Ұйқыны емдеу: табиғи және дәріхана

Мазмұны

• Ұйқының табиғи құралдары
• 1. Валериан
• 2. Түймедақ
• 3. Лаванда
• 4. Пассионарлы гүл
• 5. Лимонграсс
• Рецептсіз дәріханалық дәрі-дәрмектер
• 1. Мелатонин
• 2. Антигистаминдер
• Рецепті қажет ететін дәріханалық құралдар
• 1. Бензодиазепиндер
• 2. Бензодиазепиндер емес
• 3. Мелатонин аналогтары
• Дәрі-дәрмектерді қалай қауіпсіз пайдалануға болады

Ұйқысы қиын адамдарға арналған бірнеше емдеу әдісі бар, мысалы валериан, пассифлора немесе түймедақ сияқты табиғи дәрілер, мелатонин немесе доксиламин сияқты рецепт қажет емес дәрі-дәрмектер, немесе дәрігер тағайындайтын гипнотиктер мен седативтер. бірде-бір әдіс жұмыс істемейтін соңғы шара.

Ұйқыны жақсарту үшін сау әдеттерге әрдайым артықшылық берілуі керек, мысалы, дұрыс тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және дәрі-дәрмектерге қарсы босаңсу әдістері. Дәрілік заттарды қолданбай ұйқысыздықты қалай емдеу керектігін біліңіз.

Ұйқының табиғи құралдары

Ұйықтау кезінде қиындықтар туындаған кезде табиғи дәрі-дәрмектер бірінші таңдау болуы керек. Ұйқыны жақсартуға көмектесетін опциялардың мысалдары:

1. Валериан

Валериан тамыры тыныштандыратын әрекетке ие, мазасыздықты азайтады және ұйқы сапасын жақсартады. Осы өсімдіктің барлық артықшылықтарын біліп алыңыз.

Валериан - мысалы, Валдорм, Валеримед, Валмане немесе Кальман сияқты әртүрлі қоспаларда кездесетін кеңінен қолданылатын өсімдік. Ұсынылатын доза 45-тен 450 мг-ға дейін, ұйқыдан 30 минут бұрын.

2. Түймедақ

Түймедақ - бұл ұйқысыздықты тудыратын факторлар болып табылатын стресс пен мазасыздықты басуға, босаңсытуға, азайтуға көмектесетін өсімдік. Оның артықшылықтарын пайдалану үшін ұйықтар алдында шай ішуге болады. Түймедақ шайын қалай дайындауға болатындығын және оның тағы қандай артықшылықтары бар екенін қараңыз.

3. Лаванда

Лаванда - күлгін гүл өсімдігі, оны табуға өте оңай, оның көптеген артықшылықтары бар. Ұйықтауға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектесу үшін, ұйықтар алдында 30 минуттай лаванда эфир майының бірнеше тамшысын иіскеңіз.

Сонымен қатар, сіз лаванда немесе шөптер қоспасымен хош иістендірілген жастықшаны жасап, оны бір түнде қолдануға болады. Дәмі бар жастықшаны қалай жасау керек.

4. Пассионарлы гүл

Пассионфлор - бұл флавоноидтар мен алкалоидтарға бай, құрамы мотор белсенділігін төмендететін, тыныштандыратын, анксиолитикалық және спазмолитикалық әрекетке ие және ұйқыны ұзартуға көмектесетін орталық жүйке жүйесінің ұйқысыздық, мазасыздық және басқа да бұзылыстарында кеңінен қолданылатын өсімдік.

Пассионкс, мысалы, Пасаликс, Пассифлорин, Ритмонеуран, Тенсарт немесе Кальман сияқты қоспаларда, мысалы, шай түрінде немесе басқа шөптік дәрі-дәрмектермен бірге кездеседі. Қоспаларға қатысты ұсынылатын доза ұйықтар алдында 100-ден 200 мг-ға дейін өзгеруі мүмкін.

5. Лимонграсс

Лимон бальзамы - ұйқы сапасын жақсартатын тыныштандыратын қасиеттері бар өсімдік. Осы артықшылықтардан ләззат алу үшін жай ғана жапырақтарымен шай қайнатыңыз. Лимон бальзамы шайын қалай дайындауға болатынын және оның денсаулыққа тағы қандай пайдасы бар екенін қараңыз.

