Витаминдер, қоспалар және басқа емдеу құралдары сұр шашты қалпына келтіре ала ма?

Мазмұны

• Бұл мүмкін бе?
• Осы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізіңіз
• Кальций
• Мыс
• Темір
• Ақуыз (кератин)
• В-5 дәрумені (пантотен қышқылы)
• В-6 дәрумені
• В-9 дәрумені (фолий қышқылы)
• В-12 дәрумені
• D дәрумені
• Мырыш
• Витаминді немесе диеталық қоспаны қабылдауды қарастырыңыз
• В-6 дәрумені
• В-9 дәрумені
• В-12 дәрумені
• Балық майы немесе мыс
• Биотин
• Каталаза ферменті
• Шөптермен емдеу көмектесе алады, бірақ сақ болыңыз
• Темекіні тастаңыз
• Стрессті басқаруды жақсырақ қолданыңыз
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Бұл мүмкін бе?

Егер сіз шашыңызды бояғыңыз келмесе, бұрынғы түске боялған шашты қалпына келтіре алмайсыз.

Алайда, сіз өзіңіздің түсіңіздің қалған бөлігін сақтап, өмір салтын бірнеше өзгерту арқылы еріксіз біршама ұзаққа кешіктіре аласыз.

Сіздің жалпы жетістігіңіз сайып келгенде сіздің генетикаңызға байланысты болады.

Көптеген адамдар 50 жастан бұрын сұр немесе күміс шашты дами бастайды. Әдетте бірнеше жолақтан басталатын нәрсе уақыт өте келе шаштың үлкен аймағын жабу үшін көбейеді.

Дұрыс қоректік заттарды жеу және басқа алдын алу шараларын қолдану жалпы сұрғылтылуды кешіктіріп, қолда бар пигментацияны сақтауға көмектеседі.

«Шала» сұр түске ие бола бастайтын адамдар, 30 жасқа дейін сұр түске ие болуға тырысады.

Қызық па? Сіздің диетаңызға не қосу керек, қоспалар көмектесе ала ма және тағы басқалар туралы білу үшін оқыңыз.

Осы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізіңіз

Негізінен генетикалық жолмен қозғалғанымен, мезгілсіз сұрғылттаудың құрамында диеталық компонент бар.

Кейбір дәрумендер мен минералдар шаш фолликулаларында шаштың табиғи түсін сақтап қалуға қажетті пигменттерді (меланин) шығаруға көмектеседі.

Сіздің диетаңызда осы қоректік заттар жеткілікті мөлшерде бар ма, жоқ па деп ойланыңыз.

Кальций

Кальций сіздің сүйектеріңіз үшін жай ғана маңызды емес. Сонымен қатар жүйке, жүрек және бұлшықет денсаулығын нығайтады.

Сүт және йогурт сияқты сүт өнімдері осы минералдың көрнекті көздері болып табылады.

Сіз сондай-ақ кальцийді қара жапырақты көктеректен, байытылған дәндерден және балықтан таба аласыз.

Күніне кемінде үш порцияға мақсат қойыңыз.

Мыс

Мыс тапшылығы сіздің денеңізде энергия өндіруге кедергі келтіруі мүмкін, бұл сіздің қан клеткаларыңызға және дәнекер тіндеріне әсер етеді.

Бұл минерал сонымен қатар сіздің ағзаңызға темірді метаболиздеуге және жаңа қан жасушаларын жасауға көмектеседі. Мыс меланин өндіруде де маңызды рөл атқарады.

Диетада мыстың жеткілікті мөлшері осы процестердің сақталуын қамтамасыз етеді.

Сіз оны жержаңғақ, бадам және жасымықтан, сондай-ақ сиыр етінен, шаян және ақ саңырауқұлақтардан таба аласыз.

Темір

Егер шашыңыздың ерте түсуі болса, темір мөлшері төмен болуы сирек емес.

Темір - бұл сіздің қан клеткаларыңызда гемоглобин түзуге көмектесетін маңызды минерал. Гемоглобин, өз кезегінде, бүкіл денеңізде оттегіні тасымалдауға жауап береді.

Ет, жасымық және қара жапырақты көк шөптерді жеу арқылы сіз өз рационыңызда темірдің жеткілікті мөлшеріне жететіндігіңізді қамтамасыз ете аласыз.

