Шей Митчеллдің фитнеске деген адалдығы сізді ақтауды тоқтатуға шабыттандырады

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз Шей Митчеллді инстаграмда бақылайтын 19 миллион адамның бірі болсаңыз, оның жаттығу залында қаншалықты жаман екенін жақсы білесіз. Жақсы терге деген ұмтылыс - бұл оның ерекшелігі.

Инстаграмдағы әңгімелер сериясында Кішкентай әдемі Өтірікшілер Alum ол атақты жаттықтырушы Кира Стокспен (күшті өзегі мен 30 күндік қолдар үшін 30 күндік тақтай сайысының артында тұрған әйел) жаттығуда қысылып қалу үшін ағынның артта қалғанына қарамастан, бір сағаттан астам көлік жүргізгенін айтты. тонусталған қолдарға арналған сынақ).

«Оны ешкім жеңе алмайды», - дейді Стокс Пішін. «Мен оның өзін көрсету және оған бәрін беру қабілетіне таң қалдым. Ол егер сіз мұны қаласаңыз, сізге көмектесетінінің дәлелі. жасау сіздің жолыңызда қанша кедергілер болса да уақыт. «(байланысты: жаттығудан сақтай алмайтын 5 ақау ақау)

LA трафигімен күресу жеткіліксіз болған сияқты, Митчелл бір күн бұрын Гонконгтан ЛА-ға қайта қонды және қатты артта қалды. және жеке жаттықтырушысы Джей Крузбен жаттығудан ауырады. Стокс бізге актрисаның жаттығу залынан тікелей әуежайға барғанын айтқанын айтады. «Бізді бір матадан кесіп тастадық, өйткені мен дәл солай істейтін едім», - дейді ол.

Бір сағаттық жаттығу Стокстің «Стокед әдісімен» екі сағаттық толық дене жарылысына айналды. «Мен оған бір сағаттан артық саяхат жасамайтын едім және оған уақыт бермеймін», - деп әзілдеді жаттықтырушы.

Күрделі жұмыс 25 минуттық жоғары қарқынды кардио жаттығуларынан басталды. «Шэй кардионы жақсы көреді, ол терлеуді жақсы көреді», - дейді Стокс. «Ол одан қашпайды, сондықтан мен оның энергиясын арттыруға және оны келесі жағдайға дайындауға көмектесу үшін басында қарқынды қозғалыстар енгіздім».

Босу доптары, секірулер және альпинистер сияқты жаттығулардың кейбірі Стокс пен Митчеллдің Instagram-дағы оқиғаларында құжатталған, бірақ Стокстың айтуынша, жұп сыртта бірнеше басқа спорттық жаттығулар жасаған. «Менің қонақ үйдің спорт залы кішкентай болды, сондықтан біз қараңғы жерде сыртқа шықтық және секіру, бүйірлік серпіліс, жоғары тізе және бассейннің бөкселерін тептік», - дейді ол. (Қатысты: Төменгі дененің әр бұрышында жұмыс істейтін 13 өкпе нұсқасы)

Суреттер: Instagram/Кира Стокс

Содан кейін Митчелл күрделі қозғалыстармен оқшаулау жаттығуларын қабылдады. «Кез келген тізбек артқы тізбекті жылжу, плюсометриялық немесе күштік жаттығулар сияқты, бұрышы мен Босу допын итеру, кардио өзегі жаттығулары (еденде сүлгімен) , және үстіңгі дене салмағын оқшаулау немесе кабельді пайдаланып жасаған соққы сияқты гантельді оқшаулау », - дейді Стокс.

Осы тізбектердің әрқайсысында оның жүрек соғу жиілігін үнемі ұстап тұру үшін Митчелл арқанмен секірді. Стокс: «Менің ойымша, тізбектер арасында кардио қимылын қосу адамның белсенді және зейінін шоғырландырады. «Бұл ақыл мен дененің байланысына шынымен көмектеседі». (Қатысты: Шей Митчеллдің өмірлік философиясы сізді жаңа статистиканы көруге шабыттандырады)

Митчеллдің күшін, үйлестіруін және берілгендігін жоққа шығаруға болмайды, ал Стокс бұдан да көп келісе алмады. «Ол спортшының ойлау қабілетіне ие болды және спортшы сияқты жаттығады», - дейді ол. «Оның алдыңғы түнде сағат 21:30-да жаттығу залында болғаны және келесі күні таңғы сағат 6-да рейс болғанына қарамастан, келуге бір сағат жол жүргені оның берілгендігі туралы көп айтады». Жаттықтырушы Митчелл сияқты әйгілі клиенттің фитнес жасауға және жаттығу кезінде қатысуға уақыт табатынына қаншалықты әсер алғанын айтады. «Бұл шабыттандыратын нәрсе».

үшін шолу