СДВГ және ұйқының бұзылуы

Мазмұны

• СДВГ дегеніміз не?
• СДГ белгілері
• СДВГ және ұйқының бұзылуы арасындағы байланыс
• Жалпы ұйқының бұзылуы
• Ұйқысыздық
• Тыныш аяқтар синдромы
• Апноэ ұйқысы
• Ұйқының бұзылуын диагностикалау
• Түнгі полисомнография тесті
• Үйдегі ұйқыға арналған тесттер
• Ұйқының бұзылуын емдеу

СДВГ дегеніміз не?

Назар аудару гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) - бұл әртүрлі гиперактивті және бұзушылықты тудыратын созылмалы жағдай. СДВГ-мен ауыратын адамдар көбінесе фокустауға, тыныш отыруға және импульстарын басқаруға қиындық туғызады. СДВГ жыл сайын миллиондаған балаларға әсер етеді және көптеген жағдайларда ересектерге дейін жалғасады. Ауру қыздарға қарағанда ұлдарда жиі кездеседі, бірақ ерлер мен әйелдерде бірдей болады.

СДВГ нақты себебі белгісіз. Алайда зерттеушілер генетика мен қоршаған ортаның белгілі бір факторлары оның дамуына ықпал етуі мүмкін деп санайды. СДВГ емдеу мүмкін емес, бірақ бірнеше емдеу белгілердің ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

СДГ белгілері

СДВГ белгілері 2 жастан бастап балаларда пайда болады және олар әдетте жасына қарай төмендейді. СДВГ жалпы белгілері мыналарды қамтиды:

• назар аудару немесе тапсырманы орындауда қиындықтар туындайды
• жиі таңертеңгілік
• тыңдамайтын болып көрінеді
• нұсқауларды орындау немесе тапсырмаларды орындау қиындықтары
• оңай жоғалту немесе ұмытып кету
• міндеттер мен қызметті ұйымдастырудағы проблемалар
• жиі қобалжу немесе қысылу
• артық сөйлеу
• үнемі басқа адамдардың сөйлесулеріне немесе іс-әрекеттеріне кедергі келтіріп отыру
• шыдамсыз болу және оңай тітіркену

СДВГ белгілері өмірдің көптеген салаларына әсер етуі мүмкін. СДВГ-мен ауыратын адамдар көбінесе мектеп, жұмыс және қатынастармен күреседі. Сондай-ақ, олардың жағдайлары, мысалы, алаңдаушылық, депрессия және ұйқының бұзылуы сияқты.

СДВГ және ұйқының бұзылуы арасындағы байланыс

Ұйқының бұзылуы ересектер мен СДВГ бар балалар арасында жиі кездесетін жағдайлардың бірі деп саналады. СДВГ белгілері ұйықтауға немесе ұйықтауға жеткілікті тұруды қиындатады деп ойлады. Бұл ұйқының әртүрлі проблемаларын тудыруы мүмкін, олар түнде жақсы демалуды қиындатады.

Ұйқының болмауы кейбір СДВГ және СДГГ белгілерін, әсіресе мазасыздықты күшейтеді. Алайда, ұйқының нашарлығы әдетте балалар мен ересектерге басқаша әсер етеді. Балалар жеткілікті ұйықтамаса, олар әдетте аса белсенді болады. Ересектер, керісінше, әдетте шаршайды және энергия жетіспейді.

Жалпы ұйқының бұзылуы

Ұйқының бұзылуы тұрақты ұйықтауға мүмкіндік беретін жағдайлар ретінде анықталады. Ересектердің көпшілігінде әр түнде жетіден сегіз сағатқа дейін ұйқы қажет, ал балаларға тоғыздан 13 сағатқа дейін ұйқы қажет.

Зерттеушілер СДГГ және ұйқының бұзылуының жиі бірге болатынын нақты білмейді. Алайда, ADHD белгілері адамдардың жақсы ұйықтауын қиындатады деп сенеді. СДВГ емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, әсіресе күндіз кейінірек.

СДВГ-мен ауыратын адамдарда жиі кездесетін ұйқының бұзылыстары ұйқысыздық, аяқтың тыныштық синдромы және ұйқы апноэ.

