Жылан диетасы қандай және ол қауіпсіз бе?

Мазмұны

• Денсаулық сақтау рационының ұпайы: 5-тен 0,79
• Жылан диетасы дегеніміз не?
• Жылан диетасын қалай ұстануға болады
• 1 кезең
• 2 кезең
• 3 кезең
• Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
• Жылан диетасының пайдасы бар ма?
• Жылан диетасының теріс жағы
• Азық-түлікпен зиянды қарым-қатынасқа ықпал етеді
• Өте шектеулі
• Тұрақсыз
• Қауіпті болуы мүмкін
• Төменгі жол

Денсаулық сақтау рационының ұпайы: 5-тен 0,79

Салмақ жоғалтуға тез түзетуді іздейтін адамдар Snake Diet-ке азғырылуы мүмкін.

Бұл жалғыз тамақпен үзілген ұзаққа созылатын оразаларға ықпал етеді. Көптеген сәнді диеталар сияқты, ол тез және күрт нәтиже береді.

Бұл мақалада сізге Snake Diet туралы білуіңіз керек барлық нәрсе, оның қауіпсіздігі және оның салмақ жоғалту үшін жұмыс істейтіндігі туралы айтылады.

• Жалпы балл: 0.79
• Салмақ жоғалту: 1.0
• Сау тамақтану: 0.0
• Тұрақтылық: 1.0
• Дененің денсаулығы: 0.2
• Тамақтану сапасы: 1.5
• Дәлелдемелер: 1.0

Төменгі сызық: бұл жылдам салмақ жоғалтуға ықпал етсе де, Snake Diet аштық моделіне негізделген және көптеген жағымсыз әсерлері бар, соның ішінде қоректік заттардың жетіспеушілігі. Сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай қауіп төндірместен, оны сақтау мүмкін емес.

Жылан диетасы дегеніміз не?

Жылан диетасы өзін шектеулі диета емес, ұзақ уақыт аштыққа негізделген өмір салтын ұсынады.

Адамдар тарихи аштық кезеңдерін бастан кешірді деген сенімге сүйене отырып, адам ағзасы аптасына бірнеше рет бір тамақтану арқылы өзін-өзі ұстай алады деп тұжырымдайды.

Мұны Коул Робинсон ойлап тапты, ол өзін ораза ұстаушымын деп атайды, бірақ медицина, биология және тамақтану бойынша біліктілігі немесе білімі жоқ.

Диета электролиттік сусынмен, жылан шырынымен толықтырылған 48 сағаттық оразаны немесе мүмкіндігінше ұзақ уақытты қамтиды. Осы кезеңнен кейін келесі ораза басталғанға дейін 1-2 сағат тамақтану терезесі бар.

Робинзон мақсатты салмаққа жеткеннен кейін, ораза кезінде велосипедпен жүруге болады, әр 24-48 сағат сайын бір тамақтан аман қалуға болады дейді.

Есіңізде болсын, бұл көптеген шағымдар тексерілмеген және ғылыми күдік тудырады.

Жылан диетасын ораза ұстаушы ойлап тапты және денсаулыққа қатысты дәлелдемелер жоқ. Бұл тамақтанудың өте қысқа кезеңдерімен бөлінген ұзаққа созылған оразаларды қамтиды.

Жылан диетасын қалай ұстануға болады

Snake Diet мезгіл-мезгіл ораза ұстауға ұқсаса да, бұл әлдеқайда төтенше, тіпті стандартты тамақтану режимін - таңғы, түскі және кешкі асты қосымша тамақ ретінде қайта құру.

Робинсон өзінің веб-сайтында диетаның бірнеше ережелерін орнатады, бірақ оны үнемі өзінің YouTube каналы арқылы қайта қарайды. Нәтижесінде шашыраңқы нұсқаулар жиынтығы болады.

Диета Робинзонның веб-сайтынан сатып алуға немесе үйде жасауға болатын жылан шырынына негізделген. Құрамы:

• 8 кесе (2 литр) су
• 1/2 шай қасық (2 г) гималай қызғылт тұзы
• 1 шай қасық (5 г) тұзсыз калий хлориді
• 1/2 шай қасық (2 г) тағамдық Epsom тұздары

Үйде дайындалған нұсқада дозалауға қатысты нұсқаулар жоқ, бірақ сіз коммерциялық өнімге күніне үш пакеттік электролит қоспасымен шектелесіз.

Робинсон сонымен қатар диетаға жаңадан келген адамға аптасына 3500 калориядан артық емес қажет деп есептеп, калорияларды жинауға кеңес береді.

Контекст үшін АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі (USDA) әйелдер үшін 1600–2400 тәуліктік, ал ерлерге 2000–3000 калорияны ұсынады - сәйкесінше аптасына 11,200–16,800 және 14,000–21,000 калория ().

Бұл Робинсон ұсынғаннан айтарлықтай көп, яғни Жылан диетасындағы адамдар калориядан айрылу қаупін тудырады.