Егер сіз вегетериандық немесе вегетариандық болсаңыз, бір уақытта С дәрумені бар тағамдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені бұл сіздің денеңізге темірдің көп мөлшерін сіңіруге көмектеседі.

Ақуыз (кератин)

Сіз шашты түзетуге және тегістеуге арналған кератинмен емдеу туралы естіген шығарсыз, бірақ ішкі кератин сіздің шашыңыздың жалпы денсаулығына да әсер етуі мүмкін.

Кератин - бұл беткі жасушаларда болатын ақуыздың бір түрі. Шаш фолликуласында кератин ақуыздары ыдырайтын болса, бұл басқа мәселелермен қатар шаштың түсуіне және пигментацияның өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Сіз кератинді жей алмайсыз, бірақ сіздің диетаңызда ақуыздың жеткілікті болуын қамтамасыз ету сіздің ағзаңызға аминқышқылдарын бөліп, оларды кератинге айналдыруға мүмкіндік береді.

В-5 дәрумені (пантотен қышқылы)

В-5 дәрумені - ағзаға сіз жеген тамақтың энергиясын алуға көмектесетін маңызды қоректік зат. Ол сонымен қатар қызыл қан жасушаларын жасауға көмектеседі.

Тышқандарда жүргізілген зерттеулер В-5 дәруменінің терінің бозаруы мүмкін екенін көрсетті, бірақ мұндай әсерлердің адамдарда болатындығын көрсететін клиникалық зерттеулер жоқ.

Алайда, В-5 дәрумені жеткілікті мөлшерде алынса, ағзаңыз тағамды энергияға дұрыс түрлендіре алады.

В-5 дәруменіне бай тағамдарға балық, сиыр еті, йогурт жатады.

В-6 дәрумені

В-6 дәрумені метаболизм үшін де, иммунитет үшін де маңызды.

Егер сізде В-6 дәрумені жеткіліксіз болса, сізде құрғақ шаш, жарылған еріндер және әлсіздік сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.

Жақсы жаңалық, сіз В-6 дәруменін әртүрлі тағамдардан, соның ішінде балықтан, құс етінен, картоптан және цитрус емес жемістерден ала аласыз.

В-9 дәрумені (фолий қышқылы)

В-9 дәрумені (фолий немесе фолий қышқылы) ағзаңызға аминқышқылдарының алмасуына көмектеседі. Бұл метаболикалық және ДНҚ функциялары үшін де маңызды.

Диетада В-9 дәрумені жеткіліксіз болған кезде шаш, тері және тырнақ пигментациясының өзгеруі мүмкін.

Фолаттарға бай тағамдарға мысалға бұршақ, спаржа, жапырақты көк және цитрустық жемістер жатады.

В-12 дәрумені

В-12 витаминінің жетіспеушілігі шаштың мезгілсіз сұрғылт болуының ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады.

Зерттеушілер В-12 дәруменінің жетіспеушілігі көбіне шаштары ерте түсе бастаған адамдарда фолий қышқылы мен биотин тапшылығымен жиі кездесетінін атап өтті.

В-12 дәрумені - бұл сіздің зат алмасуыңызға, ДНҚ өндірісіне және жалпы қуат деңгейіне қажет басқа қоректік заттар.

Ет, сүт өнімдері және байытылған дәндер сияқты тағамдарды жеп, сіз В-12 дәрумені жеткілікті мөлшерде алатындығыңызға сенімді бола аласыз.

D дәрумені

С дәрумені сүйек денсаулығы үшін қажет. Сонымен қатар, бұл сіздің ағзаңызға кальцийді тиімдірек сіңіруге көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, шаштары ерте түсетін адамдарда D дәрумені жетіспейтін болады.

Бұл тұжырым қоректік заттардың шаш фолликулаларында меланин өндіруіне де әсер ететіндігін көрсетеді.

Сіз D дәрумені күн сәулесінің әсерінен алуға болады, сонымен қатар жұмыртқа, майлы балық және байытылған өнімдер бар тағамдарда болады.

Мырыш

Мырыш - бұл жасушалар мен ДНҚ-ны басқыншылардан қорғауға жауап беретін минерал, сондықтан адамдар оны суықтан бас тарту үшін қолданады.

