«Терінің детоксикациясы» туралы білу керек 8 нәрсе

Мазмұны

• «Детокс» нені білдіреді?
• Бұл сіздің теріңізге қандай қатысы бар?
• Сонымен, сіз теріңізді «детокс» жасай аласыз ба?
• «Детокс» теріні күтуге арналған құралдармен не істеу керек?
• Сол кезде сіз оны терлеп тастай аласыз ба?
• Шырын сығу немесе басқа диеталық тамақтану туралы не айтуға болады?
• Бірақ тез арада түзету керек - қоспалар, шай, ваннаға арналған тұздар, бір нәрсе?
• Егер сіздің теріңіз сіз қалаған жерде болмаса, не істей аласыз?
• Сіздің теріңізге күтім жасаудың қазіргі тәртібін бағалаңыз
• Күнделікті қабыршақтануды қосыңыз
• Күн қорғанысы үшін де солай
• Антиоксиданттар мен ретиноидтарды ұмытпаңыз
• Терінің қызып кетуіне себеп болатын тағамдар мен сусындарды шектеңіз
• Ылғалдандырыңыз
• Төменгі жол

Егер сіз ғаламторға көп уақыт жұмсамасаңыз, онда сіз теріңізді «детоксикациялаудың» маңыздылығы туралы бірнеше тақырыптарды көрдіңіз. Сіздің үйіңізді, достық тобыңызды, «бүкіл өміріңізден» тазартады.

Детоксинг артық қолданылған терминге айналды. Бірақ таза сұлулық пен өсіп келе жатқан сауықтыру қозғалысы сияқты, «терінің детоксикациясы» бонафидтік бағыт ретінде қарастырылады.

Алайда, бәрі біршама тереңірек зерттегенде емес.

«Детокс» нені білдіреді?

Детокс, қарапайым түрде айтқанда, организмнен токсиндерді шығаруды білдіреді. Бұлар қоршаған ортаға, сіздің тамақтануыңызға және темекі шегу сияқты өмір салтын таңдауға байланысты болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, бұл процеске көмектесу үшін аз нәрсе қажет.

Сіздің өкпеңізде, бауырыңызда, бүйрегіңізде және ішегіңізде зиянды заттардың барлығын өздігінен жою мүмкіндігі бар. (Алкоголь мен темекідегі заттар ұзақ уақытқа зиян келтіруі мүмкін.)

Бірақ бұл адамдарға толықтай детоксикациялау үшін шырындарды тазартып, диетаны азайтуға мүмкіндік бермейді.

Бұл сіздің теріңізге қандай қатысы бар?

Тренд сонымен қатар сұлулық индустриясын детоксикацияны қабылдауға итермеледі. Бұл нені білдіретініне қатысты шатасулар болуы мүмкін.

Тері ағзадағы ең үлкен орган болғандықтан, ластануды және күлді жинай алатындықтан, кейбіреулер теріні «тазартып», тері тесігін бітеп тастайтын барлық «жаман» заттарды алып тастауға болады деп санайды. Бұл рас емес.

«Медициналық тұрғыдан терінің детоксикациясы деген сөз жоқ», - дейді басқарушы сертификатталған дерматолог доктор Фейн Фрэй.

Мұны қоршаған ортаның ластануынан және ультракүлгін сәулелерден болатын токсиндерден қорғауға болады.

Осының бәрі - дұрыс тамақтанбау, шамадан тыс тазарту және қабыршақтану терінің сыртқы қабатын бұзуы мүмкін.

Stratum corneum немесе тері тосқауылы деген атпен белгілі, ол басқа зақымдардың арасында ерте қартаюды тудыратын заттарды блоктау арқылы терінің сау болуына көмектеседі.

Сонымен, сіз теріңізді «детокс» жасай аласыз ба?

«Адамдар« теріні детоксикациялау »туралы айтқанда, теріні сыртқы ортадан тазартудан гөрі бетіңізді не істей алатындығыңыз көбірек», дейді CosmedicsUK медициналық директоры доктор Росс Перри. .

