Шұлықпен ұйықтауға арналған жағдай

Мазмұны

• Ұйықтай алмай жатырмын, аяғы суық
• Неге шұлықпен ұйықтау керек?
• Қандай шұлық кию керек
• Айналымды жақсарту үшін
  
• Компрессиялық шұлықтар туралы не деуге болады?
• Өзіңіздің күріш шұлығыңызды қалай жасауға болады
• Болдырмайтын нәрселер
  
• Аяғыңызды жылы ұстаудың басқа тәсілдері
• Балалар мен сәбилер шұлық киіп ұйықтай ала ма?
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ұйықтай алмай жатырмын, аяғы суық

Мазасыз түндердің артында салқын аяғы болуы мүмкін. Аяғыңыз салқындаған кезде олар қан тамырларын қысып, қанның аз айналымына әкеледі. Ұлттық ұйқы қорының айтуы бойынша, ұйықтар алдында аяғыңызды жылыту миыңызға ұйқы уақыты туралы анық ұйқы белгісін беруге көмектеседі.

Аяғыңызды жылытудың ең оңай жолы? Шұлықтар. Төсекте шұлық кию - түнде аяғыңызды жылытудың ең қауіпсіз әдісі. Күріш шұлықтары, ыстық су бөтелкесі немесе жылыту көрпесі сияқты басқа әдістер сіздің қызып кетуіңізге немесе күйіп қалуыңызға әкелуі мүмкін.

Түнде шұлық киюдің жалғыз пайдасы ұйқы емес. Бұл жаңа әдет сіздің өміріңізді қалай өзгерте алатындығын білу үшін оқыңыз.

Неге шұлықпен ұйықтау керек?

Түнде шұлық кию денеңізді жылытуға көмектесуден басқа артықшылықтарға ие:

• Ыстық жарықтың алдын алу: Кейбір әйелдер шұлық кию дене температурасын салқындатуға пайдалы деп санайды.
• Жарылған өкшені жақсарту: Ылғалдандырғаннан кейін мақта шұлық кию өкшеңізді кептіруден сақтайды.
• Потенциалды оргазмды жоғарылату: ВВС-дің хабарлауынша, зерттеушілер байқаусызда шұлық кию қатысушылардың оргазмға жету қабілетін 30 пайызға арттыратынын анықтады.
• Рэйно шабуылының ықтималдығын азайтыңыз: Рейно ауруы - терінің зақымдалған аймақтары, әдетте саусақтар мен саусақтар қан айналымын жоғалтып, пульсация немесе ісінуді бастайды. Түнде шұлық кию аяғыңызды жылы ұстап, қан айналу арқылы шабуылдың алдын алуға көмектеседі.

Қандай шұлық кию керек

Меринос жүні немесе кашемир сияқты табиғи жұмсақ талшықтардан жасалған шұлықтар жақсы. Әдетте олардың бағасы мақтадан немесе жасанды талшықтан жасалған шұлықтарға қарағанда көп, бірақ олар қосымша ақшаға тұрарлық. Сіз таңдаған шұлықтар тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз, бұл айналымды қысып, аяғыңыздың дұрыс жылынуына кедергі келтіруі мүмкін.

Меринос жүнінен немесе кашемирден жасалған шұлықтар сатып алыңыз.

Айналымды жақсарту үшін

1. Ұйықтар алдында аяқтарыңызды уқалаңыз.
2. Массаж майына немесе сүйікті ылғалдандырғышқа капсайцин кремі сияқты табиғи қан айналым күшейткішін қосыңыз. Бұл қан ағынын күшейтуге көмектеседі.
3. Шұлығыңызды киер алдында оған отыру немесе шаш кептіргішті қолдану арқылы жылытыңыз.

Ұйықтап жатқанда шұлық киюдің кемшілігі қызып кетеді. Егер сіз қатты қызып кетсеңіз немесе қатты қызып кетсеңіз, шұлығыңызды лақтырыңыз немесе аяқтарыңызды көрпеңіздің сыртында қалдырыңыз.