Ұйқысыздық

Ұйқысыздық - ұйықтауды, ұйықтауды немесе екеуін де қиындататын ұйқының бұзылуы. Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар әдетте өздерін тыныш сезінбейді. Бұл олардың күн бойы қалыпты жұмыс істеуін қиындата алады. Бұл көңіл-күйге, қуат деңгейіне және жалпы өмір сапасына әсер етуі мүмкін.

Ұйқысыздық жасқа байланысты жиі тарала бастайды, өйткені ұйқының және жалпы денсаулықтың өзгеруі байқалады. Ұйқысыздықтың белгілері көбіне:

• ұйықтап жатқанда қиындық
• түнде ұйқыдан ояну
• ерте ояну
• ұйықтағаннан кейін сергітетін емес
• күндіз шаршаңқы немесе ұйқы сезіну
• мазасыздықты, депрессияны немесе тітіркенуді сезіну
• заттарды еске түсіру немесе есте сақтау қиындықтары
• әдеттегіден көп қателіктер жібереді
• кернеудің бас аурулары
• ас қорыту мәселелері

Тыныш аяқтар синдромы

Тыныш аяқ синдромы, Виллис-Экком ауруы деп те аталады, аяқтың қозғалу қажеттілігімен сипатталады. Бұл тілек әдетте аяқтың ыңғайсыздығынан пайда болады, мысалы, қышу, қышу немесе қышу. Бұл ыңғайсыз сезімдер көбінесе түнде пайда болады, әсіресе адам жатқанда. Қозғалу ыңғайсыздықты уақытша жоғалтуы мүмкін.

Аяқтардың тынышсыздығы синдромы кез-келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе бұл әдетте күшейе түседі. Бұл ұйқыны қиындатуы мүмкін, бұл күндізгі ұйқысыздық пен шаршауға әкелуі мүмкін. Аяқтардың тыныштық синдромының белгілері:

• ұзақ уақыт ұйықтағаннан немесе отырғаннан кейін басталатын аяқтардағы ыңғайсыз сезім
• аяқтарды қозғалтуға деген ұмтылыс
• аяқтың қозғалуы кезінде уақытша басылатын аяқтың ыңғайсыздығы
• ұйықтау кезінде аяқты бүгіп немесе соғу
• аяқтың қозғалуына байланысты ұйқыдан ояну

Апноэ ұйқысы

Ұйқының апноэы - ұйқының ауыр бұзылуы, ұйқы кезінде тыныс алу уақытша тоқтатылады. Ұйқылы апноэ ауруы бар адамдар көбінесе түнде тынығып болғаннан кейін қатты қытырлайды және шаршайды. Ұйқының апноэсының негізгі үш түрі бар:

• ұйқының обструктивті апноэ, бұл жұтқыншақ бұлшықеттері қалыпты демалу кезінде пайда болады
• орталық ұйқы апноэ, ми тыныс алуды басқаратын бұлшықеттерге дұрыс сигнал жібермеген кезде пайда болады
• күрделі ұйқы апноэ синдромы, біреудің объективті және орталық ұйқы апноэі болған кезде пайда болады

Ұйқыдағы апноэ түрлері әртүрлі болғанымен, олардың барлығы ортақ белгілері бар. Бұл белгілерге мыналар жатады:

• қатты дауыстау (көбінесе ұйқы апноэі бар адамдарда)
• ұйқы кезінде басталатын және тоқтайтын тыныс (басқа адам бақылайды)
• ұйқы кезінде ояну және ентігу (көбінесе орталық ұйқы апноэы бар адамдарда)
• құрғақ аузымен немесе жұлдырумен ояну
• таңертең басы ауырады
• ұйықтауда қиындықтар
• күндіз ұйқысыз
• назар аудару
• ашуланшақтық

Ұйқының бұзылуын диагностикалау

Ұйқының бұзылуы кейде, әсіресе ересектерде, СДВГ диагнозын жасыруы мүмкін. СДВГ-мен ауыратын адамдарда ұйықтау проблемаларын тексеру кезінде дәрігерлер қосымша қамқорлық жасауы керек.

Егер СДВГ-мен ауыратын адам ұйқының нашарлауына шағымданып жатса, олардың дәрігері ұйқының толық тарихын алады. Бұл адамға сұрақ қоюды қамтиды:

• олардың әдеттегі төсегі
• ұйқыға кететін уақыт мөлшері
• түнде ояту
• ояту проблемалары
• күндізгі тыныштық
• күндізгі қуат деңгейі

Дәрігер оларға «ұйқы күнделігін» бере алады. Күнделікте олардан бірнеше апта бойы ұйықтау режимін жазуды сұрайды.

