Осы йога ағынымен армандарыңыздың олжасын қалыптастырыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Йоганың артықшылықтары сөзсіз-өзегінің тығыздығынан, қолдар мен иықтардың тонусынан бастап, ақыл-ойды тазартатын әсерге дейін, бізді бас кеңістігіне жақсартады. Бірақ бұл тәжірибе кейде бөкселерді артқы орындыққа қоюы мүмкін (кешенді кешіріңіз), бұл сіздің бөкседегі күйікке түсу үшін басқа жаттығулар жасауды талап етеді.

Гроккер сарапшысы Эшли Сержанттың бұл тәртібі олай емес. Күш жаттығуларын қосу әдеттегі Виняса жаттығуларынан күтпеген толық дене жаттығуларын қамтамасыз етуі мүмкін, сонымен қатар ол сіздің түбіңізді өңдейді, мүсін жасайды және күшейтеді. Бұл неге маңызды? Күшті бөкселер йога шалбарында жақсы көрініп қана қоймайды (шынында қосымша бонус), сонымен қатар сіздің олжаңыз белдегі ауырсынуды жеңілдетуге, жамбас иілгіштерін босатуға және барлық басқа жаттығуларда тезірек және қаттырақ қозғалуға көмектеседі. (Қараңыз: Барлық уақыттағы ең жақсы бөксе жаттығулары.)

Бастауға дайынсыз ба? Кілемшеңізді жайып, глуттарды пішінге келтіріңіз қазір.

Grokker.com

ТуралыГроккер

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Сонымен қатар SHAPE оқырмандары эксклюзивті жеңілдікке ие болады (40 пайыздан астам жеңілдік!)-оларды бүгін тексеріңіз!

КөбірекГроккер

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу