Нүктелік теория туралы не білу керек

Мазмұны

• Адамның дене салмағын реттейтін белгілі бір нүкте бар ма?
• Белгіленген салмақтың өзгеруі мүмкін бе?
• Хирургия қойылған мақсатты өзгерте ала ма?
• Пункт теориясын және тамақтануды тәртіпсіз етіп қойыңыз
• Ала кету

Салмақты сақтау және басқару қиын болуы мүмкін. Құрама Штаттардағы ересектердің 42 пайыздан астамы және балалар мен жасөспірімдердің 18,5 пайызы семіздікке шалдыққан.

Артық салмақ пен семіздік денсаулыққа байланысты қауіптерге байланысты болуы мүмкін, мысалы:

• қант диабеті
• Жоғарғы қан қысымы
• инсульт
• жүрек ауруы

Көптеген адамдар салмақты басқаруға арналған көптеген диеталық бағдарламаларды қолданады.

Нүктелік теория теориясы біздің денелерімізде ДНҚ-ға бекітілген салмақтың бастапқы мөлшері бар деп айтады. Бұл теорияға сәйкес, біздің салмағымыз және оның белгіленген нүктеден қаншалықты өзгеретіні шектеулі болуы мүмкін.

Теорияның айтуынша, кейбіреулерімізге басқаларға қарағанда жоғары салмақ жинаймыз және біздің денелеріміз осы полигондарда қалуға тырысады.

Адамның дене салмағын реттейтін белгілі бір нүкте бар ма?

Соңғы зерттеулер дене салмағының факторлардың жиынтығына әсер ететінін көрсетеді. Салмақ тұқым қуалайтын белгілерге, қоршаған ортаға және гормоналды, психологиялық және генетикалық элементтерге байланысты анықталады. Салмақ калориядан алынатын энергиямен салыстырғанда күйдірілген энергияға да байланысты.

Орнатылған нүктелік модель биологиялық сигналдармен басқарылатын генетикалық белгіленген салмақ диапазоны тұжырымдамасына сүйенеді. Денеде сізді тұрақты деңгейде немесе белгілі бір деңгейде ұстап тұратын реттеу жүйесі бар.

Сіздің миыңыздағы гипоталамус май жасушаларынан сигнал алады.Аштықты реттейтін лептин, гормондар және инсулин белгілі бір уақытта іске қосылады. Сіздің метаболизміңіз әр түрлі сигналдардың негізінде үнемі жоғары немесе төмен реттеледі.

Орнатылған нүкте теориясы сіздің салмағыңыз уақытша жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін, бірақ сайып келгенде қалыпты деңгейге оралады. Сигнал беру жүйесі салмақты сақтауға көмектеседі.

Алайда, кейбір ғалымдар бұл нүкте адамның дене салмағын түсіну үшін пайдалы тұжырымдама болмауы мүмкін деп санайтынын түсіну керек.

Белгіленген салмақтың өзгеруі мүмкін бе?

Егер сізде белгіленген мақсатымыз болса, неге салмақ бірнеше фунттан асып кетеді деп ойлайсыз ба?

Кейбір зерттеушілердің пайымдауынша, бір себеп реактивті сигнал жүйесінің уақыт өте келе тиімді жұмысын тоқтатады, ал лептин мен инсулинге төзімділік дамиды, бұл біздің салмағымызды жоғарылатады.

Сыртқы элементтер уақыт өте келе салмақтың өсуіне ықпал етеді. Біртіндеп, берілген нүкте теориясына сәйкес, қалыпты дене нүктесі жоғары қарай түзетіліп отырады.

Біз салмақ жоғалтуға тырысқанда, денеміз метаболизмді бәсеңдетіп, белгіленген ең жоғары салмақты сақтау үшін күреседі. Бұл салмақ жоғалтуды шектеуі мүмкін.

Салмақтың екінші «теориясы» моделі деп аталады. Бұл тұжырымдама біздің салмағымызға тек бірнеше факторлардың әсер ететіндігін болжайды. Біздің тағам таңдауымызды биологиялық ерекшеліктерімізбен және энергия балансымыз уақыт өте келе салмақтың өзгеруіне әсер етеді.

Жалпы, салмақ бір өлшемді аспектке емес, ішкі және сыртқы сигналдардың күрделі жиынтығына - экологиялық және биологиялық факторлардың жиынтығына негізделгенін дәлелдейді.