Сондай-ақ, бұл сіздің ағзаңызға ақуыз жасауға көмектеседі. Мырыштың жетіспеуі шашыңыздың денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Минерал бұршақтарда, дәнді дақылдарда, қызыл етте және устрицаларда кеңінен қол жетімді.

Витаминді немесе диеталық қоспаны қабылдауды қарастырыңыз

Егер сіздің диетаңызда жоғарыда аталған қоректік заттар жеткіліксіз болса, бір немесе бірнеше қоспаны қабылдау көмектесе алады.

Белгілі бір қоректік заттар шаш фолликулаларын қажет болған жағдайда пигментацияны қамтамасыз ете алады, әсіресе ерте түсу кезінде.

Келесі толықтырулардың бірін қабылдаудан бұрын дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз. Бұл мамандар сізге осы қоректік заттардың жетіспейтінін анықтауға көмектеседі және келесі қадамдар туралы кеңес береді.

В-6 дәрумені

В-6 дәрумені тапшылығы ет жейтін адамдар арасында анағұрлым танымал болуға бейім.

Кейбір аутоиммундық және бүйрек жағдайлары сіздің ағзаңыздың В-6 дәруменін қабылдауына әсер етуі мүмкін.

Көптеген ересектерге арналған күнделікті ұсыныс - 1,3 миллиграмм (мг), бірақ жасы үлкендер мен жүкті немесе емшек сүтімен емізетін адамдар сәл көбірек талап етеді.

В-6 дәрумені жеке қосымша ретінде қол жетімді. Сонымен қатар, көптеген мультивитаминдер осы қоректік затты қамтиды.

В-6 дәрумені бар қоспаларды сатып алыңыз.

В-9 дәрумені

Шаштың саулығына қатысты В-9 дәрумені дұрыс пигментацияны қамтамасыз етеді. Егер сізде фолийге бай тағамдар жеткіліксіз болса, сіз қосымша тамақтануды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Көптеген ересектерге арналған күнделікті ұсыныс - 400 микрограмм (мкг).

Мультивитаминдердің барлығында В-9 дәрумені жоқ, сондықтан өнімнің жапсырмаларын мұқият оқып шығу өте маңызды. Сіздің дәрігеріңіз фолий қышқылының жеке қосымшасын ұсынуы мүмкін.

В-9 дәрумені бар қоспаларды сатып алыңыз.

В-12 дәрумені

Зерттеулер сұр шашы бар көптеген жас ер адамдарда В-12 витаминінің жетіспеушілігі болуы мүмкін екендігі анықталды.

Вегетариандықтар мен вегетериандар В-12 жетіспеушілігіне көбірек бейім, өйткені қоректік заттар негізінен жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі.

Ересектердің көпшілігіне күнделікті В-12 дәрумені 2,4 мкг құрайды.

Егер сізде В-12 дәрумені жеткіліксіз болса, дәрігер қосымша қоспалар, инъекциялар немесе мультивитаминдер ұсынуы мүмкін.

В-12 дәрумені бар қоспаларды сатып алыңыз.

Балық майы немесе мыс

Дәрігеріңіз оларды қабылдауға кеңес берсе, балық майы қоспалары басқа нұсқа болуы мүмкін.

Бір зерттеуге сәйкес, шаштары мезгілінен бұрын сұрғылт түсетін қатысушыларда холестерин деңгейі жоғары болады. Балық майы қоспаларын ескере отырып, бұл мәселені шешудің бір әдісі болуы мүмкін.

Балық майы қоспаларын сататын дүкен.

Мыс теңіз өнімдерінде де болуы мүмкін. Көптеген ересектерге арналған күнделікті ұсыныс - 900 мкг.

Егер расталған жетіспеушілік сіздің қан клеткаларыңызға және энергия өндіруге әсер етсе, дәрігеріңіз мыс қоспаларын ұсына алады. Бұл әсерлер нәтижесінде шаштың түсі және басқа белгілер пайда болуы мүмкін.

Мыс қоспаларын сататын дүкен.

Биотин

Көптеген адамдар биотин қоспалары шашты қалың және күшті етеді деп санайды.

Зерттеулер сонымен қатар биотиннің жетіспеушілігі мезгілінен бұрын сұр түске айналуы мүмкін.