Мақсатты салмаққа жеткеннен кейін, Робинсон белсенді әйелдер үшін аптасына 8500 калорияны (5 тағамға бөлінеді), ал белсенді ер адамдар үшін аптасына 20000 калорияны (жалпы тамақтану күнінде) ұсынады.

Диета барысында кетондарды зәр жолағымен өлшеу ұсынылады.

Кетоз - бұл аштықтан, ұзақ уақыт ашығудан немесе аз мөлшерде көмірсутегі бар, майлы тамақтанудан болатын метаболикалық жағдай. Кетоз кезінде сіздің денеңіз глюкозаның (қандағы қант) (,) орнына энергияны алу үшін май жағады.

Диета үш фазаға бөлінеді.

1 кезең

1 кезең - диетаға жаңадан келгендер үшін алғашқы ораза. Бұл кезеңде сіз кетозға қол жеткізіп, оны ұстап тұруыңыз керек.

Бастапқы ораза кем дегенде 48 сағатқа созылуы керек және алма сірке сіркесінің анықталмаған мөлшерімен, сондай-ақ Жылан шырынымен толықтырылады.

Содан кейін, сізге 1-2 сағат тамақ ішуге рұқсат етіледі, бірақ әртүрлілік маңызды емес деп саналады және не жеуге болатындығы туралы нұсқаулар жоқ, ал 72 сағаттық жылдамдыққа секірмес бұрын, содан кейін екінші тамақтандыру терезесі пайда болады. Мұндағы мақсат - «бауырды уытсыздандыру».

Робинсон қандай токсиндерге бағытталғанын айтпайды. Сонымен қатар, сіздің бауырыңыз бен бүйректеріңіз денеңізді зәрден, терден және нәжістен (,) шығарылатын зиянды қосылыстардан табиғи түрде арылтады.

Сонымен қатар, детокс диеталар сіздің денеңізден кез-келген ластаушы заттарды тазартады деген өте аз дәлелдер бар ().

2 кезең

Екінші кезеңде сіз 48-96 сағаттық ораза ұстайсыз, бір реттік тамақтану арқылы. Сізге бұдан әрі шыдай алмайтындай етіп ораза ұстауға шақырылады, бұл денсаулыққа бірнеше қауіп төндіруі мүмкін.

Сіз өзіңіздің қалаған салмағыңызға жеткенше осы сатыда болуға ниет білдірдіңіз.

3 кезең

3-кезең - бұл бір реттік тамақтанудың арасындағы 24-48 сағаттық жылдам циклдарды қамтитын техникалық қызмет көрсету кезеңі. Сізге осы кезеңде денеңіздің табиғи аштық белгілерін тыңдауыңыз керек.

Диета бірінші кезекте аштық белгілерін елемеуге бағытталатындықтан, бұл өзгеріске қол жеткізу қиын болуы мүмкін және диета хабарламасына қайшы болып көрінеді.

Әрі қарай, лептин мен грелин, аштық пен тоқтыққа жауап беретін екі гормон ұзаққа созылған ашығу арқылы өзгертілуі мүмкін ().

Жылан диетасы сіздің салмағыңызды күрт төмендетуге және денеңізді ұзақ мерзімді және ықтимал қауіпті ораза циклына бейімдеуге арналған үш фазадан тұрады.

Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Ораза ұстау және калорияларды шектеу салмақ жоғалтуға әкеледі, өйткені сіздің денеңіздің энергия қорларына сенуге мәжбүр. Әдетте, сіздің тірі қалуыңыз үшін сіздің денеңіздің негізгі мүшелерін тамақтандыру үшін майыңыз да, бұлшықет массаңыз да күйіп кетеді.

Жылан диетасы бұл шығындарды тамақпен толтырмайтындықтан, тез, қауіпті салмақ жоғалтуға әкеледі (,).

Ораза кезінде, әдетте, сіз бірінші аптада күніне шамамен 2 фунт (0,9 кг), содан кейін үшінші аптада күніне 0,7 фунт (0,3 кг) жоғалтасыз ().

Анықтама үшін, ауыр салмақ жоғалтудың қауіпсіз диапазоны - Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, аптасына 1-2 фунт (0,5-0,9 кг) құрайды.

Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, сау, жан-жақты диетаны ұстану және көп дене белсенділігі денсаулықты сақтаудың ең маңызды анықтаушылары болып табылады (,).

Бұл, ең алдымен, ұзаққа созылған аштыққа сүйенетіндіктен, Жылан диетасы дұрыс тамақтануды жақсарта алмайды немесе қажет емес салмақ қосуға әкелуі мүмкін зиянды әрекеттерді тежейді.

Сонымен қатар, сіздің денеңіздің қоректік заттар мен энергияға деген қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін үнемі тамақ қабылдау қажет.

Витаминдер, ақуыз және май сияқты маңызды қоректік заттар тағамнан алынуы керек, өйткені сіздің денеңіз оларды жасай алмайды. Осылайша, ұзақ мерзімді ашығу сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіруі және бірқатар аурулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін ().

Snake Diet салмақ жоғалтуға ықпал етсе де, салмақ жоғалтудың көптеген басқа әдістері өзіңізді аш қалдырмайды.