Компрессиялық шұлықтар туралы не деуге болады?

Дәрігердің нұсқауы болмаса, түнде компрессиялық шұлық киюден аулақ болыңыз. Олар қан айналымын арттыру арқылы қан айналымын жақсартатыны белгілі болса да, оларды төсекке дейін киюге болмайды. Компрессиялық шұлықтар қан ағынын аяғыңыздан алшақтатады және жатқанда қан ағынын жабуы мүмкін.

Өзіңіздің күріш шұлығыңызды қалай жасауға болады

Егер ыстық ванна немесе аяқ ваннасы болмаса немесе төсегіңізде ұзақ уақыт жылу көзі болғанды ​​ұнатсаңыз, күріш шұлықтарын қолдануға тырысыңыз. Саған қажет болады:

• берік шұлықтар
• күріш
• резеңке таспалар

Қадамдар:

1. Әр шұлыққа 3 кесе күріш құйыңыз.
2. Шұлықты мықты резеңке таспамен жабыңыз.
3. Микротолқынды пеште күріш шұлықтарын 1 - 2 минут қыздырыңыз.
4. Оларды салқын аяғыңыздың жанындағы көрпелер астына сырғытыңыз.

Болдырмайтын нәрселер

• Күріш шұлықтарын пешке қыздырмаңыз, себебі өрт қаупі бар.
• Егер терінің сезімталдығы төмендеген болса, оны қолданбаңыз, себебі күйіп қалуыңыз мүмкін.
• Егер сіз күйіп қалу жағдайларын болдырмасаңыз, балалар мен ересектерге қолдануға болмайды.

Аяғыңызды жылы ұстаудың басқа тәсілдері

Аяқтың жылы ванналары химиотерапиядан өтіп жатқан адамдардың ұйқысыздығы мен шаршауын кетіруге көмектесетіні анықталды. Ұйықтар алдында қабылдау дене температурасын жоғарылатады және ұйықтауды жеңілдетеді. Жылы ванналар табиғи шешім болып табылады, олар қол жетімді және ешқандай дәрі-дәрмектерді қолданбайды.

Егер сіздің аяғыңыз үнемі суық болса, сіздің қанайналымыңыз кінәлі болуы мүмкін. Егер сізде қан айналымы проблемалары немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулар болса, дәрігеріңізбен тексеріңіз.

Балалар мен сәбилер шұлық киіп ұйықтай ала ма?

Сәбилер мен балалар үшін электр көрпелерінен немесе жылу шұлықтарынан аулақ болған абзал. Ұйқыны ынталандырудың ең қауіпсіз әдісі - ұйықтау режимінің бір бөлігі ретінде жылы жылы ванна, содан кейін аяқтарын алдын ала жылыған шұлықтарға кию.

Егер сіз ыстық су бөтелкесін пайдаланғыңыз келсе, температураның қауіпсіздігіне көз жеткізіп, айналасына жұмсақ мақта көрпесін салыңыз, сонда бөтелке мен тері арасында тікелей байланыс болмайды.

Әрдайым нәрестеңізді немесе балаңызды келесі белгілерге қарап тексеріңіз.

• қызып кету
• терлеу
• қызарған қызыл щектер
• жылау және дірілдеу

Егер сіз бұл белгілерді байқасаңыз, қосымша киім немесе көрпе қабаттарын дереу алыңыз.

Төменгі жол

Ұйықтар алдында аяғыңызды жылыту тынығуға және ұйқыға кетуге кететін уақытты қысқартады. Бұл өз кезегінде сіздің ұйқыңыздың сапасын арттыра алады. Сіз киетін шұлықтар жұмсақ, ыңғайлы және тым үлкен емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде қан айналымы бұзылып, аяғы ауырып, аяғы суып қалса немесе аяғы жылы болса да аяғы суық болса, дәрігермен кеңесіңіз.