Алкогольді ішу сіздің холестерин деңгейіңізге әсер етуі мүмкін бе?

Мазмұны

• Холестерин және алкоголь
• Сау холестерин деңгейі
• Сыра және холестерин
• Ликер және холестерин
• Шарап және холестерин
• Сіз қаншалықты және қаншалықты жиі ішетіндігіңіз маңызды
• Ұшып кету

Холестерин және алкоголь

Жұмыстан кейін бірнеше сусын холестеринге әсер етуі мүмкін бе? Алкоголь сіздің бауырыңыз арқылы сүзгіден өтсе де, холестерин жасалған жерде, оның сіздің жүрек денсаулығыңызға әсері сіздің қанша рет және қанша ішетініңізге байланысты.

Холестерол - бұл сіздің денеңіз өндіретін балауыз зат, бірақ сіз оны тағамнан аласыз. Төмен тығыздығы бар липопротеин (LDL) холестерин немесе «жаман» холестерин деп аталатын холестериннің бір түрі сіздің тамырларыңыздың ішіне жиналып, бляшек түзеді.

Бұл тақта дененің басқа бөліктеріне қан ағынын шектеуі мүмкін, ал құлдырау немесе бітеліп қалу инфаркт немесе инсультке әкелуі мүмкін.

Сау холестерин деңгейі

Ұлттық денсаулық сақтау институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, сіздің жалпы холестерин деңгейі 200 мг / дл-ден төмен болуы керек. 240 мг / дл-ден жоғары барлық нәрсе жоғары деп саналады. LDL холестеринінің мөлшері 100 мг / дл-ден төмен болуы керек.

«Жақсы» холестерин, тығыздығы жоғары липопротеин (HDL) деп те аталады, 60 мг / дл-ден жоғары болуы керек. Триглицеридтер - бұл сіздің жалпы холестериніңізге ықпал ететін қандағы майдың тағы бір түрі. LDL холестерині сияқты, триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек ауруының қаупін арттырады.

Сіздің ағзаңыз қажеттінің бәрін өндіретіндіктен, холестеринді диетадан алудың қажеті жоқ. Алайда, сіздің диетаңыз холестерин санының жоғарылауында үлкен рөл атқара алады.

Бақытымызға орай, алкогольде холестерин болмайды, кем дегенде сыраның, шараптың және ликердің таза түрінде. Алайда, сіз оны араластыратын нәрсе және қанша және қаншалықты жиі ішетін болсаңыз, бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Сыра және холестерин

Сыра құрамында холестерин болмайды. Бірақ оның құрамында көмірсулар мен алкоголь бар және бұл заттар сіздің триглицеридтеріңіздің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Сіз сондай-ақ сырадан өсімдік стеролдарын таба аласыз. Бұл холестеринді байланыстыратын және оны ағзадан шығаратын қосылыстар. Бірақ сыра сіздің холестеролыңызға пайдалы екендігінің дәлелі ретінде бұған дейін ойланыңыз.

Зерттеулер көрсеткендей, орташа суықта стеролдың мөлшері соншалықты төмен, тіпті бір дана сыра да холестеринге оң әсер ете алмайды.

Ликер және холестерин

Виски, арақ және джин сияқты қатты ликер де холестеринсіз. Алайда, кейбір тұжырымдар, мысалы, кәмпит-хош иісті вискидің жаңа трендінде холестерин деңгейіне әсер ететін қосымша қант болуы мүмкін.

Көбінесе құрамында көп мөлшерде қант бар ингредиенттер бар басқа коктейльдер мен аралас сусындарға да қатысты. Алкоголь де, қант та триглицерид деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Шарап және холестерин

Ересектердің жүрегіне әсер ететін шарап алкогольдік ішімдіктердің ішіндегі ең жақсы атаққа ие. Бұл қызыл шарапта кездесетін ресвератрол деп аталатын өсімдік стеролының арқасында.

Зерттеулерге сәйкес, резвератрол қабынуды азайтуға және қысқа мерзімде бітелудің алдын алуға көмектеседі. Бұл «жақсы» холестерин деңгейінің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін.

Резвератролдың оң әсерлері ұзаққа созылмайды. Бұл өсімдік стеролының жүректің асқыну қаупін азайтады деген пікірді қолдау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Сіз қаншалықты және қаншалықты жиі ішетіндігіңіз маңызды

Сыра, ликер және шараптың бәрі сіздің холестерин деңгейіңізге әр түрлі әсер етсе де, сіздің ішкен таңдауыңызға қарағанда ішу мөлшері мен жиілігі жүрегіңізге көбірек әсер етеді.

NIH әйелдерге күніне бір сусын және ер адамдарға күніне екі сусын ретінде анықтайтын қалыпты ішімдік - бұл алкогольдің мөлшері жүрекке қорғайтын әсер етеді.

Ірі зерттеулер көрсеткендей, алкогольді ішетін адамдар мүлдем ішпейтін адамдармен салыстырғанда инфарктке шалдығу қаупі аз болатын. Күн сайын ішетін ер адамдарда аптасына бір-екі рет ішетін адамдармен салыстырғанда қауіп аз болды.

Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді қалыпты тұтыну ақуыздарды ағзаға тасымалдау жылдамдығын жоғарылату арқылы сіздің «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылатады.

Қалыпты деп саналғаннан көп ішу керісінше әсер етеді, өйткені ол холестеринді де, триглицеридті де арттыра алады.

Ұшып кету

Ішудің қаншалықты қауіпсіздігі көптеген факторларға байланысты, оларды дәрігермен талқылау керек. Бірақ егер сіздің дәрігеріңіз екі-екіден ішуге кеңес берсе, келесілерді есте сақтаңыз.

Қазылар алқасы сіздің холестериніңізге ең жақсы алкогольдік сусынның қайсысы екендігі туралы шешім қабылдады. Сіз қанша және қаншалықты жиі ішуге болатындығына байланысты, нақты жеңімпаз бар: Жеңіл және орташа мөлшерде ішу холестеринді және сіздің жүрегіңізді сау ұстау үшін жақсы.