Негізінен аштыққа негізделген диета салмақ жоғалтуға әкеледі. Алайда, бұл сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайды және сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Жылан диетасының пайдасы бар ма?

Робинсон жылан диетасы 2 типті қант диабетін, герпесті және қабынуды емдейді дейді. Алайда, бұл шағымдар негізсіз.

Жалпы салмақ жоғалту семіздікпен немесе артық салмақпен ауыратын адамдарда 2 типті қант диабетінің даму қаупінің төмендеуімен байланысты болса да, Snake Diet диабетті емдейді (,) деген артық пікір.

Сонымен қатар, ұзаққа созылған ораза туралы зерттеулер қабыну мен қант диабетіне қатысты (,,) әртүрлі.

Айтуынша, 4 тәуліктен асатын ораза жиі зерттелмейді.

Жақында 1422 ересектер арасында жүргізілген бір зерттеуде көңіл-күйдің жақсарғаны, қандағы қанттың реттелуі және қан қысымы 4-21 күнге созылған ораза кезінде қан қысымы төмендегені байқалса да, қатысушыларға күн сайын 250 калория тамақтануға рұқсат етілді және үнемі дәрігерлердің бақылауында болды ().

Snake Diet мезгіл-мезгіл ораза ұстаудың кейбір элементтерін имитацияласа да, ол әлдеқайда қатал, тамақтану кезеңдері едәуір қысқарады және оразалар ұзағырақ болады, сондықтан сіздің денеңіздің тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыруыңыз екіталай ().

Осылайша, Snake Diet-тің қандай да бір артықшылықтары бар-жоғы белгісіз.

Жылан диетасы - бұл экстремалды, аштыққа негізделген диета, оның пайдасы аз, егер бар болса - аз.

Жылан диетасының теріс жағы

Жылан диетасы көптеген жағымсыз жақтармен байланысты.

Азық-түлікпен зиянды қарым-қатынасқа ықпал етеді

Робинсон проблемалық және стигматикалық тілді қолданады, тамақ пен дененің имиджімен зиянды қатынасты қолдайды.

Оның бейнелері оразаны «өлім сезінгенше» қолдайды, бұл өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе тамақ ішу тәртібі бұзылған адамдар немесе қандағы қантты бақылауға әсер ететін жағдайлар, мысалы, инсулинге төзімділік немесе қант диабеті.

Өте шектеулі

Сіздің денеңіз өмір сүру үшін, тіпті отырықшы болсаңыз да, көптеген қоректік заттардың түрлерін қажет етеді.

Жылан диетасы диеталық алуан түрлілікті төмендетеді және тағамға қатысты бірнеше нұсқаулық береді, дегенмен әртүрлілік сізге қажетті қоректік заттарды алуға көмектеседі.

YouTube-тегі бейнелерінде Робинзон тамақ пен сұйықтықты, соның ішінде суды толығымен шектейтін құрғақ оразаны насихаттайды. Бұл әдісті қай уақытта немесе қанша уақыт қолдану керек екендігі белгісіз.

Жылан диетасы өте аз және тұрақты емес тамақтануды қажет ететіндіктен, суды тұтынудың кез-келген шектеуі дегидратация қаупін тудырады және өте қауіпті (,).

Тұрақсыз

Көптеген шектеулі диеталар сияқты, Snake Diet тұрақсыз.

Салауатты өмір салтын өзгертуді ынталандырудың орнына, ол ұзақ уақыт тамақтануды шектеуді талап етеді, бұл ғылыми зерттеулермен қамтамасыз етілмейді.

Сайып келгенде, сіздің денеңіз аштыққа негізделген диетада өмір сүре алмайды.

Қауіпті болуы мүмкін

Жылан диетасы дәлелдемелермен қамтамасыз етілмеген және өте қауіпті.

Робинсон жылан шырыны сіздің микроэлементтердің барлық қажеттіліктерін қанағаттандырады деп мәлімдегенімен, әрбір 5 граммдық пакет натрий мен калий үшін күнделікті мәндердің (DVs) сәйкесінше 27% және 29% -ын ғана қамтамасыз етеді.

Сіздің денеңізге тағамнан шамамен 30 түрлі дәрумендер мен минералдар қажет. Ұзақ мерзімді ашығу электролит теңгерімсіздігіне және тамақтану жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін (,).

Жылан диетасы сіздің денсаулығыңызға өте қауіпті, себебі ол сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайды, тәртіпсіз тамақтануға ықпал етеді және аштықтан басталады.

Төменгі жол

Жылан диетасы тез салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ жанама әсерлерімен бірге жүреді.

Осы аштыққа негізделген диетадан кейін көптеген қоректік заттардың жетіспеушілігі, дегидратация және тәртіпсіз тамақтану сияқты тәуекелдер пайда болады. Осылайша, сіз одан аулақ болуыңыз керек.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, көбірек жаттығу жасау немесе бүкіл тағамға көңіл бөлу сияқты өмір салтын тұрақты түрде өзгерту керек.