Менің созылмалы шаршау синдромыма көмектесетін 7 күресу стратегиясы

Мазмұны

• 1. Заряд алыңыз
• 2. Тәжірибе жасаңыз
• 3. Жүрегіңді тәрбиеле
• 4. Сену
• 5. Емдеу кеңістігін жасаңыз
• 6. Медициналық ақпаратыңызды ұйымдастырыңыз
• 7. Ашық болыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Джанетт Хиллис-Джафе денсаулық бойынша жаттықтырушы және кеңесші болып табылады. Бұл жеті әдетті оның «Күнделікті емделу: тұрыңыз, зарядтаңыз және денсаулығыңызды қалпына келтіріңіз ... бір күнде» атты Amazon бестселлерінің кітабында келтірілген.

Күйеуім екеуміз 2002 жылдан 2008 жылға дейін «Қара жылдар» деп атаймыз. Іс жүзінде бір түнде мен жоғары қуатты емдеушіден төсекке таңылған, қатты ауыратын, әлсірейтін шаршағыштық, айналуы және мезгіл-мезгіл бронхитке айналдым.

Дәрігерлер маған әр түрлі диагноздар қойды, бірақ созылмалы шаршау синдромы (CFS) немесе «белгісіз аутоиммундық бұзылыс» ең дәл болып көрінді.

CFS сияқты аурудың ең жаман бөлігі - қорқынышты белгілерден басқа, өмірді жоғалтып алу және менің шынымен ауырғаныма күмәнданатын адамдардың ашулануы - бұл жақсарту жолдарын іздейтін ессіз, күндізгі жұмыс. . Жұмыс орнында азапты жаттығулар жасау арқылы мен келесі жеті әдетті дамыттым, бұл маған симптомдарымды басқаруға және толыққанды денсаулық жолына түсуге мүмкіндік берді.

Жалғастырмас бұрын, CFS - бұл диагноздың кең ауқымды екендігін және онымен ауыратын адамдар әр түрлі сауықтыру деңгейлеріне жететінін мойындау керек. Маған денсаулығымды толығымен қалпына келтіру бақыты бұйырды, және басқалардың дәл осылай жасағанын көрдім. Денсаулыққа әркімнің өз жолы бар, және сіздің мүмкіндігіңіз қандай болса да, бұл ұсыныстар сізге өз көмегін табуға көмектеседі деп сенемін.

1. Заряд алыңыз

Сіз өзіңіздің емделуіңізге жауапты екеніңізді және сіздің медициналық қызмет көрсетушілер сіздің білікті кеңес берушілеріңіз екендігіне көз жеткізіңіз.

Дәрігерді емдейтін дәрі табамын деп бірнеше жыл бойы үміттеніп, көзқарасымды өзгертуім керек екенін түсіндім. Мен кез-келген кездесуге менімен кеңесу үшін досыммен бірге келдім, сұрақтар тізімі, белгілерімнің кестесі және емдеу туралы зерттеулер. Мен үшінші пікірлерді білдім, егер провайдер өзі жұмыс жасаған және бір жылдан кейін сау болған екі пациентті шығара алмаса, мен кез-келген емнен бас тарттым.

2. Тәжірибе жасаңыз

Үлкен өзгерістерге дайын болыңыз және өз болжамдарыңызға күмән келтіріңіз.

Ауруымның алғашқы жылдарында мен диетамен көп тәжірибе жасадым. Бидай, сүт, қанттан бас тарттым. Мен Candida-ға қарсы, вегетариандық бола тұра, алты апталық аюрведиялық тазартуды және басқаларын қолданып көрдім. Олардың ешқайсысы көмектеспегенде, мен дұрыс тамақтану аздап көмектесті, тамақ мені емдей алмайды деген қорытындыға келдім. Мен қателестім. Мен осы тұжырымға күмәнданған кезде ғана денсаулығымды қалпына келтіре алдым.

Бес жылдық аурудан кейін мен төрт жыл бұрын тым төтенше деп есептемеген қатаң, шикі вегетариандық диетаны қабылдадым. 12 ай ішінде мен өзімді жақсы сезіндім.