Белгіленген салмақты өзгерте аламыз ба? Белгіленген нүкте теориясына сәйкес, иә.

Орнатылған нүктені төменгі деңгейге қайтару үшін, теория теориясының жақтаушылары салмақ жоғалту мақсатымен баяу жүруді ұсынады. 10 пайыздық салмақ жоғалтуды кезең-кезеңімен азайтудың әр кезеңінде тұрақты түрде ұстау денені жаңа төменгі нүктені қабылдауға дайындай алады.

Хирургия қойылған мақсатты өзгерте ала ма?

Кеміргіштердегі бір зерттеу салмақ жоғалту операциясынан кейінгі салмақты төмендетуге уәде берді. Бұл адамдарға әсер ете ме, жоқ па, түсініксіз, өйткені өмір салтын таңдау салмағы салмақта маңызды рөл атқарады.

Кейбір жағдайларда зерттеулер салмақ жоғалту операциясының ұзақ мерзімді перспективада төмен салмаққа жету үшін сәтті болғанын көрсетеді.

Ғалымдар хирургияның сәттілігі күрделі мінез-құлық және физиологиялық факторларға байланысты деп санайды. Операциядан кейін бірден калорияны шектеуден салмақ жоғалтады.

Уақыт өте келе, организм метаболизмді бәсеңдетіп, лептин сигналын түзету арқылы энергияны тұтыну өзгеруімен (аз калория) күреседі. Сонымен қатар, хирургия белсенді өмір салтымен үйлеспегенде, белгіленген нүкте теориясына сәйкес, салмағы, сайып келгенде, хирургиялық жолға дейін көтерілуі мүмкін.

Пункт теориясын және тамақтануды тәртіпсіз етіп қойыңыз

Біз белгіленген салмақтан жоғары салмақ туралы айттық, бірақ салмақ туралы не айтуға болады?

Орнатылған нүкте теориясына сәйкес, біраз уақыттан кейін сіздің денеңіз қалыпты жағдайға оралуға тырысып, сигналдарды (аштық азабы) жіберіп, метаболизмді бәсеңдетіп, азаяды.

Тамақтанудың бұзылуы бар адам тамаққа, аштық пен салмаққа байланысты теріс цикл жасай алады. Бұл сонымен қатар тамақтанудың бұзылуына және әртүрлі диеталық бағдарламалар арқылы велосипедке әкелуі мүмкін.

Нүктелік теория теориясы сіздің денеңіз бен миыңыз белгілі бір салмақты қалпына келтіру үшін күресуде деп санайды. Осыған сүйене отырып, жаттығудан үлкен энергияны күйдіретін калорияны қатаң шектеуден гөрі, салмақты аз мөлшерде түзеткен тиімді.

Егер сізде тамақтанудың дұрыс болмауына қатысты сұрақтарыңыз немесе проблемаларыңыз болса, дәрігермен байланысыңыз.

Ала кету

Біздің салмақтың неге өзгеретіні туралы әлі көп нәрсені түсінбейміз. Ғалымдар жеке факторларды түсіну өте маңызды деп санайды. Генетика, гормондар және қоршаған орта барлық рөл атқарады.

Белгіленген нүкте теориясы дене салмағын түсіну үшін зерттеушілердің бір тұжырымдамасы ғана. Кейбіреулердің салмақ жоғалту үшін күресетін көптеген себептері бар.

Салмақ жоғалтудың тиімді бағдарламалары жеке генетикалық маркерлердің маңыздылығын басқа компоненттермен теңестіруі керек.

Теңгерімді тамақтану және белсенді өмір салтын ұстану салмақты басқаруға көмектесетіні дәлелденген.

Егер сіз салмағыңызды сақтай алмаған болсаңыз, көңіліңізден шықпаңыз. Қалаған деңгейге жету үшін жай ғана жоғары немесе төмен бұруға болатын теру емес.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіздің медициналық көмекшіңіз сізге жұмыс істейтін жоспарды таңдауға көмектеседі. Сондай-ақ, салмақ деңгейіне жетуге көмектесетін танымдық мінез-құлық модельдерін қолданатын блогтар мен бағдарламалар бар.

Салмағыңызды басқаруға арналған кеңестер:

• сарапшыларға және сіздің медициналық қызмет көрсетушіңізге сұрақтар қойыңыз
• баяу жүріңіз
• әртүрлі тәсілдерді қолданып көріңіз
• позитивті ойлау
• нақты мақсаттар қояды