Өзін-өзі күту фитнес индустриясында қалай орын алады

Мазмұны

• Толық қызмет көрсететін спорт залдарының қайта жаңғыруы
• Өзін-өзі күту сабақтарының өркендеуі
• үшін шолу

Бірнеше жыл бұрын жоғары қарқынды жаттығулар сабақтары басталып, жылдамдықты сақтап қалды. Бұл көбіне көңілді болғандықтан (соққы беретін музыка, топтық күй, жылдам қимыл) және жаттығу стилі тиімді. Зерттеулер көрсеткендей, қысқа уақыт бойы көп жұмыс істеу - майдың жағылуына және метаболизмді жақсартуға арналған дәлелденген әдіс. Сонымен қатар, жаттығу залында 60 минуттың орнына 20 минут өткізуге кім шағымданады? Жылдамырақ, тиімдірек жаттығу сеанстары арқылы сіз бірден кіріп, шығып, жолға шығасыз.

Өзін-өзі күту, екінші жағынан, көпіршікті ванналар, журналдар, йога, медитация немесе массаж-бұл уақытты қажет етеді. Жоспарланған күндерде тіпті ең дзенге де өзін-өзі күту тәжірибесіне жүйелі түрде бейімделу қиын болуы мүмкін.

Сонымен, жылдам айналдыру сабақтары мен Табата стиліндегі жаттығулар бумен айналыса бастағанда, сіз бұл процесте өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жоғалта бастаған шығарсыз.

Толық қызмет көрсететін спорт залдарының қайта жаңғыруы

HIIT және жылдам жаттығулар сабақтарының әр жаттығуда өз орны бар. Бірақ олардың кемшіліктері де бар. Жаттығуларға тым жылдам өту денені зақымдауы мүмкін (оны күшейтудің орнына), егер сіз жылынбасаңыз, салқындатпасаңыз немесе дұрыс пішінді жасамасаңыз, сіз жарақатқа назар аударуыңыз мүмкін.

Егер сіз үнемі өзіңізді бос уақытқа итермелейтін болсаңыз, көкжиекте не болатынын болжауға болады: сіз денеңізді тоздырасыз, бұл өзіңізді шамадан тыс жаттығулар мен стресстің теріс әсеріне бейім етеді. (Сізге ұқсайды ма? Содан кейін оқыңыз: Тыныш, аз қарқынды жаттығуларға арналған жағдай.)

Міне, сол себепті, үлкен бокс спорт залдары адамдарды жаттығуларға ғана емес, жаттығуларға дейінгі және кейінгі қалпына келтіретін күтім үшін есіктерін ашуға шақырады.

Өткен айда Exhale Spa (сіздер білетін және жақсы көретін күйік-өте жақсы barre сыныптары) Fitness + Spa мүшелігін іске қосты, оған төрт айлық фитнес сабағы мен бір курорттық қызмет кіреді (плюс ай бойы басқа курорттық емдеуге 20 пайыз).

Компания сонымен қатар «жалпы әл-ауқат мүшелігін» ұсынады (шектеусіз барре, кардио, йога немесе HIIT сабақтары плюс 25 % спа-терапия).

«Әлі де бар ескі мүшеліктер бір немесе басқа болды», - деп түсіндіреді Exhale компаниясының қоғаммен байланыс және байланыс жөніндегі директоры Ким Кирнан. "Exhale екі әлемнің ең жақсысын - спа мен фитнесті жақсы көретіндер үшін мүшелік опциясын ұсыну қажеттілігін көрді. Екеуі де өзін-өзі күтуде, трансформацияда және емдеуде маңызды рөл атқарады."

Шын мәнінде, жаңадан пайда болған зерттеулер, жаттығудан кейінгі массаж бұлшықеттің жұмысын жақсартып, кеш басталатын бұлшықет ауруын (ДОМС) жеңілдететінін көрсетеді; саунаға бару тотығу стрессін азайтуы мүмкін; және клиникалық сынақтар спиннен кейінгі курортқа бару (гидромассажды ванналар, ароматерапия және босаңсытатын душ) қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және шаршау деңгейін төмендететінін анықтады.