Неге? Себебі токсиндер денеден тері арқылы шыға алмайды.

Сіз теріңізді қалағаныңызша тазалай аласыз немесе оны ұзақ уақытқа жалғыз қалдыруға болады. Бұл «детоксикация» ешқандай токсиндерді алып тастамайды.

Оның орнына жоғарыда аталған органдар жауап береді - ең алдымен бүйректер мен бауыр.

Алайда сіздің теріңіз «сізге жұмыс істемейтін кейбір өнімдерді тоқтатуды қажет етуі мүмкін», - деп кеңес береді сертификатталған дерматолог дәрігер Карен Кэмпбелл.

Бір мысал, оның айтуынша, терінің стероидты кремдер сияқты заттарға «үйреніп» кететін тахифилаксия деп аталатын жағдай және олар жұмысын тоқтатады.

Доктор Кэмпбелл былай дейді: «Мұндай жағдайда теріні детоксикациялау мағынасы бар. «Дәрігерге балама стероидты ол жұмыс істеуі үшін ауыстырып, кейін сізді ауыстыруы қажет болуы мүмкін».

«Детокс» теріні күтуге арналған құралдармен не істеу керек?

Міне, дупингтің көп бөлігі орын алады. Өзін-өзі жариялаған тері күтімі мамандары, дейді доктор Фрэй, «терінің құрамында улы заттар бар. Олар дұрыс емес ».

Бұл өте маңызды, өйткені теріні детоксикациялау қасиетіне ие тері күтімі өнімдері қандай токсиндерді алып тастайтындығы туралы сирек кездеседі.

Мысалы, көмір маскасынан кейін сіздің теріңіз таза және тегіс болуы мүмкін. Бірақ бұл барлық өнімді жасайды.

Түсіндірілгендей, ешқандай өнім токсиндерді физикалық түрде жоя алмайды, өйткені терінің токсиндерді кетіруге мүмкіндігі жоқ.

Дәрігер Перридің айтуынша, өнімдер «артық май мен өлі жасушалар сияқты терінің беткі қабаттарынан» құтыла алады.

Бірақ терісі өте сезімтал адамдар «детокс» деп аталатын өнімді қолданған кезде абай болу керек. Доктор Перри: «Кейбіреулер теріні тітіркендіруі мүмкін», - дейді.

Кейбір тері күтімі өнімдері теріні қорғайтын «детокс» терминін қолданады. Құрамында антиоксиданттар бар өнімдер қоршаған ортаға тигізетін зиянды азайтады.

Бірақ олар зиянды заттарды денеден шығарып алмайды. Оның орнына олар зақым келтіретін бос радикалдарды тежейді немесе алып тастайды.

Сол кезде сіз оны терлеп тастай аласыз ба?

Онша емес. Тер іс жүзінде толығымен судан тұрады.

Адамдар несепнәр тәрізді қалдықтардың аз мөлшерін шығарады. Бірақ оның мөлшері соншалықты аз болуы мүмкін, сондықтан оны байқауға болмайды.

Төменгі сызық? Кардио немесе ыстық йоганың ешқандай мөлшері денеңіздің табиғи детоксикациясына көмектеседі.

Шырын сығу немесе басқа диеталық тамақтану туралы не айтуға болады?

Терлеу токсиндерді кетіруге көмектеспейді, диета да болмайды. Бірнеше зерттеулер басқа пікір айтуға жеткілікті дәлелдер келтірмеген.

Шын мәнінде, 2015 жылы Адамның тамақтануы және диеталар журналында жарияланған шолу «детокс» диеталардан токсиндерді алып тастау туралы шағымдарды растайтын дәлелдер табылған жоқ.

Кейбір адамдар шырынды ішкеннен кейін немесе басқа «тазартатын» диетаны қабылдағаннан кейін өздерін жақсы сезінетіндерін мойындайды. Бірақ бұл диеталардың кейбір элементтері денсаулықты жақсартуға кепілдік береді.

