Сұйықтықты ұстап қалуды тоқтатып, сұйықтықты кетірудің 5 тәсілі

Мазмұны

• 1. Диуретикалық шай ішіңіз
• 2. Дене жаттығуларын жасаңыз
• 3. Күнделікті күтім
• 4. Лимфа дренажын жасаңыз
• 5. Диуретикалық құралдарды қабылдаңыз
• Жүктіліктегі сұйықтықтың тоқырауымен қалай күресуге болады
• Сұйықтықтың тоқырау себептері

Сұйықтықтың тоқырауы әйелдерде жиі кездеседі және іштің, целлюлиттің ісінуіне ықпал етеді, бірақ ол одан да ауыр болып, аяқтар мен аяқтардың ісінуіне әкелуі мүмкін. Гормональды өзгерістер, физикалық әрекетсіздік, тұзды тұтыну және артық өнеркәсіптік өнімдер - бұл ең көп таралған себептердің бірі.

Артық сұйықтықпен күресу әдісі табиғи түрде көбірек су ішу арқылы, диуретикалық шайлармен және дене шынықтыру жаттығуларымен жасалуы мүмкін, бірақ ұстамасы қатты болғанда немесе бүйрек немесе жүрек ауруынан туындаған кезде дәрігер көрсеткен дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін.

Денедегі сұйықтықтың жиналуы ісінуді тудырады, оны іштің көлемін, бет жағын, әсіресе аяқтардағы, тобықтардағы және аяқтардағы ұлғайту арқылы байқауға болады. Бас бармақты тобық маңында 30 секунд бойы басып, содан кейін аймақтың белгіленіп-таңдалмағанын байқау оның сұйықтықты ұстап тұрғанын анықтауға мүмкіндік береді. Аяқтағы шұлық белгісі немесе белдегі тығыз киім белгісі адамның сұйықтықты ұстап қалуын бағалауға арналған параметр ретінде де қызмет етеді.

Сұйықтықты ұстап қалуды тоқтату мен сұйықтықты төмендетудің кейбір негізгі тәсілдеріне мыналар жатады:

1. Диуретикалық шай ішіңіз

Диуретикалық шай тез салмақ жоғалтуға арналған керемет қосымша болып табылады, ал ең жақсы нұсқа:

• Жылқы құйрығы,
• Гибискус;
• Зімбір қосылған даршын;
• Көк шай;
• Гинкго билоба;
• Ақжелкен;
• Азиялық ұшқын;
• Жылқы каштаны.

Кез-келген шайдың диуретикалық әсері бар, өйткені негізінен адам қанша су ішсе, соғұрлым көп мөлшерде зәр шығарады. Бұл несеп токсиндерге толы болады, сонымен қатар организмнен артық сұйықтықты тасымалдайды. Алайда, кейбір өсімдіктер шайдың диуретикалық әсерін күшейтеді, мысалы, жасыл шай, скумбрия, гибискус, зімбір және ақжелкен сияқты. Диуретикалық шайдың ең жақсы рецепттерін қалай дайындауға болатындығын және басқа мысалдарды қараңыз.

2. Дене жаттығуларын жасаңыз

Физикалық жаттығулар - бұл дене салмағын жоғалтуға ықпал ететін жылдам әсермен ауаны кетірудің тамаша әдісі. Қол, аяқ, бөкселер сияқты үлкен бұлшықет топтарының жиырылуы артық сұйықтықтарды зәр арқылы шығаруға мәжбүр етеді. Сондықтан жаттығу залында 1 сағаттық жаттығудан кейін зәр шығаруды сезіну әдеттегідей.

Кейбір жаттығулар - жылдам жүру, жүгіру, велосипедпен аяқтың үлкен кернеуі үшін және арқанмен секіру. Локализацияланған жаттығулар бұлар сияқты пайдалы емес, бірақ мысалы, шамамен 20 минуттық аэробты белсенділіктен кейін бұл нұсқа бола алады.

3. Күнделікті күтім

Сұйықтықтың тоқырауын болдырмау үшін маңызды сақтық шаралары:

• Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз немесе жылқы шайы сияқты шай ішіңіз,
• Мысалы, ақжелкен немесе орегано сияқты хош иісті шөптермен тағамды дайындау немесе дәмдеу үшін тұзды ауыстырыңыз. Тәулігіне тұз мөлшерін азайту да өте қажет, сондықтан күніне тұтынатын тұздың мөлшерін біліңіз;
• Қарбыз, қияр немесе қызанақ сияқты диуретикалық тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз;
• Консервілер, шұжықтар немесе тұзы көп басқа тағамдардан аулақ болыңыз;
• Ұзақ тұру, отыру немесе аяқтарын айқастырып тұрудан аулақ болыңыз;
• Шалғам, репа, гүлді қырыққабат, қарбыз, құлпынай, қауын, ананас, алма немесе сәбіз сияқты суға бай тағамдарды жеу;
• Денедегі артық сұйықтықты азайту үшін арнайы массаж болатын лимфалық дренаж жасаңыз;
• Пісірілген қызылша жапырақтары, авокадо, майсыз йогурт, апельсин шырыны немесе банан сияқты тағамдарды жеңіз, өйткені олар калийге бай тағамдар, бұл ағзадағы тұзды төмендетуге көмектеседі;
• Күннің аяғында аяғыңызды жоғары қойыңыз.