Егер ұйқының бұзылуына күдік болса, дәрігер әртүрлі диагностикалық сынақтар жүргізуі мүмкін. Ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін екі негізгі сынақ қолданылады:

Түнгі полисомнография тесті

Бұл тест зертханада адам ұйықтап жатқанда жасалады. Адам ұйқы кезінде өмірлік белгілерді, сондай-ақ жүрек, өкпе, ми және аяқтардағы белсенділікті бақылайтын жабдыққа қосылған.Ұйқысы бұзылған адамдарда ұйқының жалпы уақыты аз, ұйқы кезінде аяқтарын көбірек қозғалтады және ұйқы кезінде басқа да тәртіпсіз әрекеттерді көрсетуі мүмкін.

Үйдегі ұйқыға арналған тесттер

Аты айтып тұрғандай, бұл тест үйде жасалады. Бұл түнгі полисомнография тестімен бірдей. Адамға ұйқы кезінде үйде пайдалануға арналған бақылау жабдықтары беріледі. Қалыпты өмірлік белгілерді өлшеу, қимылдау және тыныс алу режимі ұйқының бұзылуын көрсетеді.

Ұйқының бұзылуын емдеу

СДВГ-мен ауыратын адамдарда ұйқының бұзылуын емдеудің жақсы жоспарын құру өте маңызды. Бұл көбінесе қалыпты ұйқыны арттыруға көмектесетін психотерапия немесе емдеуді қамтиды.

Жалпы психотерапия әдістеріне мыналар жатады:

• Танымдық мінез-құлық терапиясы, сізді ұйқыдан сақтайтын алаңдаушылық пен ойларды қалай басқаруға немесе жоюға болатындығын көрсете алады.
• ұйқы алдында стрессті азайтуға көмектесетін медитация және терең тыныс жаттығулары сияқты релаксация әдістері
• сізді төсекте ұйқымен байланыстыратын етіп, ұйықтауға уақытты қалай шектеуге болатындығын үйрете алатын ынталандыруды бақылау
• ұйқыны шектеу, бұл сізді ұйқыдан әдейі айырады, сондықтан сіз келесі күні жақсы ұйықтай аласыз
• жеңіл терапия, ол сіздің ішкі сағаттарыңызды қалпына келтіруге көмектеседі, бұл сізді кешірек немесе одан да қолайлы уақытта ұйықтауға мүмкіндік береді

Ұйқының бұзылуына көмектесетін кейбір емдік шараларға мыналар жатады:

• рецепт бойынша ұйқыға арналған таблеткалар, мысалы, золпидем (Амбиен), эсцопиклон (Лунеста) немесе залеплон (Соната)
• аяқтың синдромы бар адамдарға көмектесу үшін кальций-канал блокаторлары мен бұлшықет босаңсытқыштары
• тыныс жолдарының тұрақты қысымын (CPAP) қамтамасыз етеді, ол ауа жолдарын ашық ұстауға көмектеседі және ұйқы апноэсының алдын алады
• ауыз қуысын ашатын және ұйқыдағы апноэға жол бермейтін құралдар

Сондай-ақ, белгілі бір өмір салтын өзгерту қажет. Ұйқының бұзылуына арналған өмір салты мен үйде емдеудің кейбір түрлері:

• төсекке бару және күн сайын, тіпті демалыс күндері де ояну
• түстен кейін және кешке кофеин ішпеу
• ұйықтауға жақын никотин мен алкогольден аулақ болу
• жатар алдында электрониканы пайдаланбау
• төсекті тек ұйықтау үшін пайдалану
• жатын бөлмені қараңғы, тыныш және салқын ұстау
• күн ішінде жеткілікті жаттығулар алу
• ұйқыға жақын ауыр тамақтанудан аулақ болу
• төсек алдында демалу режимін, мысалы, оқу, йога немесе жылы ванна қабылдау

СДВГ-мен қатар ұйқының бұзылуы оңай емес. Дұрыс емдеу және өмір салтын өзгерту арқылы сіз симптомдарды айтарлықтай азайтып, ұйқыңызды жақсарта аласыз.