған тамақ

Ұйқысыздықпен күресудің басқа табиғи нұсқаларын қараңыз:

Бірақ егер ұйықтап кету қиынға соға бастаса, ұйқыдағы қиындықты не тудыруы мүмкін екенін анықтау үшін медициналық кеңес беру керек, сонда оның белгілері ғана емес, себебі де емделуі мүмкін.