3. Жүрегіңді тәрбиеле

Сіздің емдік күш-жігеріңізді саботаж етуі мүмкін қатты эмоцияларды басқаруға көмектесетін күнделікті тәжірибе жасаңыз, мысалы, журналға жазу, құрбыларыңызға кеңес беру немесе медитация.

Мен құрдастарға кеңес беру қоғамдастығының мүшесі болдым және күнделікті құрылымды, екі жақты тыңдау және басқа кеңесшілермен бөлісу сабақтарын өткіздім. Бұлар бес минуттан 50 минутқа дейін созылды.

Бұл сабақтар маған қайғы-қасіреттің, қорқыныш пен ашу-ызаның үстінде болуға мүмкіндік берді, бұл мені тастауға мәжбүр етті, немесе үлкен диета мен өмір салтын өзгертуге мәжбүр бола алмадым.

4. Сену

Өзіңізге және денсаулығыңызға деген сенімді көзқарасты қабылдаңыз.

Дене шынықтыру сабағын жүргізетін адам мені «маған қызмет етпейді» деп ұрсып тастаған кезде, мен одан да оптимистік болуды шештім. Мен ешқашан қалпына келмейтін белгілер емес, пайдалы деректер ретінде емделмеген емдеу әдістерін қарай бастадым. Менің басымда мазасызданған сыншыға аяқтау туралы хат жазу сияқты жаттығулар маған оптимизм бұлшықеттерін қалыптастыруға көмектесті.

5. Емдеу кеңістігін жасаңыз

Сіздің сауығуыңызға көмектесетін етіп үйді құру үшін ұйымдастырушылық принциптерді қолданыңыз.

Ци-гонгпен күн сайын жаттығу жасау менің емделуімнің маңызды бөлігі болды, бірақ мен өзіме қажетті барлық құрал-жабдықтармен - таймермен, CD-мен, отбасылық бөлмеміздің тең жартысын шығарғанша, мен ци-гонгтің созылмалы прогнозы болдым. және CD ойнатқыш - жақын шкафта.

6. Медициналық ақпаратыңызды ұйымдастырыңыз

Сіздің медициналық ақпаратыңыздың тұтқасы болуы сізді өзіңіз үшін анағұрлым мықты қорғаушы етеді.

Мен туа біткен ұйымдаспаған адаммын. Осылайша, бірнеше жылдар бойы қағаздарды әр жерде айналдырып жүрген досым маған физикалық дәптер жасауға көмектесті, «Мақалалар», «Медициналық тағайындаулар туралы жазбалар», «Медициналық тарих», «Қазіргі кездегі дәрі-дәрмектер» және «Зертхананың нәтижелері» қойындылары бар. »

Зертханалық нәтижелерімнің барлығы маған жіберілді және мен оларды «Лупус», «Лайма», «Парвовирус» және «Паразиттер» сияқты қойындылармен алфавиттедім. Бұл мен үшін және менің провайдерлерім үшін кез-келген кездесуді тиімді етті.

7. Ашық болыңыз

Достарыңыз бен отбасыңызбен ашық сөйлесіп, оларды емдік сапарыңызда қолдауға шақырыңыз.

Бес жылдық аурудан кейін мен ақыр аяғында маған көмекке мұқтаж емеспін деген адасушылықтан арылдым. Адамдар менімен кездесулерге келе бастады, менімен нұсқаларды зерттеуге уақыт бөліп, қонаққа келе бастады, мен бұрын тым қиын сезінген қатаң емдік диетаны қабылдауға сенімді болдым.

18-ші ғасырдағы украиндық Хассидтік раввин Бресловтық Нахман «аздап болса да жақсы» деп атақты. Сіз қай жерде емделсеңіз де, сапарыңыздың бір аспектісін күшейту үшін шаралар қабылдау сізді сау болашаққа апаруға нақты өзгеріс әкелуі мүмкін.

Жанетта туралы көбірек біліңіз HealforRealNow.com немесе онымен Twitter-де байланысыңыз @JanetteH_J. Сіз оның «Күнделікті емдеу» кітабын таба аласыз Amazon.