1 литр суға 1 лимонды сығып алып, оны күні бойы қантсыз ішу - бұл тезірек ауаны кетірудің тамаша стратегиясы, бұл іштің көлемін тез азайтады.

4. Лимфа дренажын жасаңыз

Лимфалық дренаж - ағзадан артық сұйықтықты кетіруге арналған керемет стратегия, оны қолмен жасауға болады, ол жұмсақ массаждың түрі ретінде, олар күткен нәтиже береді, сондықтан оны электронды қондырғылармен де жасауға болады. прессотерапия деп аталатын механикалық лимфалық дренажға арналған.

Бұл емдеуді әр адамның қажеттілігіне байланысты аптасына 3-тен 5 ретке дейін жүргізілетін мамандандырылған эстетикалық клиникаларда жүргізуге болады. Әр сеанс шамамен 45-тен 60 минутқа дейін созылады, содан кейін бірден адам зәр шығару қажеттілігін сезінуі керек, бұл емдеу күтілген нәтиже бергенін көрсетеді. Лимфа дренажы целлюлитке қарсы емдеудің жақсы қосындысы болып табылады, мысалы, радиожиілік және липокавитация сияқты емдерден кейін. Лимфалық дренажды қолмен қалай жасауға болатындығын қараңыз.

5. Диуретикалық құралдарды қабылдаңыз

Фуросемид, гидрохлоротиазид немесе алдактон сияқты диуретикалық дәрі-дәрмектерді ұстаманы емдеу үшін де қолдануға болады, оны дәрігер тағайындағанда ғана қолдануға болады. Бұл өте маңызды, өйткені ұстау себептеріне сәйкес азды-көпті көрсетілген диуретикалық дәрілердің әр түрлі түрлері бар. Кейбіреулері жүрек үшін көрсетілген, оны тек жүрек ақаулары бар адамдар қолдана алады. Дәрігер ұсынуы мүмкін диуретикалық дәрілердің басқа мысалдарын тексеріңіз.

Бұл бейнеден дефляцияға қатысты кеңестерді қараңыз:

Жүктіліктегі сұйықтықтың тоқырауымен қалай күресуге болады

Осы кезеңде болатын гормоналды өзгерістерге байланысты жүктілік кезінде ісіну қалыпты жағдай, ол кез-келген кезеңде болуы мүмкін, бірақ бұл негізінен жүктіліктің 3-ші триместрінің 2-ші және 3-ші аяғында пайда болады, бұл кезде әйел өзін қатты шаршап, аз дайын болады. серуендеуге немесе жаттығуға.

Не істеу: Аяқ пен аяққа серпімді шұлық кию - бұл керемет стратегия, бірақ оны төсектен тұрмай тұрып кию керек. Сондай-ақ, жүкті әйел натрийге бай тұзды және өнеркәсіптік өнімдерді тұтынуды азайтуы керек, сонымен қатар акушер мақұлдаған көптеген су мен шай ішуі керек, олар жүктілік кезінде жиі кездесетін зәр шығару инфекциясымен күреседі. Күн сайын 30 минуттан 1 сағатқа дейін жүріп, үнемі жаттығу жасаңыз. Жүкті әйелдерге арналған ең жақсы жаттығуларды қараңыз.

Сұйықтықтың тоқырау себептері

Суды ұстап қалудың себептері:

• Тұз бен натрийге бай диета;
• Шай сияқты суды немесе мөлдір сұйықтықты аз мөлшерде қабылдау;
• Жүктілік;
• Ұзақ уақыт бір қалыпта тұру, отыру немесе тұру;
• Жүрек жеткіліксіздігі немесе кардиомиопатия сияқты жүрек проблемалары;
• Кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану, мысалы, босануды бақылау таблеткалары, жүрек немесе қысымға қарсы дәрі-дәрмектер;
• Физикалық белсенділіктің болмауы;
• Бүйрек ауруы;
• Бауыр циррозы;
• Қалқанша безінің жұмысындағы өзгерістер.

Суды ұстап қалу қан аяққа жеткенде, бірақ жүрекке оралуы қиын болған кезде жүреді, нәтижесінде сұйықтық қаннан интерстициальды ортаға ағып кетеді, бұл жасушалар арасындағы кеңістік, ісінуді тудырады.

Егер сіздің салмағыңыз 4 күнде 2 кг немесе одан көп болса, медициналық көмекке жүгіну керек.