Жүктіліктегі магний: артықшылықтары, қоспалары және тамақтануы

Мазмұны

• Жүктілік кезіндегі магнийдің артықшылықтары
• Магний қоспалары
• Магнезия сүті
• Магнийге бай тағамдар

Магний жүктілік кезінде маңызды қоректік зат болып табылады, өйткені жүктілік кезінде жиі болатын шаршағыштық пен күйдіргіштікке қарсы тұруға көмектеседі, сонымен қатар жатырдың қысылуын алдын-алуға көмектеседі.

Магнийді каштан және зығыр дәндері сияқты тағамдарда немесе магний сульфаты сияқты қоспалар түрінде табиғи түрде табуға болады, оны тек акушердің нұсқауы бойынша қабылдау керек.

Жүктілік кезіндегі магнийдің артықшылықтары

Жүктіліктегі магнийдің негізгі артықшылықтары:

• Бұлшықет құрысуларын бақылау;
• Жатырдың қысылуының және мерзімінен бұрын босанудың алдын алу;
• Преэклампсияның алдын алу;
• Ұрықтың өсуі мен дамуына ықпал ету;
• Ұрықтың жүйке жүйесін қорғау;
• Шаршаумен күресу;
• Қыжылмен күресіңіз.

Магний алдын-ала эклампсиясы бар немесе мерзімінен бұрын босану қаупі бар жүкті әйелдер үшін өте маңызды, сондықтан оларды дәрігердің кеңесіне сәйкес қосымша түрінде қабылдау керек.

Магний қоспалары

Жүктілік кезінде магний қосымшасы магний сульфаты болып табылады, ол негізінен мерзімінен бұрын босану қаупі бар жүктіліктің 20 мен 32 аптасы аралығындағы әйелдерге арналған. Кейде дәрігер оны 35 аптаға дейін қолдануға кеңес бере алады, бірақ оны жүктіліктің 36 аптасына дейін тоқтату өте маңызды, сондықтан жатырдың қайтадан тиімді жиырылуға уақыты бар, қалыпты босануды жеңілдетеді немесе кесар тілігі кезінде қан кету қаупін азайтады. Магний сульфатын қалай қолдануға болатындығын қараңыз.

Кеңінен қолданылатын басқа қоспалар - бұл Magnesia Bisurada немесе Milk of Magnesia таблеткалары, ол магний гидроксиді деп те аталады, өйткені олар жүктілік кезінде күйдіргішті емдеу үшін маңызды. Алайда, бұл қоспаларды тек медициналық кеңестерге сәйкес қабылдау керек, өйткені магнийдің артық мөлшері босану кезінде жатырдың қысылуын нашарлатуы мүмкін.

Магнезия сүті

Магнезия сүті магний гидроксидінен тұрады және оны іш қату немесе күйдіргі кезінде акушер ұсына алады, өйткені ол іш жүргізетін және антацидтік қасиетке ие.

Магнезия сүтін акушердің нұсқауы бойынша, мысалы, жүкті әйелге ыңғайсыздық пен диареяны болдырмау үшін қолдану маңызды. Магнезия сүті туралы көбірек біліңіз.

Магнийге бай тағамдар

Дәрігер көрсеткен қоспаларды қолданудан басқа, жүкті әйел магниймен тамақ іше алады. Рациондағы магнийдің негізгі көздері:

• Майлы жемістер, мысалы, каштан, жержаңғақ, бадам, фундук;
• Тұқымдар, мысалы, күнбағыс, асқабақ, зығыр тұқымы;
• Жеміс, банан, авокадо, қара өрік сияқты;
• Дәнді дақылдар, мысалы, қоңыр күріш, сұлы, бидай ұрығы;
• Бұршақ дақылдары, мысалы, бұршақ, бұршақ, соя;
• Артишок, шпинат, қытырлақ, лосось, қара шоколад.

Әр түрлі және теңдестірілген диета жүктілік кезінде магнийдің жеткілікті мөлшерін ұсынады, бұл тәулігіне 350-360 мг құрайды. Магнийдің мөлшері көп тағамдардың қайсысын табыңыз.