Олардың артықшылығы детоксикациямен және нәрлі тамақты жеуге, көп мөлшерде су ішуге, жеткілікті ұйықтауға және үнемі жаттығумен байланысты емес.

Денеңізді қалыпты күйде ұстау үшін денсаулықтың осындай қағидаларын ұстану ұсынылады, әсіресе күніне бес порциядан тұратын жемістер мен көкөністерден тұратын теңдестірілген диета.

Бірақ тез арада түзету керек - қоспалар, шай, ваннаға арналған тұздар, бір нәрсе?

Кешіріңіз, жауап тағы да жоқ.

«Детоксикация» қосымшаларын сатуға үміткер компаниялар және сол сияқтылар бұл талаптарды дәлелдеу үшін күресуге тырысады.

Шындығында, 2009 жылы ғалымдар тобы 15 «детоксикация» өнімін өндірушілерден дәлелдер келтіруді сұрады.

Детокс талаптарының нені білдіретінін немесе олардың өнімдері қандай токсиндерді жою керек екенін бір де бір компания түсіндіре алмады.

Егер сіздің теріңіз сіз қалаған жерде болмаса, не істей аласыз?

Бақытымызға орай, сіздің теріңізге өзіңіздің қалауыңыз бойынша көрінуге көмектесетін ғылыми негізделген көптеген әдістер бар. Мұнда бірнеше маңызды стратегияларды ескеру қажет.

Сіздің теріңізге күтім жасаудың қазіргі тәртібін бағалаңыз

Сіздің күнделікті теріңізді күту рәсімі қандай? Сізде де бар ма? Егер бұл екінші сұраққа жауап жоқ болса, таңертең және түнде теріні күтуге үйреніп көріңіз.

«Егер сіз теріге күтім жасаудың жақсы режимін ұстанатын болсаңыз, онда бұл» детоксикация «- бұл тағы бір мылжың», - дейді доктор Перри.

Тазартқыш және ылғалдандырғыш сияқты негізгі өнімдер күнделікті жұмыс істейді. «Үйде, таңертең және ұйқы алдында күніне екі рет тазартып отырғаныңызға көз жеткізіңіз», - дейді доктор Перри.

«Жұмсақ тазартатын көбік жеткілікті, терісі майлы болса және жеңіл ылғалдандырғыш болса, тоник қажет. Әр күн сайын 30-дан кем емес SPF қолдануды ұмытпаңыз. ” (Толығырақ кейінірек.)

Осы маңызды бөлшектерді алып тастағаннан кейін, сіздің теріңіздің түріне және қажеттіліктеріне арналған өнімдерді қосуға болады.

Мысалы, безеу бар адамдар ингредиенттер тізіміне салицил қышқылы немесе бензой пероксиді кіретін өнімдерді қосқысы келуі мүмкін.

Қалай қолдансаңыз да, күнделікті жеке жоспарға сүйеніп теріңіздің сыртқы түрін жақсарта аласыз.

Күнделікті қабыршақтануды қосыңыз

Қабыршақтау - беткі немесе дененің бетінен өлі тері жасушаларын шығару процесі.

Бұл әр 28 күн сайын табиғи түрде жүреді, бірақ қартаю және майлау сияқты факторлар бұл процесті баяулатуы мүмкін.

Өлі тері жасушаларының жиналуы сіз қолданатын кез-келген теріні күту құралдарының тиімділігін төмендетіп, жарылып кетуіне әкелуі мүмкін, тіпті бүкіл келбетті түссіздендіреді.

Қабыршақ теріні зақымдамай, пайдасы үшін жасау керек. Мұны істеудің екі әдісі бар: физикалық немесе химиялық әдістер арқылы.

Физикалық қабыршақтауға скрабтар мен щеткалар сияқты заттар жатады, бірақ бұл әдетте сезімтал теріге жарамайды.