Көптеген ересектерге арналған күнделікті ұсыныс - 30 мкг.

Биотин қоспаларын сатып алу.

Каталаза ферменті

Каталаза ферменттері сутегі асқын тотығының суға және оттегіне ыдырауына жауап береді.

Кейбір адамдарда осы ферменттердің төмен мөлшерін тудыратын ацаталаземия деп аталатын жағдай бар. Уақыт өте келе, бұл төмен деңгейлер организмде токсиндердің пайда болуына әкелуі мүмкін.

Каталазды қоспалар сіздің ағзаңызда осы ферменттер аз болған жағдайда ғана пайдалы. Сіздің дәрігеріңіз бұл диагнозды қоя алады.

Каталаз қоспаларын сататын дүкен.

Шөптермен емдеу көмектесе алады, бірақ сақ болыңыз

Жалпы шаштың саулығын жақсарту үшін кейбір адамдар шөп терапиясына жүгінеді.

Мысалы, адамдар деп аталатын қытай шөптерін қолданған Polygonum multiflorum алопеция үшін (шаштың түсуі), сондай-ақ бауыр аурулары, қант диабеті және жүрек аурулары үшін.

Алайда, зерттеулер көрсеткендей, бұл танымал шөп бауырға зиян тигізіп, зияннан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.

Сондықтан сұр шаш пен басқа да денсаулыққа қатысты шөптерді емдеуді сақтықпен қолданыңыз. Күмәнданған кезде дәрігермен немесе басқа медициналық көмекшімен кеңесіңіз.

Шөптер әдеттегі дәрі-дәрмектер сияқты күшті болуы мүмкін және сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен әрекеттесуі мүмкін.

Темекіні тастаңыз

Темекі шегудің денсаулыққа зиянды екені жасырын емес. Бұл, әсіресе 30 жасқа дейін, мезгілінен бұрын сұр түске айналуы мүмкін.

Егер сіз жұмыстан шығуға дайын болсаңыз, дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз. Олар сізге бұл туралы қалайша жақсы кеңес беріп, пайдалы ресурстармен байланыстыруға болады.

Темекіні тастау тобына қосылу қосымша қолдау көрсетуі мүмкін, бұл да пайдалы.

Стрессті басқаруды жақсырақ қолданыңыз

Шаштың кенеттен ағаруымен жоғары стресстің байланысы күмән тудырады.

Ұзақ мерзімді күйзеліс пен мезгілсіз сұр түс арасында нақты байланыс бар ма екен деген пікірталастар да бар.

Егер күйзеліс сіздің шашыңызға әсер етсе, стрессті басқаруға жақсы көмек болады. Сонымен қатар, аз стрессті өмір салты еш зиян тигізбейді!

Сіз келесі кеңестерді қолдану арқылы күйзелісті жақсы басқара аласыз және денсаулығыңызды жақсарта аласыз:

• Уақытыңызды үй өмірінен тыс қалдырмас үшін өз міндеттеріңізге басымдық беріңіз.
• Егер сізде толы табақ болса, қосымша тапсырмаларға «жоқ» деп айтуға тырысыңыз.
• Әр апта сайын сүйікті хоббиіңізге уақыт бөліңіз.
• Күн сайын медитация немесе терең тыныс жаттығуларымен айналысыңыз, тіпті бір уақытта бес минут болса да.
• Күнделікті жаттығулар стрессті азайтуға және мидағы серотонинді арттыруға көмектеседі.

Төменгі жол

Диета және жалпы салауатты өмір салты сұр шашты азайтуға көмектеседі, бірақ сіздің шаш фолликулаларында меланиннің табиғи жоғалуын бақылау үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Сондай-ақ, шаштың ағаруына маңызды генетикалық компонент бар. Егер сіздің ата-анаңыз ертерек сұрғылт болса, сізде де солай болады.

Дегенмен, бұл сіз сұр процесті баяулату мүмкін емес дегенді білдірмейді.

Егер қосымша немесе балама емдеудің шындыққа сай келмейтінін есте сақтаңыз, солай болуы мүмкін.

Шаштың ерте түсуі немесе түсінің жоғалуы туралы кез-келген мәселелерді дәрігермен шешу керек.