Итальяндық классиканы осы спагетти сквош пен тефтели тағамымен қайта ойластырыңыз

Мазмұны

• Спагетти сквош макарон қосылған ет шарлары
• үшін шолу

Дені сау түскі асқа фрикаделька мен ірімшік қосылмайтынын айтқан адам, бәлкім, бәрі дұрыс емес. Тамаша классикалық итальяндық рецепт сияқты ештеңе жоқ - және есіңізде болсын, жоқ бәрі қалың кілегей мен беконнан жасалған (біз сізге феттуцин карбонарасын қарап жатырмыз). Жеңіл макарон тағамдарын жасаудың, сондай-ақ кәді және асқабақ сияқты макарон өнімдерінің баламаларын пайдаланудың көптеген жолдары бар. Спагетти сквошы мен котлеттерге арналған рецептпен сіз ингредиенттерді сау, таза және жеңіл күйде сақтай отырып, итальяндықтардың дәмді тағамына деген құмарлықты қанағаттандыра аласыз.

Сізге тек негізгі ингредиенттер қажет, олардың көпшілігі сізде ас үйде болуы мүмкін және сіз дәмді кешкі асқа дайындаласыз (келесі күнге қалған қалдықтармен). Сіз фрикаделькаларыңызды ақжелкен және орегано сияқты кептірілген шөптермен хош иістендіріп, оларды шарларға айналдырып, бройлердің астына 20 минут салып тастамас бұрын, жұмыртқа мен крекер үгінділері қоспасымен байланыстырасыз. Сіз екіге бөлінген спагетти сквошын микротолқынды пеште пісіріп, жаңа піскен қызанақтарды сірке суы мен зәйтүн майымен қыздыру арқылы қарапайым томат соусын жасайсыз. Тәтті асқабақтың жіптерін алыңыз, үстіне котлеттер қойыңыз, бәрін соуспен жабыңыз және бәрін пармезанға себіңіз. Біз сізді бірнеше секундқа кіргеніңіз үшін айыптамаймыз.

Тексеріңіз Пластиналық шақыруыңызды өзгертіңіз жеті күндік детокс-тамақтанудың толық жоспары мен рецептері үшін сіз бір ай бойы пайдалы таңғы ас пен түскі асқа (және одан да көп түскі асқа) арналған идеяларды таба аласыз.

Спагетти сквош макарон қосылған ет шарлары

1 порция жасайды (қатықтарға қосымша фрикаделькалар бар)

Құрамы

1 жұмыртқа, шайқалған

1/4 кесе қантсыз бадам сүті

12 қоңыр күріш крекері, нан үгіндісіне сынған

8 унция майсыз сиыр еті

1/4 кесе жаңа ақжелкен

1 шай қасық кептірілген орегано

1/4 шай қасық теңіз тұзы

1/4 шай қасық қара бұрыш

1 кішкентай спагетти сквош

1 кесе қызанақ, туралған

2 шай қасық бальзам сірке суы

1 шай қасық зәйтүн майы

3 ас қасық ұсақталған Пармезан ірімшігі

Бағыттар

1. Бройлерді алдын ала қыздырыңыз. Жұмыртқа, сүт және крекер «нан» үгінділерін араластырып, бірнеше минутқа қалдырыңыз.
2. Жұмыртқа қоспасына ұнтақталған сиыр, ақжелкен, орегано, тұз, бұрыш қосып, жақсы араласқанша араластырыңыз.
3. Ет қоспасын 10 кішкене котлеттерге айналдырыңыз, пісіру парағына салыңыз да, котлеттер 160 ° F дейін 20 минут қайнатыңыз.
4. Асқабақты екіге кесіңіз, тұқымдарды алып тастаңыз және 1 дюйм сумен қысқа толқынды пешке жарамды табаққа салыңыз. Микротолқынды пеште жұмсақ болғанша 12 минут. Спагетти тәрізді жіптерді алу үшін асқабақ етінің үстіне шанышқыны сүйреңіз.
5. Кішкене кастрюльде қызанақты 5 минут бойы тұзды болғанша қыздырыңыз, сірке суы мен зәйтүн майын араластырыңыз. Ертеңгі түскі асқа 5 котлетті қойыңыз. Қызанақ қоспасы мен пармезан ірімшігі қосылған жоғарғы сквош және қалған котлеттер.

үшін шолу