Егер сіз бұл әдіс тым қатал болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, альфа және бета гидрокси қышқылдары қосылған химиялық түрге жабысыңыз.

Жұмсақ қабыршақтануды ұмытпаңыз және қызыл, өңсіз көрінбеу үшін оны асыра алмаңыз. Доктор Перри аптасына екі рет қабыршақтануды ұсынады.

Күн қорғанысы үшін де солай

Күн сәулесі жыл бойына зиянды болуы мүмкін, сондықтан күн сәулесінен қорғайтын тері жамылғысы терінің қатерлі ісігінен және күн сәулесінің зақымдануынан қорғайтын ең жақсы әдіс болып табылады.

Сіз өзіңіздің және теріңіздің қалауы бойынша қай формуланы қолдануға болады.

Күннен қорғайтын кремнің кең спектрлі қорғаныс, суға төзімділігі және 30-дан кем емес SPF ұсынатындығына көз жеткізіңіз.

Ауа-райына қарамастан оны күнделікті киіңіз! Әр екі сағат сайын немесе терлеуден немесе жүзуден кейін бірден қолдануды ұмытпаңыз.

Антиоксиданттар мен ретиноидтарды ұмытпаңыз

Доктор Кэмпбелл күн қорғанысы, антиоксиданттар мен ретиноидтарды «қасиетті үштік» деп атайды.

Антиоксиданттар, дейді ол, «күн қорғанысын тиімдірек етуге және коллаген мен эластинді ыдырататын және бізді жасартатын еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі».

Ретиноидтар сонымен қатар теріні берік ұстай алады, дейді доктор Кэмпбелл. Бұл «коллагенді ынталандыру үшін біз теріге қолдануға болатын бірнеше заттардың бірі».

Терінің қызып кетуіне себеп болатын тағамдар мен сусындарды шектеңіз

Зерттеулерге сәйкес, диета терінің қышуы сияқты тері жағдайларын дамытуда маңызды рөл атқара алады, дегенмен сіздің жеке триггерлеріңізді анықтау үшін сіз кейбір сынақтар мен қателіктерден өтуіңіз керек.

Қарауға болатын тағамдар мен сусындарға құрамында қант мөлшері жоғары немесе тазартылған көмірсулар немесе құрамында сүт бар ингредиенттер тізімі бар. Алкоголь теріні де теріс әсер етуі мүмкін.

Егер бар болса жақсартуға әкелетінін білу үшін жеке элементтерді бір-бірлеп кесіп көріңіз.

Ылғалдандырыңыз

Жалпы ереже - бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы сегіз стакан су немесе су негізіндегі сусындар ішу.

Ылғалдану теріге құрғақтық пен түтіккенді кетіруге көмектеседі деп ойлайды.

Мұны дәлелдейтін көптеген зерттеулер жүргізілмеген, бірақ суды жинау зиян тигізбейді.

Сіз ылғалдандыратын ылғалдандырғышты немесе гиалурон қышқылы бар өнімді қолдану арқылы теріңіздің ылғалдану деңгейін тікелей арттыра аласыз.

Төменгі жол

Сіз қазірдің өзінде түсінгендей, детоксикация әрқашан сіздің ойлағаныңызды білдірмейді.

Егер сіздің келбетіңіз туралы алаңдасаңыз, салауатты өмір салтын ұстану және теріңізге жақсы күтім жасау көбінесе көмектесе алады.

Егер ол болмаса? Өте аз жұмыспен аяқталуы мүмкін өнімді іздеудің орнына, сіздің бюджетіңізге сәйкес келетін дерматологты тауып, кездесуге тапсырыс беріңіз.

Лорен Шарки - журналист және автор әйелдер мәселелеріне арналған автор. Ол мигреньдерді шығарудың жолын таппаған кезде, сізді денсаулығыңызға қатысты сұрақтарға жауап таба алады. Ол сонымен қатар бүкіл әлемдегі жас әйелдер белсенділері туралы кітап жазды және қазіргі уақытта осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстап алыңыз Twitter.