Келесі бейнені көріңіз және алаңдаушылық пен ұйқыны азайтуға көмектесетін табиғи транквилизаторлардың мысалдарын қараңыз:

Рецептсіз дәріханалық дәрі-дәрмектер

Егер табиғи әдістердің ешқайсысы ұйқыны жақсартуда тиімді болмаса, дәріханалық дәрі-дәрмектерді таңдауға болады, оған рецепт сатып алу қажет емес. Дегенмен, оны пайдалануды теріс пайдаланбау керек және оны қабылдағанға дейін дәрігермен сөйлесу жақсы.

1. Мелатонин

Мелатонин - организмнің өзі шығаратын зат, оның қызметі тәуліктік ырғақты реттеп, оны қалыпты жұмыс істейді. Мелатонин өндірісі жарық пен қараңғылық циклдарының әсерінен бақыланады, ымыртта қозғалады және күндіз тежеледі.

Осылайша, экзогендік мелатонин қабылдау ұйқының бұзылуында және тәуліктік ырғақтың өзгеруінде, мысалы, адамдарда пайда болуы мүмкін.десинхроноз, түнгі ауысымда жұмыс жасайтын немесе психиатриялық бұзылулармен ауыратындар. Мұндай жағдайларда мелатонин осы циклдарды қайта синхрондауға, бір уақытта ұйықтататын және седативті әсер етіп, ұйқының индукциясы мен сақталуына ықпал етеді.

Мелатониннің ұсынылатын дозасы 1-ден 2 мг-ға дейін, ал одан жоғары дозаларды сатып алу үшін рецепт талап етілуі мүмкін. Мелатониннің денсаулыққа пайдасы туралы көбірек біліңіз.

2. Антигистаминдер

Доксиламин - бұл күшті антигистаминдік әрекеті бар және адам ұйықтағанда немесе үздіксіз ұйқыны сақтауда қиналатын кездейсоқ жағдайларда қолдануға болатын дәрі. Доксиламиннің ұсынылатын дозасы 12-ден 25 мг-ға дейін, оны ұйқыдан жарты сағат бұрын қабылдау керек.

Келесі күні жағымсыз құбылыстарды, мысалы, шаршау, ұйқышылдық немесе бас ауруын болдырмау үшін адам кем дегенде 8 сағат ұйықтауы керек.

Рецепті қажет ететін дәріханалық құралдар

Гипнотиктер және седативтер деп аталатын бұл құралдар ұйықтауға көмектесетін соңғы нұсқа болуы керек және мүмкіндігінше оны болдырмау керек, өйткені олар әдетте тәуелділікті, төзімділікті, есірткімен өзара әрекеттесуді тудырады, басқа проблемаларды бүркемелеуі немесе тіпті кері әсерін тудыруы мүмкін.

1. Бензодиазепиндер

Ұйқысыздықты емдеуге ең қолайлы бензодиазепиндер - эстазолам, флуразепам (Далмадорм) және темазепам. Доза адамға, ұйқысыздықтың ауырлығына байланысты және оны әрдайым дәрігер ұсынуы керек.

2. Бензодиазепиндер емес

Бұл құралдар бензодиазепиндерге қарағанда жаңа және жанама әсерлері аз және тәуелділік қаупі аз, дегенмен оларды сақтықпен және дәрігердің бақылауымен қолдану керек. Мысалға, көбінесе залеплон (соната) және золпидем (стилнокс) тағайындалады.

3. Мелатонин аналогтары

Розерем - құрамында рамелтеон бар, ұйқыдағы дәрі, мидағы мелатонин рецепторларымен байланысуға қабілетті және осы гормонның әсеріне ұқсас әсер етеді, бұл ұйықтауға және босаңсытып, сапалы ұйқыны сақтауға көмектеседі.

Ұсынылатын доза 1 8 мг таблеткадан тұрады, ұйықтар алдында шамамен 30 минут.

Дәрі-дәрмектерді қалай қауіпсіз пайдалануға болады

Ұйықтауға көмектесетін дәрі-дәрмектермен емдеу кезінде алкогольдік ішімдіктер немесе басқа тыныштандыратын дәрі-дәрмектерді қабылдау уақытына жақын ішуден аулақ болуыңыз керек, келесі күні ұйқыдан оянбау үшін кем дегенде 8 сағат ұйықтауыңыз керек және сіз ешқашан сусын ішпеуіңіз керек. түн ортасында қосымша доза.

Сонымен қатар, емдеуді әрдайым мүмкін болатын ең төменгі дозадан бастау керек, мүмкіндігінше жиі қолданудан аулақ болу керек және дәрі-дәрмектің әсері кезінде машиналарды басқармаңыз немесе басқармаңыз.

Жақсы ұйықтауға көмектесетін бірнеше кеңестер: