Сениль: Неліктен бұл терминді қолданбаған жөн және сіз қалай жақсы қартайуға болады

Мазмұны

• Табиғи қартаюдың танымдық белгілері қандай?
• Табиғи қартаюдың басқа әсерлері
• Қартаю шарттары қалай анықталады?
• Қартаю мен ақыл-ойдың танымдық өзгерісінің айырмашылығы неде?
• Дәрігерді қашан көру керек
• Қартайған сайын күрт тұрудың жолдары
• Миға жаттығу жасаңыз
• Белсенді болыңыз
• Әлеуметтік болыңыз
• Дұрыс тамақтану керек
• Денсаулықтың басқа жағдайларын шешіңіз
• Басыңызды қорғаңыз
• Ұшып кету

«Олар қарт адамдарға керек» Біздің көпшілігіміз осы тіркестің бірнеше нұсқасын өмірімізде естідік. Бұл көбінесе біреудің, әдетте, ересек адамның өзінің танымдық қабілеттерін жоғалтады дегенді білдіреді.

Бірақ ескі сөз дегеніміз не іс жүзінде білдіреді? Оны қолдану әрқашан орынды ма?

Қысқа жауап, жоқ. «Сениль» және «кәрілік» сөздері ақыл-есі кем адамдарға дұрыс емес қолданылады, бұл сөздің теріс және жиі зиянды коннотацияларын тудырады. Бүгінгі күні «кәрі» деген сөз қорлау болып саналады және архаикалық медициналық жай-күй атауынан басқа жағдайларда қолданылмайды.

Қартаюдың табиғи өзгерістерін, әсіресе ақыл-ой және интеллектуалдық қызметке қатысты нақты әдіс - «танымдық өзгерістер».

Бүгінгі таңда белсенді, дені сау егде адамдар қартаюға қатысты көптеген пікірлерді мазалайды, мысалы, психикалық жағдайдың нашарлауы қартаюдың жалпы немесе табиғи бөлігі деген түсінік. Танымдық өзгерістер біздің жасымызда пайда болғанымен, олар ақыл-ойы кем адамдарда байқалғандай емес.

Қартайған сайын қандай табиғи өзгерістер болады? Егер табиғи қартаю процесінде пайда болатын танымдық өзгерістер деменциямен бірдей болмаса, деменция дегеніміз не және біз қартайғанда не күте аламыз? Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.

Табиғи қартаюдың танымдық белгілері қандай?

Сіздің жасыңызда танымдық қызметіңізде не болады?

Танымдық деңгейде, жасыңызға қарай, сіз мыналарды байқай аласыз:

• Жаңа нәрселерді үйренуге көп уақыт кетеді.
• Кейде сіз заттарды ұмытып кетуіңіз мүмкін.
• Сізге көп айналымды жасау қиынға соғуы мүмкін.
• Сізге ақпаратты өңдеу немесе мәселені шешу үшін біраз қосымша уақыт қажет болуы мүмкін.
• Сөйлесу кезінде бір жерде немесе бір жерде бір сөзді ұмытып қалуыңыз мүмкін.

Жоғарыда аталған заттар қартаюдың есте сақтау қабілетіне, ойлау қабілетіне немесе әлеуметтік дағдыларына әсер етеді. Бұл деменция сияқты жағдайлардан өте ерекшеленеді.

Мысалы, сіз ай сайынғы төлемді төлеуді ұмытып кетуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз уақытты жоғалтқан шығарсыз немесе басқа нәрселермен айналысқан болсаңыз керек, ұмытып кеткен боларсыз. Ұмытудың бұл түрі тән және кез-келген жастағы адамдарда болуы мүмкін.

Керісінше, ақыл-ойы кемістігі бар біреу есепшоттарды төлеуді есте сақтау қиынға соғуы мүмкін немесе есеп айырысу қадамдарын ұмытып кетуі мүмкін. Ұмытудың бұл түрі адамның өмір салтына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Табиғи қартаюдың басқа әсерлері

Қартайған сайын табиғи түрде болатын кейбір физикалық өзгерістерді байқауыңыз мүмкін. Осы өзгерістердің кейбіріне мыналар кіруі мүмкін:

• сүйектер мөлшері кішірейіп немесе әлсірей бастайды
• икемділіктің, беріктіктің немесе төзімділіктің төмендеуі
• терінің мыжылуы немесе жас дақтарының пайда болуы
• қан тамырлары мен артерияларының қатаюы
• жиі зәр шығару керек
• көру немесе есту қиындықтары
• иммундық жүйенің әлсіреуі

Қартаю шарттары қалай анықталады?

Табиғи қартаю диагнозды қажет етпейді. Алайда, қартайған сайын денсаулығымыздың белгілі бір жағдайларына бейім болуымыз мүмкін. Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

• жүрек ауруы
• Конгрессивті жүрек жеткіліксіздігі
• аритмия
• жоғары қан қысымы (гипертония)
• артрит
• остеопороз
• қант диабеті
• қатерлі ісік

Сіздің дәрігеріңіз сіздің жасыңызда қалыптасатын жағдайларды анықтау және емдеу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Қартайған сайын денсаулықты үнемі тексеріп отыру және денсаулығыңызға қатысты мәселелер туындаған жағдайда дәрігерге бару өте маңызды.

Қартаю мен ақыл-ойдың танымдық өзгерісінің айырмашылығы неде?

Енді дененің табиғи қартаю процесі туралы, әсіресе танымдық функцияға қатысты айтатын болсақ, деменция дегеніміз не?