Exhale, Equinox және Life Time сияқты спорт залдары ұзақ уақыт бойы спа мен фитнес кеңістігін араластырып жібергенімен (жаттығудан кейінгі спорттық массажды жақын қашықтықта орналастырады), АҚШ-тың барлық жерінде спорт залдары бар Life Time-де толықтай қызмет көрсететін спа бар. (сәлем, соққылар мен маникюр) сайтта, хиропротикалық күтім (жаттығудан кейінгі жұмсақ тіндер мен бұлшықеттерге арналған) және дәрігерлер, тіркелген диетологтар мен жеке жаттықтырушылар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге денсаулық пен фитнеске жауап бере алатын профилактикалық емханалар. бұрын сіз науқассыз немесе жараланғансыз.

Егер сіз жаттығуға дайындық (мысалы, суық бұлшықеттермен немесе ақыл-ойы бұзылған жүгіру жолына түспеу) өзін-өзі күтудің бір түрі деп ойласаңыз, онда күн мен түннің теңелуінен бас тартпаңыз. Жақында жаттығу залы Beat by Dre құлаққаптарына ұқсайтын Halo Sport құрылғысын қолдана бастады, бірақ моториканы үйрену мен қозғалыс әлеуетін жоғарылату үшін неврологияны миыңызды жеңіл атлетикаға жұмсайды.

Өзін-өзі күту сабақтарының өркендеуі

Фитнес-студиялар (көбінесе жаттығулардың бір ғана әдісіне назар аудармайды), сонымен қатар фитнеспен айналысқандай, өзін-өзі күтуді әдетке айналдыра бастайды. Бұл мыңжылдық әйелдердің 72 пайызы 2018 жылы физикалық немесе қаржылық мақсаттардан бас тартқанын ескере отырып, уақытылы өзгеріс, 2018 жылы өзін-өзі күту мен психикалық денсаулықты бірінші орынға қояды.

Бостондағы жабық велосипед студиясы B/SPOKE -тің негізін қалаушы Марк Партин: «Біздің күнделікті өміріміз үнемі байланыста, шамадан тыс қозғалуда және үнемі қозғалыста болатынын ескерсек, тепе -теңдікке деген қажеттілік ешқашан болған емес», - дейді.

B/SPOKE, жақында, THE LAB деп аталатын велосипедтен тыс жаттығу кеңістігін ашты, онда олар медитация, көбік илектеу және триггер нүктелерін босату сеанстарын дамытумен айналысады. «Біз жақын арада біздің алғашқы қалпына келтіру сыныбы DRIFT -ты іске қосамыз деп үміттенеміз», - дейді Партин.

Тіпті тез жүретін тер сеанстарының патшайымы SoulCycle SoulAnnex-ті іске қосты, онда нұсқаушылар велосипедтен тыс қалпына келтіру сабақтарын жүргізеді. Қалпына келтіру - бұл «күнделікті өміріңіздің қарқындылығынан құтылып, бейбіт және тыныш ортаға кірудің құрылымдық мүмкіндігін» ұсынатын 45 минуттық медитация сабағы. Le STRETCH деп аталатын тағы бір нәрсе-бұл мобильділік пен икемділікті жақсартатын, ақыл мен жанды тыныштандыратын 50 минуттық кілемше. (Өзіндік миофассиялық босату мен ұзартатын қозғалыстар туралы ойланыңыз.)

Канзас -Сити аймағында орналасқан Fusion Fitness жаттығулар студиясының нұсқаушысы Брук Дегнан: «Біз фитнес пен зейінді біріктіруге деген қызығушылықтың артып келе жатқанын көрдік. Жақында студияда FUSION FOCUS деп аталатын сабақ басталды-бұл медитациямен біріктірілген өте қиын жаттығу. Көптеген нұсқаушылар көтеріңкі көңіл -күй немесе мантра айтудан бастайды, содан кейін топты бес минуттық медитация арқылы басқарады. HIIT тренингінен кейін бес минуттық тұрақтылық сақталады. Сабақ созылу мен үнсіз медитациямен жабылады. (Холли Рилингердің LIFTED сабақтарында медитация HIIT -пен қалай сәйкес келетіні туралы көбірек біліңіз.)

«Мен бұл сабақты әкем өткен қыркүйекте күтпеген жерден қайтыс болғаннан кейін бастадым», - дейді Дегнан. «Мен қатты қайғыға батқан кезде, мен жаттығуға қайта кірісу керектігін білдім, бірақ мен тер мен бұлшық еттерден басқа бірдеңе қажет екенін білдім».

Және ұқсайды бұлСпорт залдары мен фитнес студиялары мүшелерден қатты және айқын естіледі-сізге жаттығу орны ғана емес, сонымен қатар сауықтыру үшін бір терезе қажет.

үшін шолу