Деменция - бұл нақты ауру емес, ойлау қабілеті мен есте сақтау қабілетіне әсер ететін белгілер тобы. Ақыл-ой есте сақтау қабілетінің, ойлау қабілетінің немесе әлеуметтік дағдылардың төмендеуі адамның күнделікті іс-әрекеті мен жұмысына әсер ететін дәрежеде ауырған кезде пайда болады.

Деменция миыңыздағы жасушалардың зақымдануынан болады. Көптеген нәрселер деменцияны тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• Прогрессивті деменция шарттары. Деменцияның бұл түрлері уақыт өте келе нашарлайды және оны қалпына келтіруге болмайды. Прогрессивті деменцияның мысалдары - Альцгеймер ауруы және тамырлы деменция.
• Деменцияның қайтымды шарттары. Медициналық емдеумен бұл жағдайды қалпына келтіруге немесе жақсартуға болады. Олар инфекциялар, дәрі-дәрмектерге реакция немесе тамақтану жеткіліксіздігі сияқты көптеген факторларға байланысты пайда болуы мүмкін.
• Басқа шарттар. Деменцияның белгілерін тудыруы мүмкін басқа жағдайлар - Хантингтон ауруы, Паркинсон ауруы және мидың жарақаттары.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз немесе жақын адамыңыз күнделікті өмірге айтарлықтай әсер ететін есте сақтау қабілетінің немесе басқа да танымдық дағдылардың төмендеуін көрсетсе, дәрігермен кездесуге бару керек.

Ақыл-ой кемістігі жадыны жоғалтуды қамтымайтынын есте ұстаған жөн. Басқа белгілерге мыналар кіруі мүмкін:

• күрделі немесе жоспарлауды немесе проблеманы шешуді қажет ететін тапсырмаларды орындау мәселелері
• әңгімелесуді жүргізу немесе жасау кезінде қиындықтар туындауы мүмкін қарым-қатынас мәселелері
• адамның жеке басындағы немесе көңіл-күйіндегі елеулі өзгерістер
• шатастыру немесе бағытын өзгерту кезеңдері
• үйлестіру немесе мотор функциясының төмендеуі

Егер деменцияның бастапқы кезеңдерінде диагноз қойылса, оны кейде баяулатып, кейбір жағдайларда тоқтатуға немесе жақсартуға болады (себептеріне байланысты).

Қартайған сайын күрт тұрудың жолдары

Қартаюдың табиғи әсерлерін толығымен алдын ала алмағанымызбен, жасыңызға қарай миыңызды өткір ұстау үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Миға жаттығу жасаңыз

Сізді ойландыратын, мәселелерді шешетін және ақпаратты еске түсіретін әрекеттер жасаңыз. Мұндай әрекеттер миыңызды қоздырып, оны қалыпқа келтіруге көмектеседі. Мысалдарға кроссвордтар жұмбақтар жасау, өнер мен қолөнермен айналысу немесе жаңа дағдыларды үйрену жатады.

Белсенді болыңыз

Жаттығу сіздің денсаулығыңызға жақсы әсер етіп қана қоймайды, физикалық белсенділік сіздің миыңызға қан ағымын арттыруы мүмкін. Аптаның көп күнінде 30 минут бойы аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз.

Әлеуметтік болыңыз

Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізу миыңызды қоздыруға және депрессия немесе стресс сияқты нәрселермен күресуге көмектеседі. Сіз сондай-ақ жергілікті ұйыммен еріктілік мәселесін қарастыра аласыз.

Дұрыс тамақтану керек

Көкөністерге, жемістерге және дәнді дақылдарға бай болу үшін диетаңызға көңіл аударуға тырысыңыз. Жаңғақтар, балық және тауық сияқты ақуыздың пайдалы көздерін таңдаңыз.

Денсаулықтың басқа жағдайларын шешіңіз

Кейбір жағдайлар жасыңызға қарай танымдық құлдырау немесе ақыл-ой кемістігі қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде қант диабеті, жоғары қан қысымы немесе жоғары холестерин сияқты жағдай болса, оны бақылауда ұстау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.

Басыңызды қорғаңыз

Мидың жарақаттануы танымға қатысты мәселелер тудыруы мүмкін. Велосипедпен жүру немесе байланыс спорт түрлерін ойнау сияқты жаттығуларды орындау кезінде әрдайым шлем киюді ұмытпаңыз.

Ұшып кету

Қартайған деген сөз жай «қартайғанға» ұқсас нәрсені білдіреді. Алайда, бұл ақыл-ой кемістігі бар адамға жағымсыз және теріс түсінік бере отырып, жиі қолданылады. Сол себепті, медициналық жағдайдан тыс жерде бұл сөзді қолданбаңыз.

Біз есейген сайын барлығымыз танымдық өзгерістерге ұшыраймыз, бірақ олар көбінесе ақыл-ойдың ауырлығында емес. Табиғи қартаюдан айырмашылығы, деменция - бұл адамның күнделікті өмірінде жұмыс істеу қабілетіне айтарлықтай әсер ететін есте сақтау қабілетінің, ойлаудың және басқа да танымдық қабілеттердің төмендеуі.

Қартаю процесін тоқтату үшін біз ештеңе істей алмайтын болсақ та, біз қартайған сайын миымыз бен естеліктерімізді сақтау үшін нақты қадамдар жасай аламыз. Кейбір мысалдарға психикалық және физикалық тұрғыдан белсенді болу, әлеуметтік күйде болу және кез-келген денсаулық жағдайларын шешу жатады.